2006-11-22 21:49:30 · 14 respostas · perguntado por Walkiria C 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
gata, perdi 15 cm de barriga em 4 meses usando a dieta obtida do www.sarado.com
uma das coisas mais importantes é comer de 3 em 3 horas, mais do que 3 horas irá fazer vc queimar pouca caloria por hora
pra comer de 3 em 3 horas, vc precisará comer entre 5 a 6 vezes por dia, e não 4 como a maioria de nós fazemos
vc precisa fazer exercicio fisico anaérobico, pelo menos 35 min por dia, qualquer coisa como andar rapido, correr, bicicleta serve, e dentro de seu batimento cardiaco alvo, por exemplo como tenho 25 anos, o meu está entre 136 a 156 batidas por minuto.
fazendo exercicio ira fazer seu corpo usar a gordura como fonte de energia, e acredite, essa energia será usada pra quase todas as atividades do seu dia a dia, basta vc fazer se exercitar,
não coma coisa doce a noite, ora quantas horas, após dormir, vc passará sem comer? + ou - 9 horas, neh? coisas doces são digeridas muito rapidamente, em torno de 1 hora, assim, se vc fizer isso, nessas 9 horas seu metabolismo irá diminuir muito, faça de tudo pra mante-lo no pico e sua meta para perder peso será eficaz.
ia me esquecendo compre uma fita métrica para vc medir a barriga, é muito legal notar que toda semana vc perde alguns cm de barriga, entre 0,75 a 0,5 no minimo.
2006-11-22 23:26:16 · answer #1 · answered by marxsilva3d 3 · 0⤊ 0⤋
fechar a boca
e caminhar bastante
2006-11-23 05:51:26 · answer #2 · answered by sergio branco 3 · 1⤊ 0⤋
Feche a Boca .
2006-11-23 05:50:54 · answer #3 · answered by Gaucho32 2 · 1⤊ 0⤋
Simples...
Dieta equilibrada + exercicios aerobios + FORÇA DE VONTADE + DEDICAÇÃO = VC EMAGRECE!
2006-11-23 20:02:47 · answer #4 · answered by cvisalli 2 · 0⤊ 0⤋
tambem quero emagrecer. só que quero algo saudavel.. que me dah saude.
2006-11-23 14:34:31 · answer #5 · answered by Alda F 3 · 0⤊ 0⤋
existe sim.......
exercicios fisicos+ alimentação correta=corpo saudavel...medidas desejaveis!!!!!!!!!!1
2006-11-23 07:20:37 · answer #6 · answered by rei 6 · 0⤊ 0⤋
olha o exercício é a melhor forma de perder uns quilinhos a mais. eu tenho uma rotina que me ajuda sempre, tenho uma bicicleta eletrônica, passo dez minutos lá e depois vou pro tapete, faço 20 abdominais duas vezes por dia. e o mais engraçado é que não preciso fazer dieta, como tudo, mais mesmo assim estou em forma, perdendo 1kilo e meio por dia, já pesei 90 kilos aos 21anos, neste exato estou com 78kilinhos.
2006-11-23 06:32:16 · answer #7 · answered by brrasucasantos 1 · 0⤊ 0⤋
Existe. Fechar a boca para bobagens, não ficar muito tempo sem comer, ter a alimentaçào balanceada e praticar exercícios regularmente. Tiro e queda!!!! Chá verde ajuda, mas não resove sozinho.
2006-11-23 06:30:03 · answer #8 · answered by Mimi 2 · 0⤊ 0⤋
Wal..este dias atras estava no mesmo dilema q vc!!!
já fiz dietas e tal, ate q adinata mas nao é nada saudavel, eu começei a fazer academia e passei a comer menos...tah dando resultado...
pois agnte tem q ir perdendo aos poquinhos e o organismo ir se acostumando com o nosso novo habito...porq essas perdas de peso rapidas loguinho vc volta a ganhar tudo de novo!!!
entao kerida Wal...coma menos...e faça exercicios...é a formula mais eficaz...
fike linda e arrase
bjos e boa sorte
2006-11-23 06:23:34 · answer #9 · answered by :) 4 · 0⤊ 0⤋
Existe sim,é só fechar a boca,essa é a única k eu conheço k funciona mesmo.
2006-11-23 06:08:14 · answer #10 · answered by choinha maluca 2 · 0⤊ 0⤋