2006-11-23 11:16:05 · 12 respostas · perguntado por Doug Yansi Funny... 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Pra ganhar massa muscular, você precisa de proteínas (carne, ovos), pois elas são o "material de construção" dos músculos. Carboidratos, aminoácidos etc. também ajudam, pois fornecem energia para relizar os exercícios (lógico, se quiser ganhar músculo, tem que malhar, não tem jeito), além de quebrar um galho na reconstrução dos músculos após os exercícios. Muitos suplementos (não anabolizantes, que fique bem claro) são ricos nessas substâncias justamente por causa disso.
2006-11-23 21:07:50 · answer #1 · answered by Luís 4 · 0⤊ 0⤋
Massas de todos os tipos.
2006-11-23 21:32:28 · answer #2 · answered by Iza 3 · 0⤊ 0⤋
Para ganhar massa muscular você precisa de proteinas, não de carbohidratos. Carnes (a de peixe é mais rica em proteinas), leites e derivados (o de soja é mais rico em proteinas) e ovos (de preferência só as claras). E exercícios, obviamente.
2006-11-23 21:10:31 · answer #3 · answered by lilinha32 7 · 0⤊ 0⤋
Tem que ingerir proteínas e frutas. Comendo massa, vai ganhar é gordura. <>
2006-11-23 20:56:06 · answer #4 · answered by aeiou 7 · 0⤊ 0⤋
Depende... qual eh seu tipo fisico?
Muito magro? Pode comer de tudo! E capricha nas proteinas...
TEndencia a engordar? Nada de doces, a ingestão de carboidratos tem que ser moderada... de preferencia aos integrais! E muuuita proteina!
Ah... pra manter o metabolismo sempre em estado anabolico (aonde o corpo "faz" musculos) se alimente de 3 em 3 hrs!
2006-11-23 19:51:14 · answer #5 · answered by cvisalli 2 · 0⤊ 0⤋
Uma vitamina de biscoito, adicionada com CREATINA, antes da malhação. Durante a malhação use isotonicos para repor agua e sais minerais. Após a malhação alimente-se bem com um lanche completo e coma sempre peito de frango, grelhado ou assado. Tome muito leite e iogurtes.
Eu consegui um porte físico compativel com a minha idade, sem o uso de anabolizantes.
2006-11-23 19:36:11 · answer #6 · answered by Manjarí 6 · 0⤊ 0⤋
vc deve malhar, beber bastante agua, afinal os musculos sao praticamente agua, comer bastante fibra,, massas.. nao comer gordura e carne vermelha, bastante fruta e cereal.. consulte um medico pra fazer exame sanguineo, complemente os gastos de vitaminas da malhaçao com suplementos extras.. soh
2006-11-23 19:34:46 · answer #7 · answered by catzurrul 2 · 0⤊ 0⤋
O bom é exercício e carboidratos, massas, pães.
2006-11-23 19:24:08 · answer #8 · answered by Veterana. 7 · 0⤊ 0⤋
frutas , legumes e exerccios
2006-11-23 19:23:39 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
para ganhar massa muscular...
vc deve procurar um nutricionista, pois assim vc terá certeza do que comer....
2006-11-23 19:19:20 · answer #10 · answered by Sú 1 · 0⤊ 0⤋