é o seguinte...meu objetivo é emagrecer!!
Estou com 60kg e pretendo diminuir uns 4kg..
pra isso ja começei fazer academia faz um mes...
to me controlando na alimentação reduzindo o consumo de alimentos e tal!!!
mas queria uma dica...tipo assim: de alimentos q poderia comer pela manha o horario a quantidade...essas coisas, q tipo de alimento consumir no cafe da manha, antes de ir pra academia...
espero q a resposta de vcs me ajude...
nao quero nenhuma dieta necessariamente mas algo q me ajude a ganhar bons resultados na eliminação de peso...pq afinal agnte nao pode ficar sem comer ou se alimentando mal ou de frma incorreta né...
valeu galera aguardo respostas...
beeijos e obrigada
boa semana p vcs!!!
2006-11-21 00:04:06 · 8 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Outras - Saúde e Beleza
Você deve comer de 3 em 3 horas pequenas porçoes, não deixe de comer, pois o organismo percebe que vc está sem ingerir alimentos e diminui o ritmo de queima para fazer reserva, e qdo vc ingerir alguma coisa, ele vai fazer reserva. Coma de 3 a 6 frutas por dia, coma salada antes do prato principal, evite carne vermelha, coma 3 vezes por semana. Antes do treino coma carbohidratos, não se atenha ao peso, mas sim à medidas, pois dependendo do tipo de treino que vc esta fazendo vc estara substituindo massa de gordura por massa muscular que é mais pesada que a gordura. Beba no minimo 2 litros de agua e tera um bom resultado.
2006-11-21 00:10:35 · answer #1 · answered by Roberta S 4 · 0⤊ 0⤋
Uma feijoada no cafe da manha, te daria energia para o resto do dia
2006-11-21 11:41:29 · answer #2 · answered by yzkarro 3 · 0⤊ 0⤋
minha queria não faça nada antes de procurar um profissional
queria conversar com vc tem msn?
2006-11-21 09:59:14 · answer #3 · answered by wendell a 7 · 0⤊ 0⤋
nandinha, 4 quilinhos a mais é muito pouco para preocupação, mas cuidado com anorexia. vá em "cadê" e procure por regime cetônico, provavelmente irá achar algo adequado para suas pretenções.
cuidado com a hidratação neste calor.....muito líquido.
boa forma é fundamental, mas continue fofinha. um bijim.
2006-11-21 09:07:20 · answer #4 · answered by paul 4 · 0⤊ 0⤋
oie!!
o certo eh comer pouco mais vezes ao dia do que o normal!!!
coma frutas, legumes.. mt salada, hein!!!
corte o refrigerante, doces em excesso e muita gordura!!!
bjinhuxxx
espero ter lhe ajudado!!!!
2006-11-21 08:16:00 · answer #5 · answered by Thysiane 2 · 0⤊ 0⤋
Cuidado Nandinha, não vai ficar muito magrinha.
Tu ja consultou um especialista.
2006-11-21 08:13:22 · answer #6 · answered by Batata RS 3 · 0⤊ 0⤋
FAÇAS EXERCICIOS E CONSULTE UM NUTRICIONISTA ELE TE AVALIARA E TERA A SUA ALIMENTAÇÃO NAO FORMULAS PRONTAS PADRONIZADAS.
2006-11-21 08:12:07 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
seria legal vc comer frutas, como mamao, banana, maça, etc nocafe da manha, tomar iogurte natura, ou leite msm. comer pao integral, cereal, etc...
mas nao pode ser so uma coisa pq sao alimentos leves e se vc vai par academia tem q ter reforço, entao sugiro vc comer no minimo 3 dessas opcoes no cafe da manha!!
bjos
2006-11-21 08:09:17 · answer #8 · answered by thaty 2 · 0⤊ 0⤋