孕婦後期的運動與疑問

Question

我目前32週(第一胎)..都聽說要多爬樓梯才能減輕生產時的產程..
想請問1.我現在可以爬樓梯惹嗎?
2.那我大概要爬幾層樓或爬多久的時間才可以?
3.有時候連走路肚子都會變硬..都害我很害怕><..這樣是正常的嗎?
4還有人家說孕婦骨盆小比較不好生..想請問臀圍多少算小ㄚ?

Answer 1

我也是32週.是雙胞胎.
1.現在可以爬樓梯.
只是說生產之前護士會叫妳下樓梯.
而不是爬樓梯.

2.爬樓梯.散步.沒有固定的時間.
要以媽咪的體力來衡量.
適當就好.
如果過度的話.
晚上睡覺很容易腳抽筋喔!

3.有時候連走路肚子都會變硬..
這是很正常的.
因為子宮會偶而收縮一下.
就像是在練習一樣.
這沒關西.不要害怕.

4.我看過很多瘦媽咪一樣也是自然生喔!
我覺得最主要是看寶寶的大小吧!
寶寶太大.
自然產的媽咪就要辛苦一點嚕!

Answer 2

你現在可以爬樓梯ㄌㄚ.... ^.^
看你ㄉ體力ㄚ..看能爬多久就爬多久..
但...
ㄅ要把自己搞ㄉ很累唷..
硬硬ㄉ是正常滴..
是小孩在ㄍ一ㄥ..
才會硬硬ㄉ....
你放心..

ㄜ...
要看你要生時骨盆開多大ㄚ...

我ㄅ知我當時是多大滴說... ><"

我懷孕時也都長爬樓梯滴說..
我爬完隔天就生ㄌ..
而且6分鐘就生完ㄌ...
很快滴說..

我從 生完到現在10ㄍ月多瘦 20 公斤滴說...



恭喜你快生ㄌ唷....


自己ㄉ經驗..

Answer 3

運動的時候肚子變硬是正常的，只要不太舒服時休息一下即可。
只要有適當的運動，骨盆會在小孩要出生時的待產時間會慢慢打開，運動是幫助肌肉有韌性才有助於骨盆打開，所以跟臀圍是沒有關係的，除非醫生認定妳的骨盆真的太小需要開刀。
有個學瑜珈的堂妹曾告訴我說，坐在床上，腳掌貼合，雙手壓膝蓋往床面，壓放壓放的持續約5-10下，每天有空就做，但需適量，這樣有助自然產。