Alguna mama q me ayude ?

Question

Quisiera saber si hay alguien q haya tenido familia y tenga una dieta balanceada q me pueda pasar, desde ya gracias

Answer 1

Mira, si estás amamantando eso te va a ayudar, pues consumes alrrededor de 500 calorías por dia en hacerlo, come de todo pero con mucha moderación, obvio que me refiero a una alimentación sana sin fritos, azúcares, ni grasas.Evita las harinas y realiza 6 comidas, las cuatro habituales y 2 ingestas a media mañana y media tarde, por supuesto 6 comidas pequeñas en cuanto tu médico te lo permita comienza a hacer actividad física, es lo más importante para recuperar la tonicidad de los músculos de tu cuerpo, especialmente el abdomen. Realiza caminatas, muchas, muchas, y bebe muchiiiiiiiiisima agua. a mi me dió un resultado excelente. Recuerda que la dieta por sí sola no basta, adelgazar es un 50% dieta y un 50% actividad física. Cuidate y suerte. PD. Si te es posible haz pilates que es lo mejor que hay para tonificar todos tus músculos y te proporciona una sensación de bienestar increíble.

Answer 2

Si estás amamantando no te conviene hacer cambios drásticos en tu comida. El dar el pecho te va a ayudar a bajar de peso y contraer el útero.
Hay una dieta hipocalórica muy nutritiva que es con un batido de vitaminas (nutrición celular).
Te pueden asesorar en www.versebien.com/well

Answer 3

mira, yo te puedo aconsejar que mejor consultes un especialista, porque no lo que le resultó a una persona te va a resultar a tí, no todos los organismos son iguales y responden de la misma manera. tambien podrías empezar con un poco de ejercicio /30 MINUTOS/ al día y en tu alimentación por lo pronto
que no sean muy grasosos, que no contengan mucha sal y no consumir muchos azucares. Ya después el especialista te proporcionará una dieta de acuerdo a tus necesidades. adios, cuidate.

Answer 4

hola tu dieta balanceada debe ser de 6 ingestas diarias desayuno ,almuerzo,merienda y cena mas dos colaciones que colaboran para que no legues muerta de hambre a la comida pr ejemplo
desayuno 1 infusion con leche descremada
2 tostadas con queso blanco light
colacion 1 yogurt extra calcio
almuerzo un bife de lomo sin grasa con ensalada abundante de vegetales y una fruta chica
merienda infucion con 3 galletitas dulces sin azucar
colacion 1 barrita de cereal
cena ensalada o un panache de verduras y una fruta
ademas tenes que tomar mucho liquido como 3 litros entre mate,cafe te agua y gaseosas light y claro salir a caminar o ir al gimnasio
suerte yo ya perdi 10 kilos!!!!

Answer 5

mira no tienes que desayunar special k con que te compre corn flakes es obio que si estas comiendo un cereal sin azucar vas a bajar de peso, limita los azucares eso si come fruta para que tu cuerpo adquiera fructosa (azucares sanos que solo las frutas contienen) y no te baje la presion come 5 comidas ligeras ne ves de 3 pesadas tu cuerpo las digiere mejor, evita las carnes rojas y come atun tiene pocas calorias y grasas y muchos nutrientes, no tomes refresco y toma mucha pero mucha agua

Answer 6

Hola, yo subí 30 kilos !!!!!en mi embarazo y los bajé en cuatro meses. Mi bebé nacio el 19 de agosto y el 5 de diciembre del mismo año solo tenía 3 kilos encima. Cómo? Con mucha fuerza de voluntad , sin comprarme ropa y con litros y litros de agua.
Mi dieta los cuatro meses: (5 comidas al día)
-Desayuno : special k con platano, leche light y sobrecito de canderel .
-media mañana: fruta de un solo tipo. La cantidad que gustes.
Medio dia: Caldo de pollo con pechuga y verduras, muchas verduras.
-Media tarde: Mas fruta de un mismo tipo pero diferente a la que comiste en la mañana
Noche: Special k sin fruta con leche light y canderel.

Todas las comidas acompañadas con agua natural o de jamaica sin azucar, de dos a tres litros por día.(Te haces una o dos jarras) El caldo lo puedes cambiar por pechuga asada con ensalada o carne, pero de preferencia pollo.La carne roja facilita la acumulacion de agua y sales en el cuerpo.
No rompas la dieta.
Si tienes alguna fiesta come en tu casa y después comidita te vas a la fiesta, así no sentirás la tentación o necesidad de comer.
Mucha fuerza de voluntad y nada de comprarse ropa grande porque es como resignarse.
a mi me dio resultados muy buenos, mi hija ya tiene tres y me mantengo de vez en cuando agarrando esta dieta. Suerte-