Honnetement j'ai du mal...
Est-ce que les jus de fruits, compotes, soupes ou autre comptent aussi? (même les soupes de légumes réduites en poudre)?
2006-11-20 00:26:06 · 24 réponses · demandé par ginette 6 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Franchement, ce n'est pas difficile :
petit déjeuner : 1 orange ou 1 clémentine ou 1 kiwi
midi : 1 salade (tomate+ concombre ou tomate+laitue), 1 plat + haricots verts ou petits pois (ou 1 grosse salade mélangée, à la place de l'entrée et du plat), 1 fruit
goûter : 1 pomme
soir : 1 potage maison (pas de poudre !)
Voilà, tu y est, largement !
NB: la soupe, c'est super facile à faire : de l'eau, du sel, 1 oignon et/ou 2 ou 3 gousses d'ail, 3 ou 4 légumes (poireaux que tu peux acheter préparés, 1 carotte, 1 morceau de citrouille (épluche la quand elle est cuite, ça va 10 fois plus vite, des feuilles de salade un peu tristounettes, etc...), tu mets à cuire, tu passes au mixer, et hop, c'est fini !
Si tu en fais assez, tu en auras pour le lendemain.
Les soupes en poudre non, mais les congelés, oui!
2006-11-20 00:44:44 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Moi
Les soupes et compotes comptent aussi tu as les mêmes vitamines que dans le fruit ou le légume frais
2006-11-20 08:42:12 · answer #2 · answered by ACANTHASTER 7 · 1⤊ 0⤋
j'ai du mal aussi !!
essaie la compote le matin (tu varies, il y en a plein de sortes)
le matin un verre de jus de fruits , à midi au moins une salade ou des crudités, fruit en dessert ou compote et soir pareil ...
Knorr a sorti des petites bouteilles de fruits concentrés. c'est bien aussi, mais cher...
2006-11-21 04:40:01 · answer #3 · answered by odile d 2 · 0⤊ 0⤋
moi oui car je suis diabetique. les legumes frais sont meilleurs pour la sante car ils ont toutes les vitamines
2006-11-20 13:53:58 · answer #4 · answered by nicole b 4 · 0⤊ 0⤋
MOI PARCE QUE JE LE VAUX BIEN
sans plaisanter mais c'est difficile et ça revient très cher.
2006-11-20 11:02:59 · answer #5 · answered by béatrice b. 6 · 0⤊ 0⤋
Depuis petite j'ai adopté le règime légumes et fruits, mais ces temps si c'est un peu chers. Mais je le fais autant que possible.
PS : pour Mathieu, les fruits et légumes en conserves ne sont pas dénués de vitamines ou dégueulasses!
2006-11-20 09:58:50 · answer #6 · answered by gorgo 2 · 0⤊ 0⤋
Moi je le fais mais parce que je suis enceinte ! je peux te dire que je n'ai jamais mangé autant de fruits et légumes que depuis ma grossesse !!!! j'achète même des fruits que je n'achetais jamais avant, je fais des soupes maison (toujours maison, c'est meilleur pour les vitamines), je fais des compotes maison, bref, je fais tout cela pour bb et moi mais sans cela, je ne crois pas que j'aurais changé mes habitudes alimentaires.
Car je dois avouer que je préfère largement un bon plat de pâtes à une assiette de haricots verts ........
2006-11-20 09:07:52 · answer #7 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
une assiette de crudité peut trés bien compter cinq légumes différents,radis,tomate,fenouil,celeri,cocombre,carotte,courgette,etc découpés en petits dés , crus ...sel, poivre,deux cueillères à café d'huile et un jus de citron . une viande grillée accompagnée de légumes cuits (salsifis ou endives cuites ou choux etc ...) un fruit ou yaourt à 0%...voila un petit menu pas trés calorique non...?
je confirme: radis,tomate,fenouil,celeri branche,concombre, carotte courgette crus et découpés par exemple en petits dés...
2006-11-20 08:56:42 · answer #8 · answered by robert 4 · 0⤊ 0⤋
Oui bien sûr les soupes comptent, et surtout, il faudrait manger + de 5 fruits ou légumes, essaies de manger des crudités le midi, un fruit au goûter, et une soupe de légumes, tu peux la faire toi même (oignons, ail, persil, choux, poireaux, carottes, navets, et même potiron,....) = + 5 légumes en 1 seul repas !
2006-11-20 08:54:07 · answer #9 · answered by chouquette11 1 · 0⤊ 0⤋
Perso, je dépasse les 5.
" En France aujourd'hui, nous consommons en moyenne 5 fruits et légumes différents par jour, mais cette moyenne cache de grandes disparités : certains se situent déjà autour de 7 ou 8 , tandis que d'autres sont encore nettement en dessous de 5.
Or les experts recommandent de consommer entre 400 et 800g de fruits et légumes chaque jour, répartis entre les différents repas de la journée (soit entre 5 à 10 portions de fruits et légumes par jour). Par conséquent :
• 400g/jour est le seuil minimum à atteindre pour les faibles consommateurs de fruits et légumes.
• 800g/jour est l'objectif à atteindre pour les consommateurs moyens de fruits et légumes.
En d'autres termes : 5 par jour est un minimum, 10 par jour est l'objectif à atteindre , ce que traduit le logo "de 5 à 10 par jour"."
Donc oui, les jus de fruits 100% et les compotes (si possible sans sucre et sans additifs type épaississants) comptent, ce qui n'est pas le cas du lyophilisé.
2006-11-20 08:43:24 · answer #10 · answered by Lol 6 · 0⤊ 0⤋