2006-11-18 11:03:25 · 26 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
puedes bailar, es bueno porque haces ejercicio y te diviertes. También puedes brincar la cuerda.
2006-11-18 11:15:09 · answer #1 · answered by Enigma 6 · 1⤊ 0⤋
no podemos hablar de bajar kilos solo con ejercicios sin una buena dieta.
lo primero las tres p, no pan no pasta no papa luego ejercicios no precisas aparatos solo ingenio. dos botellas de gaseosa,llenas de arena son las pesas una colchoneta, un pequeño cajon para subir y bajar al ritmo de una buena musica y mas de 15 minutos si parar de lo que puedas hacer.
Buena suerte!!
2006-11-18 11:14:56 · answer #2 · answered by angel 01 3 · 2⤊ 0⤋
caminá durante media hora sin detenerte a mirar vidrieras, hacé abdominales, sentadillas, si te gusta bailar, hacé salsa y merengue.
2006-11-18 11:09:47 · answer #3 · answered by Silvina S 7 · 2⤊ 0⤋
lo q tenes q hacer es al menos media hora de ejercicio por dia. empeza caminando y dps corriendo.. correr adelgaza un monton.. y si podes intenta comer 6 veces al dia en pequeñas porciones, asi vas a llegar a cada comida con menos hambre.
2006-11-18 12:17:36 · answer #4 · answered by Milichuss 1 · 1⤊ 0⤋
Si tienes un DVD o VHS y tienes la oportunidad de comprar un vídeo que se llama Zumba, es super bueno te lo recomiendo es simplemente bailar, te diviertes y bajas unos kilitos (parezco comercial de TV jajajajajajaj).
De verdad, si notienes para ver los video, pues a correr unos cuantos kilómetros diarios...
2006-11-18 12:14:04 · answer #5 · answered by Paquita 4 · 1⤊ 0⤋
Haz caminatas prolongadas, no te recomiendo subir y bajar escaleras, eso daña las rodillas, consulta con algun nutricionista y no hagas dietas que no esten preescritas para ti, ya que en lugar de conseguir lo que deseas te puedes hacer daño, se constante en los ejercicios y metas que te propongas y conseguiras en poco tiempo lo que deseas.
Saludos.
2006-11-18 12:04:26 · answer #6 · answered by POSEIDONSK 3 · 1⤊ 0⤋
para perder kilos, lo mejor es la aerobica, te buscas un cajon, y alli subis y bajas pero a full, por lo menos una hora, cosa que traspiras mucho, toma mucho liquido, tambien las caminatas, corres, y reducis los alimentos, seguro que bajaras de peso hermosa, suerte.
2006-11-18 11:47:02 · answer #7 · answered by gaby a 6 · 1⤊ 0⤋
primero. puedes para calentamiento hacer abdominales, empieza por 10 tandas, y después le vas aumentando cada semana, luego empieza realizar ejercicio de piernas, luego de brazos, de glúteos, estos ejercicios debes realizarlo al comenzar con tandas mínimas para que tu cuerpo lo vayas asimilando, y ejercitado cada día, tu cuerpo, no todo a la vez.
tomar agua, hacer una dieta rica en proteinas, eso no quiere decir aguantar hambre, mejor consultar con un nutricionista.
Busca en tu casa un balon, o sitios donde puedas realizar ejercicos utilizando utinsilios de la casa.
2006-11-18 11:42:09 · answer #8 · answered by morena 1 · 1⤊ 0⤋
comer sano, ponte musica y baila al ritmo, te cojes un par de botellas de agua y haces pesas, te cojes una silla y haces sentadillas, te apollas en una pared y ejercitas la parte del pecho y los brazos, te cojes el palo de la fregona y haces giros para tener cintura de avispa, subes de puntillas por las escaleras y ejercitas los gemelos, mas?
2006-11-18 11:17:41 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
un amigo que es maestro de gym me comentaba que el mejor ejercicio es el box con el costal haces de todo como pierna musculos abdomen etc.
dices que no tienes ningun accesorio pues si quieres marcar el abdomen as abdominales con 3 series de 15 esta bien al dia. Si quieres hacer pierna y pompa otras series de sentadillas estan geniales. Hacer musculo en los brazos seria haciendo otro par de series de lagartijas. Otro que te recomiendo es correr o caminar, y el numero de series lo puedes ir aumentando segun aguantes mas, tambien dejar de comer tanta grasa, refrescos, cerveza, pan te ayudara a bajar mas rapido de peso y a estar mas fuerte para tu chica ;) ¿como ves?
2006-11-18 11:15:22 · answer #10 · answered by ♥ьαяьy әмσ ρυпк♥ 5 · 1⤊ 0⤋