2006-11-20 16:16:56 · 20 respuestas · pregunta de vilma h 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
pues mucho ejercicio!!!
responde porfavor:
http://espanol.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=An5fKHNi2N0NXMR9QSF01szYEQx.?qid=20061120092420AAtctoS
2006-11-20 16:18:50 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo que camines 30 minutos 3 veces por semana en las dos primeras semanas, en la tercera en adelante aumenta a 1 hora 5 días por semana, y 30 abdominales, estira antes después de cada caminata, reduce las grasas, la sal y el azúcar...has tres comidas y dos meriendas...toma 8 a10 vasos de agua diario...frutas y vegetales.
Ejemplo de un día:
Desayuno 6am
un plato de avena y una fruta
Merienda 9am
un vaso de leche al 2% de grasa, una fruta (que no sean papaya, mango ni guineo)
Almuerzo 12pm
vegetales al vapor (condimentalos con dos dientes de ajo, una pizca de sal y pimienta y una cucharadita de mantequilla baja en grasa, esto lo acompañas de pechuga de pollo, pavo o pescado (puedes ponerlo junto con lo vegetales).
Merienda 3pm
un vaso de leche al 2% de grasa, una fruta (que no sean papaya, mango ni guineo)
Cena 6pm
casi media lechuga con tomates, algunos granos, como : el maíz, garbanzos etc.
ESTE HORARIO SOLO ES PARA QUE TENGAS UNA IDEA, ADAPTALO A TU CONVENIENCIA....SOLO NO PASES MAS DE 5 HORAS SIN COMER, PARA QUE TU METABOLISMO VAYA A LA PERFECCIÓN.
No comas en Fast Food, siempre lleva al de comer preparado de tu casa, no pases hambre, solo reduce a la mitad de lo que comes ahora, dile a tus amigos que vas hacer una dieta que por favor no te ofrezcan cosas que te tienten y sobre todo que no quieres oír ningún comentario, que respeten tu decisión...para que no sientas la necesidad de comer algún postre come por lo menos media a una fruta después de cada comida eso te quitara la ansiedad y toma de 4 a dos vasos de leche, esto te dará mas sensación de llenura, te ayuda al metabolismo de la grasa entre otras cosas. Los productos compralos lo mas bajo en grasa posible NO Fat Free, bajos en sodio, si quieres tomar jugos es preferible que lo hagas tu mismo en casa, para que así no lo añadas azúcar...porque así no te no te aburrirás de la comida.
Con todo lo aquí escrito vas a bajar por lo menos de 2 a 3 libras(1kl) por semana, lo se que son pocas, en 10 semanas aproximadamente bajaras lo que deseas, pero así evitaras que engordes si dejas este programa, así si quieres después de llegar a tu meta puedes seguir alimentándote igual.
Los domingos puedes comer algo que este fuera de la dieta, pero con mucha moderación, pero si crees que por un día recaígas, mejor deja los domingos quietos.
Espero que tengas suerte y mucha fuerza de voluntad.
Si me acuerdo de algo mas editare este mensaje.
IMPORTANTE: si rebajamos mas de 6 libras (3kl) por semana, esto es lo que provoca, que la piel pierda esláticidad mas rápidamente y se nos arrugue.
A mayor tiempo mejores resultados.
No te desesperes!
2006-11-21 07:45:30 · answer #2 · answered by Niurka G 2 · 1⤊ 0⤋
Si usted está buscando un producto o una manera de deshacerse de la celulitis recomienda este método natural http://celulitis.remedios-naturales.info
Él resolvió el problema de la celulitis en una gran cantidad de personas (incluyendo a mis dos hermanas!) Y tiene muy buenas críticas!
2014-12-02 14:22:16 · answer #3 · answered by Fraukje 2 · 0⤊ 0⤋
Cero sal, ejercicio y masajes, ah y mucha agua.
2006-11-23 13:33:20 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mira en verdad de ves evitar estar quieta intenta subir escaleras en punta ytodo loq sea de inclinacion y cuando te bañes deja q el agua caiga en esa parte e intenta mover el musculo haslo regularmente funcina muchisimo.exito
2006-11-23 11:26:18 · answer #5 · answered by luna 1 · 0⤊ 0⤋
comer menos y mas sano.
2006-11-21 07:09:49 · answer #6 · answered by chichino 6 · 0⤊ 0⤋
Hola! además de todo lo que ya te han dicho (ejercicio, muuuucha agua, sales minerales -fruta-...) yo añado, una crema reafirmante, no hace falta que sea cara, una hidratante buena y, a ser posible, reafirmante y te das masajes drenantes (Funciona muuuy bien), cuando te duches te das con agua fria en la zona unos minutos antes de terminar y una cosa muy importante: Si fumas, deja de hacerlo o fuma menos, poca gente lo sabe, pero el tabaco es horrible para la piel en todos los aspectos
Suerte y besos 1000
2006-11-21 04:17:52 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pues para empezar beber mucha agua parar eliminar las bolsas de tejido ediposo, ejercicio basado en ejercitar el culito y las piernas, pero a diario, cógetelo en serio. y aplicarte un buen producto anticelulítico, yo hago servir el anticelulítico de la firma Alqvimia, se basa en productos completamente naturales.Lo ideal es aplicarselo por las mañanas después de la ducha.
También acudí a una dietista para bajar peso, después de mucha constancia el resultado fue perfecto. Acostumbrate a tomar piña natural, porque es un buen diurètico, mejor para cenar, así eliminaràs líquido retenido.
2006-11-21 01:01:02 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
lo siento pero para eso no hay cura... ni haciendo ejercicios se quita y no hay cirugía para eso.
2006-11-21 00:28:16 · answer #9 · answered by Marcia H 3 · 1⤊ 1⤋
la celulitis creada en tu cuerpo, ya o se elimina pero sí se esconde, toma la suficiente agua, no en exceso, ocho vasos diarios o dos litros son suficientes, camina veinte minutos diarios y pronto verás resultados pero al dejar tu rutina, aparecerá de nuevo, es como una maldición ocasionada por falta de circulación, generalmente ocasionada a personas pasivas que no tiene retroversión pero el agua y el ejercicio ayudan mucho... Ánimo!!!
2006-11-21 00:28:14 · answer #10 · answered by Pαti 7 · 0⤊ 0⤋
Gimnasia, comer sano (VERDURAS Y FRUTAS), evitar las grasas por completo, tomar mucho liquido...
Las frutas y verduras te aportan mucha agua a tu piel, no olvides incorporarla !
Suerte !
2006-11-21 00:26:36 · answer #11 · answered by dilenoalaspieles!NOaLASCORRIDASdTOROS 4 · 0⤊ 0⤋