我每天很早11點前睡覺.可是一覺起來整個背部都很酸痛,到底是什麼原因呢?感覺很不舒服,也很疲憊
2006-11-24 04:26:38 · 4 個解答 · 發問者 小葉 2 in 健康 ➔ 疾病與處置 ➔ 其他：疾病
我每天很早11點前睡覺.可是一覺起來整個背部都很酸痛,到底是什麼原因呢?感覺很不舒服,也很疲憊 一．一覺起來整個背部都很酸痛．到底是什麼原因呢?晚上睡不好，一覺起來整個背部都很酸痛,感覺很不舒服,也很疲憊實在是一件苦惱的事喔 １．注意是否床太硬．太薄沒支撐．厚度不平均 若是上述因素沒改善前．睡起來當然就會造成．背部酸痛．感覺很不舒服,很疲憊的喔 2. 改善臥室睡眠舒適感，床墊的軟硬度８５度的．厚度以８／１０公分最舒適 我的經驗睡的床墊很重要喔 ３． 避免跟處理工作及討論事物之場所混在一起，尤其是當看電視及吃飯的地方喔。 ４.每天要有適量的動態運動，睡前也要有輕度的靜態運動：我們許曾經歷過日間若有很繁重的體力工作或活動後，夜間就比較熟睡 所以每天有定時適當的運動，可加強夜間睡眠的品質，選擇運動最好以自己的身體狀況及嗜好為主，以能使全身血液流暢出汗的運動為佳
2006-11-29 08:48:41 補充：
2006-11-29 8:48 補充
床墊的軟硬度８５度的=密度８５
2006-11-29 02:01:07 · answer #1 · answered by YIJEN 7 · 0⤊ 0⤋
我可以介紹你一個運動，但你可是要慢慢研究哦，這個運動很不錯讓你好睡一覺到天亮哦，可是如果是牀本身的問題建議你換張好牀吧！
2006-11-24 06:05:10 · answer #2 · answered by 心安 2 · 0⤊ 0⤋
你的床可能不好，不好的床會讓人睡起來腰酸背痛唷疲憊是因為你沒有真正的入眠吧
2006-11-24 04:31:44 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
這有幾個可能的原因,給你參考囉
1.床的軟硬度
2.床的平坦度
3.你的睡姿
4.燈光
5.情緒
床的軟硬度要適中,要平坦,嘗試側稅,把燈全部關掉,睡前不要想太多白天的事
希望對你有幫助
2006-11-24 04:31:04 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋