2006-11-17 09:27:31 · 10 respostas · perguntado por luana 3 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Sou 1.71cm x 65kg.
2006-11-17 09:30:52 · update #1
O livro "Dieta nota 10" é maravilhoso. Vale a pena investir.
Mas vou mandar uma dieta muito boa. emagreci 3 quilos em uma semana. Mas vale resaltar, você pode sentir dor de cabeça no início... e se você sentir tonturas pare a dieta...
E uma dica... faça a sopa aos poucos, o suficiente para dois dias... senão ela fica ruim...
Dieta do Coração de SP
Esta dieta é indicada pelo Hospital do Coração de SP para pacientes cardiopatas com sobrepeso e que necessitam perder peso rapidamente, antes de cirurgia de risco. A perda estimada é de 5 kg. em uma semana, considerando-se que o paciente encontra-se acamado. Portanto, se usada por uma pessoa em atividade, a perda poderá ser maior. A dieta é emagrecedora, porém preserva os níveis adequados de proteínas séricas e os eletrólitos ( sódio, potássio, etc. ), de modo que o paciente entre em cirurgia em boas condições nutricionais.
*Sopa básica de queima de calorias (para ser tomada diariamente).
Ingredientes:
1 berinjela
1 nabo
2 maços de cebolinha e salsa
2 pimentões
2 tomates
1 maço de agrião
1 repolho
1 cenoura
2 xícaras de
vagem picada
1 pacote de sopa de cebola
Tempere com sal, pimenta, curry, sálvia ou salsa.
Modo de fazer: Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra com água. Deixe ferver por dez minutos e então baixe o fogo mantendo o ponto de fervura por aproximadamente 40 minutos ou até que os legumes estejam tenros. Tempere a gosto.
Esta sopa pode ser tomada a qualquer momento do dia, ou em momento
que se tenha fome. Se for sair, encha uma garrafa térmica, e leve-a
com você.
Para os 7 dias de dieta:
1º dia: Todas as frutas – exceto bananas.
Seu primeiro dia consistirá de todas as frutas, MENOS BANANAS. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Para beber: Chá, suco de uvas ou água à vontade, porém tudo sem açúcar. Coma somente sopa e frutas neste primeiro dia. Melancia e melão possuem menos calorias que a maioria das furtas. As uvas regulam a circulação e aceleram o metabolismo, facilitando o emagrecimento.
2o dia: Todos os legumes. NÃO SE PODE COMER FRUTAS NESTE DIA. Coma até que esteja farto: legumes frescos ( crus ou cozidos ). Tome a sopa pelo menos uma vez ao dia. Lembre-se: Não comer frutas neste 2º dia
3º dia: Frutas e legumes, menos batatas
Tome quanta sopa, furtas e legumes desejar.
Lembre-se: Não comer batatas neste 3o dia.
*Se tiver comido por três dias, tudo que foi indicado e em quantidade suficientemente equilibrada, já deverá Ter perdido 2.300 a 3.200 kg.
4º dia: Bananas e Leite DESNATADO
Coma até 8 bananas e beba tantos copos de leite desnatado quanto desejar. Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Bananas e leite desnatado possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu corpo estará necessitando neste dia particular de sua dieta e irão diminuir seu desejo imenso de consumir açúcar.
5º dia: Bife e tomates e frutas
Neste dia você poderá comer de 280 a 400 gramas de bife grelhado, juntamente com tomates frescos e firmes. Como frutas doces, como mamão e manga. Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Tente beber de 6 a 8 copos de água durante o dia para eliminar o ácido úrico que está em seu corpo.
6º dia: Bife, legumes e suco de frutas.
Coma bife grelhado ( até 3 bifes grandes ) e legumes em quantidade razoável, mas NÃO COMA BATATAS. Tome suco de frutas a vontade. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
7º dia: Arroz, suco de frutas e legumes.
Preferentemente, use arroz INTEGRAL. Tome sucos sem açúcar e coma legumes à vontade. Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
RESUMINDO:
Ao final de 7 dias, se a dieta não houver sido fraudada, você deverá ter perdido 4.500 a 7.800 kg. Se você tiver perdido de 7.800 a 8.200 kg. fique fora da dieta por dois a três dias antes de recomeçá-la.O plano de 7 dias pode ser usado tão freqüentemente quanto você necessitar ou desejar, pois se seguido corretamente, irá limpar seu organismo de impurezas e lhe dará uma sensação de bem-estar jamais experimentada antes. Esta dieta não permite beber absolutamente nada alcoólico, em nenhum momento de seu regime, por causa da remoção de desenvolvimento de gordura em seu sistema. O sistema dispositivo de cada pessoa é diferente, portanto esta dieta afetará cada um de maneira diferente. Depois de 30 dia, se não houver tido trapaças, você terá mais energia do que quando começou, sentindo também que seu intestino estará funcionando melhor. Mas se necessário, para este fim, você poderá tomar uma xícara de leite com farelo de trigo.
OBSERVAÇÕES IMPORTANTES:
Não consumir nenhum pão, nenhuma bebida alcoólica, nenhuma bebida carbonatada, nem mesmo refrigerante “diet” ou bebidas dietéticas. Ampare-se com água, chá sem açúcar, suco de uva e leite desnatado. A sopa é de queima básica, pode ser tomada a qualquer tempo que você sinta fome e na quantidade que desejar, pois a mesma não possui calorias.
*QUANTO MAIS SOPA TOMAR, MAIS PESO IRÁ PERDER.
Não coma nenhuma comida frita ou pão.
Pode-se comer frango grelhado ou cozido, ao invés de carne. Se preferir, poderá substituir o bife grelhado em somente um dos dias em que tenha bife, mas lembre-se: você precisará de alta proteína de carne no outro dia. Qualquer medicação prescrita não fará mal com esta dieta. Continue este plano pelo tempo que desejar e sinta a diferença física e mental.
2006-11-17 10:23:38 · answer #1 · answered by M!roka 3 · 0⤊ 0⤋
tem um site www.freetrainers.com
esse site é seu personal trainer, ele faz uma série de jogos de exercícios conforme sua necessidade, é muito bom, vc entra, faz as configurações e todo dia, vc vê os exercícios com o número de séries e repetições, e tem até as fotos pra ver se vc está fazendo direito. o único problema é que é todo em inglês.
já a dieta, o que eu recomendo é vc dividir suas refeições em 5 ou 6 mini refeições, sempre contendo muitas proteínas, frutas e vegetais, mas pelo menos duas devem conter uma boa dose de carboidrato. assim vc não passa fome e se sente saciada o dia todo. e não se esqueça, beba muita água.
2006-11-17 09:40:51 · answer #2 · answered by Lorac 2 · 1⤊ 0⤋
Procure uma nutricionista.Ela poderá te dar uma boa dieta, basando -se noa alimentos que vc gosta e nos seus hábitos alimentares.
2006-11-17 09:35:45 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Visite alguns site de ajuda para isso, aproveite que está na internet e navegue por lá!
2006-11-17 09:34:20 · answer #4 · answered by flowermargarida 2 · 1⤊ 0⤋
Oi Luana, tudo bom? Porque voce não vai até o site da revista Boa Forma, lá tem várias dietas, exercicios e cardápios variados que é o mais dificil
http://boaforma.abril.uol.com.br/dieta/index.shtml
É um ótimo site, experimente!
Boa sorte
2006-11-20 19:51:22 · answer #5 · answered by nanyb333 2 · 0⤊ 0⤋
me add no e mail:
reinaldopersonal@yahoo.com.br
2006-11-18 03:06:47 · answer #6 · answered by rei 6 · 0⤊ 0⤋
dieta pra que? vc tem uma altura /peso super legal.
2006-11-17 21:21:35 · answer #7 · answered by sergio almeida 5 · 0⤊ 0⤋
A melhor dieta é a do tipo sanguíneo, basta digitar no google "Dieta do Tipo Sanguíneo" vc só precisa saber o seu tipo de sangue é claro, depois copie ou imprima as informações e depois siga rigorosamente o cardápio que é recomendado.
2006-11-17 09:44:27 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Sim, claro. Bem, vc deve levantar de manhã (ou à tarde, se for o caso) e comer um quarto de folha de alface sem sal. Vá para a academia e malhe bastante por, no mínimo, 3 horas seguidas. Nada de alongamento; isso pode te matar. Bom, ao chegar em casa tome um banho fresco e fique de jejum por 4 horas seguidas (nada de comer, hein?). Depois vc pode comer um pedaço de biscoito cream cracker (pedaço, viu?) mais uma xícara de chá de água. Volte para a academia. De preferência vá correndo, pois ajuda a queimar klorias. Sem fazer alongamento, recomece suas atividades por uma exercício simples, tipo 100 abdominais a cada meia hora. Nada de exagerar no levantamento de pesos: 100 kg é suficiente. Tem gente q se mata com isso. Vc poderá continuar na academia por mais 4 horas. Logo em seguida volte para ksa, correndo, e, preste atenção, NAUM COMA MAIS NADA. Agora vc pode assistir um filme tranquilo e dormir em paz. Repita esse processo por, pelo menos um mês e tenha a certeza de saúde e bem estar garantidos.
2006-11-17 09:38:08 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
fale com o alvaro, se quiser mais detalhes me contate no email.
2006-11-17 09:37:24 · answer #10 · answered by amabile 2 · 0⤊ 0⤋