como adiquirir um abdomen super rapido?

Question

abdomen

Answer 1

malhando muito!

Answer 2

Dieta, corrida ou exercicios. Não tem milagre e nem segredo. Boa sorte! Vc consegue! abs.

Answer 3

Fazendo 40min de bicicleta e 4 sessoes de 20 abdominais ao dia.

Answer 4

voce já tem um, se nao, nao teria estomago, barriga, intestino e etc.. kkkkkk

agora serio, rs rs rs, pra deixar o seu sarado, se é o que voce quer saber, bom primeiro voce tem que entrar num programa alimentar, pq só assim voce vai conseguir um corpo definido, pq se caso voce for gordinho, vai continuar gordinho só que fortinho.

Junto com o programa alimentar, frequente uma academia, mas diga ao seu instrutor que quer uma atençao especial no abdominal.

daí se seu instrutor for um cara esperto, voce vai fazer abnominal todos os dias, porém ele vai dividir a sua série, focando as areas superiores, as inferiores as laterais e bla bla bla,e pode ficar tranquilo que ele vai estipular a serie direitinho pra voce, vai começar pegando mais leve no inicio e mais pesado a medida que voce for ficando com os musculos mais tonificados e fortes e mais acostumado aos exercicios.

aí voce com uns 2 ou 3 meses de educação alimentar, sem cerveja ou qualquer coisa que possa te dar barriga, mais uma serie de exercicios aeróbicos, conciliados com sua série de abdominais voce vai ver um resultado bem legal. mas isso vai depender muito do seu peso, sua estrutura e seu biotipo, se voce tem tendencia a engordar, mesmo que esteja magro, esse processo demora mais, se voce ja é gordinho a algum tempo, tambem demora mais... é muito mais facil malhar e definir braços peito e pernas do que abdomem, esse geralmente é o ultimo da lista a deixar em evidencia alguma mudança.

lembrando que exercicio aeróbico não é somente ir lá e fazer aula de aeróbica nao, é fazer esteira, corrida, pular, andar de bicicleta, ou qualquer coisa que mantenha o seu batimento cardiaco numa certa faixa (que geralmente voce encontra pregada na esteira da academia, se nao tiver, pergunte ao intrutor) e que faz voce queimar calorias. essa faixa cardiaca depende muito da sua idade e de outros fatores.

mas como fazer tudo isso de uma vez é um saco, pois tem que ter muita disposição , muito tempo disponivel e muito boa vontade eu fico com a parte de fazer academia e faço meus exercicios anaerobicos e aerobicos e evito excessos
daqui a uns 2 anos eu chego onde quero rs rs rs

Lembre-se, antes de expor o seu corpo a uma prova de fogo como essa (reeducação alimentar conciliada a exercicios aerobicos e anaerobicos), que pode ser muito desgastante, é muito importante que voce faça um bom check up com seu medico e, inclusive informe a ele sobre seus planos de remodelação estética do corpo.


boa sorte

^___^

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Answer 5

Todo mundo tem um abdome...

Answer 6

Tente engravidar.
rsrsrsrs

Answer 7

academia e abdominal

Answer 8

Há um novo método que ajuda a eliminar a gordura da barriga abdominal tornando-se destacar em uma bela tartaruga abs! http://abdominal.sugestao.info
Você ficará surpreso com o quão fácil é!

Answer 9

Depende..se vc for gordinho eh bom q começe uma dieta..de preferencia com a consulta de um médico..mas se não quiser fzr isso, começe comendo menos a noite e eliminando de suas refeições comidas gordurosas..se vc não eh tão gordo fica mais facil..entra na academia e procure fzr abdominal todos os dia..num precisa nem exagerar ou então procure correr de alguma forma..ou andar de bicileta..ajuda bastante..tente diminuir o consumo de cerveja..isso se vc beber..com essas dicas vc terá um abdomen de super-homem hehee..seja otimista..flw!!!!!!!!

Answer 10

Bruno p -
Você encontra todos os tipos de abdômens em lojas especializadas em manequins, pode ser de gesso, madeira, fiber-glass e tantos outros materiais, boa sorte. Abraços....