Bem sei que engorda quando chego em casa 22 horas.. eu tenho hábito de jantar, ou comer lanche, mais sei que é mania.. ainda vou assistir tv.. e agora?
2006-11-23 06:49:46 · 9 respostas · perguntado por Alda F 3 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Forçando-se a isso. Eu mesmo tinha esse hábito. Aí impus-me comer um bom café da manha, lanchar no meio da manhã e ainda completar com um bom almoço, de modo a completar as necessidades de vitaminas e proteínas do dia. Das 12 e trinta em diante, água, apenas água, somente água, até a manhã seguinte.
Seguir isso com muito exercício (caminhada, principalmente), e você vai emagrecer. Não existe emagrecimento saudável sem esforço e dedicação, ou seja, sem passar um pouco de fome e fazer um pouco de exercício.
2006-11-23 06:52:40 · answer #1 · answered by Aurélio 3 · 0⤊ 0⤋
primeiramente, eu aposto que você come 4 vezes por dia, a sua refeição antes do jantar das 20:00 horas é um lanche das 15:00 horas, bem gata, mude seu hábito alimentar, se vc não quer engordar, vc precisa comer 5 a 6 vezes por dia, e todas essas refeições deverão ser pequenas, a sua ultima refeição deverá conter pouca massa, carboidrato complexo, um boa quantidade de proteina. ex. peito de frango, e um pouco de gordura, como 3g azeite. Evite carboidratos simples como doces, pois essa energia é rapidamente absorvida e não serve pra nada, já que vc vai dormir e não vai gasta-la. Outros exemplos de carboidratos complexos são aveia, pão, pois sua absorção é lenta.
2006-11-23 09:57:57 · answer #2 · answered by marxsilva3d 3 · 0⤊ 0⤋
Arranje uma ocupação interessante (até mesmo ficar aqui no YR), até perder o hábito de comer por comer!
2006-11-23 09:08:57 · answer #3 · answered by Jaciara 4 · 0⤊ 0⤋
Bem facil, Só ir dormir... então vc não vai ficar com fome!!!!!!!!
2006-11-23 09:02:16 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
tente se distrair fazendo qq coisa e indo dormir o mais cdo q conseguir, ateh perder esse péssimo hábito..
2006-11-23 07:41:11 · answer #5 · answered by Daniele 2 · 0⤊ 0⤋
Ocupe o tempo com outra coisa.
2006-11-23 06:58:43 · answer #6 · answered by S. Teles. 3 · 0⤊ 0⤋
jantar sempre terá que ser refeicao mais leve, uma sopa, saladas, e nao algo muito pesado, vá mudando seus hábitos devagar assim enrtará no ritmo qdo menos imaginar.
2006-11-23 06:52:35 · answer #7 · answered by ☼ Lua Prateada® ☼ 7 · 0⤊ 0⤋
Procure comer até as 18:00hs, mais se quando chegar sentir fome, ou vontade de comer, tome um suco, ou coma uma fruta, vai matar sua vontade e nao vai lhe fazer mal.
2006-11-23 06:51:59 · answer #8 · answered by MeninadosOlhos 4 · 0⤊ 0⤋
nao comendo, mudando os habitos.
2006-11-23 06:50:45 · answer #9 · answered by budega 4 · 0⤊ 0⤋