Para evitar lesiones, se recomienda entrar "en calor" antes de hacer actividad física. ¿ Que conviene hacer ?
2006-11-19 18:25:50 · 5 respuestas · pregunta de Frank Frazetta 4 en Salud ➔ Dieta y vida sana
10 minutos de bicicleta estática o cinta caminadora o elíptica o simplemente caminar antes del gym y elongaciones de piernas son suficientes para una buena entrada en calor.
Puedes reemplazar la caminata, bici, etc por abdominales (3 series de 15 o 20) y luego elongar.
Recuerda estirar también luego de la actividad física.
Suerte con el entrenamiento!
2006-11-20 11:59:22 · answer #1 · answered by materialgirl 3 · 0⤊ 0⤋
Estitar y luego 20 minutos de caminata.
2006-11-20 17:32:16 · answer #2 · answered by Niurka G 2 · 0⤊ 0⤋
Estirar los musculos es una buena forma de entrar en calor
2006-11-20 10:59:02 · answer #3 · answered by FeRnAndO 4 · 0⤊ 0⤋
10 MINUTOS DE BICICLETA a media velocidad, flex, y estiramientos.
2006-11-20 04:14:41 · answer #4 · answered by PP 6 · 0⤊ 0⤋
tienes que caminar 20 cuadras por día y luego si puedes hacer ejercicio.no corras porque no te aguantaras el dolor de piernas al otro día.y elonga mucho.suerte chau pame.
2006-11-20 02:30:55 · answer #5 · answered by monotona 2 · 0⤊ 0⤋