qual a maneira certa de fazer abdominais e gostaria de saber quantas repeticões e abdominais se deve fazer?

Answer 1

existem vários tipos de abdominais, que trabalham diferentes regiões e diferentes músculos, e sobre as repetições tem que ir devagar, começando pelo limite que o próprio corpo vai impor e aos poucos aumentando as séries e as repetições.

o ideal é fazer sob a supervisão de um profissional capacitado para evitar machucar ou se prejudicar de alguma forma.

Answer 2

Faça com sua gata.... pelo menos uma vez ao dia!