2006-11-20 12:06:16 · 10 respuestas · pregunta de lil_crack2002 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Te recomiendo que camines 30 minutos 3 veces por semana en las dos primeras semanas, en la tercera en adelante aumenta a 1 hora 5 días por semana, y 30 abdominales, estira antes después de cada caminata, reduce las grasas, la sal y el azúcar...has tres comidas y dos meriendas...toma 8 a10 vasos de agua diario...frutas y vegetales.
Ejemplo de un día:
Desayuno 6am
un plato de avena y una fruta
Merienda 9am
un vaso de leche al 2% de grasa, una fruta (que no sean papaya, mango ni guineo)
Almuerzo 12pm
vegetales al vapor (condimentalos con dos dientes de ajo, una pizca de sal y pimienta y una cucharadita de mantequilla baja en grasa, esto lo acompañas de pechuga de pollo, pavo o pescado (puedes ponerlo junto con lo vegetales).
Merienda 3pm
un vaso de leche al 2% de grasa, una fruta (que no sean papaya, mango ni guineo)
Cena 6pm
casi media lechuga con tomates, algunos granos, como : el maíz, garbanzos etc.
ESTE HORARIO SOLO ES PARA QUE TENGAS UNA IDEA, ADAPTALO A TU CONVENIENCIA....SOLO NO PASES MAS DE 5 HORAS SIN COMER, PARA QUE TU METABOLISMO VAYA A LA PERFECCIÓN.
No comas en Fast Food, siempre lleva al de comer preparado de tu casa, no pases hambre, solo reduce a la mitad de lo que comes ahora, dile a tus amigos que vas hacer una dieta que por favor no te ofrezcan cosas que te tienten y sobre todo que no quieres oír ningún comentario, que respeten tu decisión...para que no sientas la necesidad de comer algún postre come por lo menos media a una fruta después de cada comida eso te quitara la ansiedad y toma de 4 a dos vasos de leche, esto te dará mas sensación de llenura, te ayuda al metabolismo de la grasa entre otras cosas. Los productos compralos lo mas bajo en grasa posible NO Fat Free, bajos en sodio, si quieres tomar jugos es preferible que lo hagas tu mismo en casa, para que así no lo añadas azúcar...porque así no te no te aburrirás de la comida.
Con todo lo aquí escrito vas a bajar por lo menos de 2 a 3 libras(1kl) por semana, lo se que son pocas, en 10 semanas aproximadamente bajaras lo que deseas, pero así evitaras que engordes si dejas este programa, así si quieres después de llegar a tu meta puedes seguir alimentándote igual.
Los domingos puedes comer algo que este fuera de la dieta, pero con mucha moderación, pero si crees que por un día recaígas, mejor deja los domingos quietos.
Espero que tengas suerte y mucha fuerza de voluntad.
Si me acuerdo de algo mas editare este mensaje.
IMPORTANTE: si rebajamos mas de 6 libras (3kl) por semana, esto es lo que provoca, que la piel pierda esláticidad mas rápidamente y se nos arrugue.
A mayor tiempo mejores resultados.
No te desesperes!
2006-11-20 23:53:59 · answer #1 · answered by Niurka G 2 · 1⤊ 0⤋
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info
También hablo por experiencia personal!
2014-11-27 00:05:45 · answer #2 · answered by Bernhild 2 · 0⤊ 0⤋
www.dietas.com.tenes lo que buscas.
2006-11-24 18:32:07 · answer #3 · answered by roxana s 4 · 0⤊ 0⤋
no se yo e tratado con muchas y nada me a funcionado
2006-11-21 00:22:58 · answer #4 · answered by patoja 2 · 0⤊ 0⤋
Limpieza interna que combina rapida perdida de peso y nutricion www.brendarobles.isagenix.com
2006-11-20 21:58:20 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
lo ideal seria que fueras a un nutriologo para que seguen tu peso y estatura te deje una dieta adecuada para ti
2006-11-20 20:43:06 · answer #6 · answered by Fernanda 1 · 0⤊ 0⤋
¿Rápida? No creo
Sana
LA DE LA ZONA
Los milagros no existen.
Existen la constancia y el éxito basado en dieta y ejercicio, sólo pensando así bajé más de 50 kilos.
2006-11-20 20:14:47 · answer #7 · answered by C6 7 · 0⤊ 0⤋
compra slim fast, es muy muy bueno y no recuperas el peso, mi hermano bajo 10 kilos como en 3 o 4 meses.
2006-11-20 20:08:44 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mucha verdura y ejercicio
2006-11-20 20:07:46 · answer #9 · answered by cienciano 6 · 0⤊ 0⤋
Muere
2006-11-20 20:08:02 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋