Me miro al espejo y veo unas piernas espectaculares, un vientre chato, los abdominales formados, los pectorales interesantes y la espalda bien trabajada, y miro mis brazos, y ¡hay caraj***!!!...........
siguen tan flacos como los de mi abuela, es más yo creo que mi abuela tiene más bíceps que yo. ¿Qué hago????:SSS
2006-11-19 03:42:18 · 12 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Debes trabajar los brazos alternadamente: puedes hacerlo en días lunes, miércoles y viernes, por ejemplo, junto con el pecho, para que los martes, jueves y sábado no fuerces los músculos. Además, trata de variar los ejercicios, pues si desde hace dos años haces siempre los mismos, el cuerpo se acostumbra al tipo de movimientos. Si ya probaste grandes pesos y pocas repeticiones, haz lo contrario: el 20 por ciento aproximadamente del pesos que usualmente usas, para hacer series extremadamente duras, de 100 repeticiones (ni una menos). Funciona, pero es altamente demandante y la mayoría se rajan antes de terminar la primera serie. Después de hacerlas, te sientes un súper hombre, y aumenta tu autoestima.
2006-11-19 03:47:23 · answer #1 · answered by Frankyto 3 · 1⤊ 0⤋
Analizo tu pregunta y encuentro algo raro en ella.
No mencionas hombros desarrollados.
Los ejercicios para espalda trabajan los bíceps. Los ejercicios para pecho, desarrollan los tríceps. Los movimientos para desarrollar los hombros fortalecen los brazos.
Son necesarios mas datos para contestarte con efectividad.
No obstante eso, mencionare los cuatro principios del fisiculturismo. Puedes aplicarlos en una rutina especializada para brazos.
!er principio: Adaptacion
El músculo se adapta al esfuerzo creciente, creciendo.
Por tanto, aumenta gradualmente el peso de cada ejercicio.
2do principio: Crecimiento
El músculo crece cuando descansa.
Por tanto, descansa al menos 48 horas entre sesión y sesión.
3er principio: Nutrición. Tus músculos necesitan energía.
Alimentate 1/2 hora antes e de inmediato después de cada sesión de ejercicios.
4to principio: Constancia
El crecimiento muscular es acumulativo.
Por tanto, no saltes ninguna sesión de ejercicios.
Buena suerte!
2006-11-19 05:46:20 · answer #2 · answered by Jose Miguel 4 · 2⤊ 0⤋
NO SE TE OCURRA TOMAR NADA!!!, esas porquerías te harán obeso, lo único que podes hacer para "inflar" esos brazos es menos repeticiones y más peso, hacé 3 series de 15 con el doble de peso del que estás usando, eso sí, empezá con 3 de 5 y luego andá aumentando, juro que van a crecer!
Saludos cordiales.
2006-11-26 13:25:02 · answer #3 · answered by sensible_mujer37 6 · 0⤊ 0⤋
si tu cuerpo se ve barbaro pero tus brazos no...trabajalos con mancuernas de mucho peso y hace pocas repeticiones por ej.series de 10repeticiones asi el musculo toma volumen. si lo haces al reves con poco peso muchas rep. solo quemaras y no obtendras el resultado buscado.
2006-11-25 13:25:47 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
creo que has trabajado mas el resto del cuerpo y te olvidaste que el objetivo tuyo eran los brazos, ahora deticate hacer mas ejercicio de brazo para tonificarlos
2006-11-21 00:16:21 · answer #5 · answered by kako 5 · 0⤊ 0⤋
trata de hacer mas ps...
2006-11-19 12:35:15 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
jajajajajajajaja
si entraste en el gym para los brazos te hubieras dedicado a eso
2006-11-19 04:30:04 · answer #7 · answered by kity 6 · 0⤊ 0⤋
EL FISICO NO ES LO QUE IMPORTA, VE EN TU INTERIOR
2006-11-19 04:27:54 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
debes tener cuidado no los sobre trabajes, pk el musculo se puede kemar, si se kema ya no crece.....consulta a alguien k sepa sobre eso, y pss suerte...
2006-11-19 04:22:46 · answer #9 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
has de tener atrofia muscular
2006-11-19 03:50:26 · answer #10 · answered by THOR 4 · 0⤊ 0⤋