失眠 !壓力大!怎辦

Question

我今年18歲~最近一個星期來睡的時間加一加不超過10小時~整整瘦了5公斤~怎辦
看了醫生吃了安眠藥都沒用~說是壓力過大~我想我壓力大概有三個原因 1因為朋友事情太多很煩~2跟女友分手了感覺很不舒服~3因為失業都沒工作也沒生活費更煩~不知道到底該怎麼辦~請各位解答我好嗎? 到底該怎麼做ㄋ?我長得不醜186公分60公斤~希望各位大大幫忙解決我的困擾繼續下去我鐵定掛彩ㄉ~

生活都有問題了怎麼還有前出去玩
ㄋ

Answer 1

你現在的狀況很危急, 你自己知道嗎?
首先, 你要把重心全部回到你自己的身上.
1. 任何別人的事, 你就先暫時不要管了! 你哪有能力管啊?
2. 和女友分手的情緒==>要處理, 我等一下再教你.
3. 給自己休息一段時間, 至少一個月, 先不要去想找工作的事, 必要時先跟父母及朋友週轉一下.
4. 每天泡熱水腳, 泡到肩背出汗才停, (約攝氏42度左右, 以你能接受的熱度為主), 因為腳上有太衝穴, 這樣一定能幫助你的睡眠, 另外也可按手臂上的尺澤穴, 對治失眠最好的方法, 是放任身體自然的睡, 想睡就睡, 不想睡就不要睡, 大約兩周後, 就能恢復正常; 通常失眠的原因, 是因為最初身體想睡時, 你不讓它睡, 你用意志力來控制身體, 去做一些事, 等你想睡時, 身體由於透支體力, 肝火正燒的旺呢! 身體它就已經不想睡了!==>
請參考吳清忠老師的『人體使用手册』http://alexwu2300.blogspot.com/2006/05/blog-post.html, 去政大書局可買到, 一本200元. (達觀出版社), 你若有問題可上網站去問吳老師, 他人很好、很有耐性.

●最後, 你的情緒部份, 請採用『陪伴法』:
你先學習去陪自己的情緒,
每天找一個時間, 至少一個小時,
只有自己一個人,
不要有任何打(干)擾,
不要聽音樂或跟人聊天,
閉上眼睛, 調整一下你的呼吸,
先想一下你前女友的容貌....,
接下來,
會有很多的感覺(情緒)跑出來,
很好! 就讓它們都出來,
不要想要消滅它們或是想把它們壓下去.....,
都不要.....!!
不管出現什麼感覺, 你就去陪那些感覺,
不管冒出來的是痛苦、氣憤、煩亂、悲傷、害怕、擔心......統統陪,
把你所有的感覺都當成一個孩子般的陪伴,
千萬不要去壓抑你的感覺(情緒),
或是想要消滅它們、不讓它們存在!

我猜想你可能有很長一段時間,
沒有和真正的自己在一起了吧!
而且你也一直想消滅或壓抑你自己內心真正的感覺吧!
所以你才會變成現在這個樣子....!
沒關係~~現在開始並不遲!!
但是你要每天做, 要持之以恆,
很簡單! ........就是『陪』.......你會吧?
不管出現什麼, 你就是陪它們, 所謂的『陪』, 就是陪伴、接受的意思. 你接受它們, 讓它們順利通過你自己, 然後, 你才能夠釋放它們~~

若你想哭.....那麼就哭吧!.....這沒有關係的! 你可能有好長一陣子無法真正的哭了!

再接下來你可能會有其他感覺浮出來.......甚至憤怒也會出現, 若你想發洩憤怒, 你就用棍子敲打床.....我自己是這樣做的! 沒有傷害性. 想大叫就大叫, 可以把窗戶、門都關起來; 有些人是開車到郊外在車子裡發洩......, 隨便你! 你想怎麼做就怎麼做.....只要不要打人就好! (我們主要只是在處理情緒. 你常常做, 情緒就不會累積那麼多, 強度就會一次比一次弱....)

之後, 你的內在智慧才會出來, 你必須要先釋放掉了那些情緒之後, 你的智慧才能顯現, 那時, 你的心是平和的、平靜的、有力量的! 你身體的狀況也會隨之好轉,
那時的你才有能力重新開始你的人生, 也才有能力去找適合你的工作, 不要急! 你現在愈急身體會愈糟, 即使找到的工作也不會合意、而且也做不長久.

記住! 『急事緩辦!』==>這是高招啊! 意思就是說在人生當中, 當你遇到愈緊急的狀況, 你的心千萬不要跟著慌張, 你在心態上反而要放輕鬆!!

我本來想告訴你: 萬一你需要專業諮商老師, 我可以推薦.....但一來我不想有廣告之嫌, 二來你的經濟又有問題! 就算了! 你只要認真的按照我的話去做, 一定可以在短期內就會有明顯改善的~~因為這些方法我自己都做過了, 而且我每天都在做, 所以你一定要有信心, 看到你這樣, 我真為你擔心! 年輕人, 你一定要加油啊~~若不懂一定要再問我~不用客氣!! 知道嗎?

Answer 2

其實我之前也跟你一樣
沒錢生活 課業一落千丈 喜歡的女孩子等了好幾年都沒回應

這種時候真的要朋友跟家人的關心囉

失業的問題只能去找工作了-只要你肯作 一定會有的吧
何況你身材條件那麼好
至於女朋友-你自己也說囉 妳的條件不差 那就不用擔心
先安頓生活在去想女朋友的事情吧


我能走出來其實也有受宗教的影響
我認識了一個跟傳統宗教完全不同的宗教
裡面年輕人不少 不用燒香拜拜 不用花錢
有興趣的話可以打SGI國際創價學會去看看~


加油啦 天無絕人之路

從妳說話的感覺你是很有自信的人

你一定可以走出來的

Answer 3

放輕鬆點！睡前來杯熱牛奶或者是泡個熱水澡來幫助睡眠，也可以找朋友說說你自己心中的煩惱，說出來比放在心上會舒服多了，你的情形有點嚴重，配合醫生的藥物與適當的運動，來忘記自己所心煩的問題，也許你會說，怎麼忘的掉呢？相信時間也可以沖掉你的問題，記住一點，要幫朋友時必須先想想要能夠顧好自己，才有能力去幫助別人，與女友分手也許彼此有點問題吧！下個女友會更好，畢竟你還年輕，不必太擔心，如果說失業沒生活費讓我覺得是很大條的事情，可以去找簡單打工的來讓自己忙碌，一則讓生活無慮，一則忘記煩心的事情，希望你早日找到好工作，別把自己身體搞壞了！祝平安！