eu sou o maior magrelo, peso só 57 kg, acho muito pouco.
como rasoavelmente bem e faço bastante exercício.
mas não saio dessa secura, quero ser mais gordo (massa muscular) !!! o que posso fazer que não seja tomar remédio ?
o que eu devo comer
2006-11-17 00:27:38 · 8 respostas · perguntado por einstein brasil 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Procura um nutricionista e tem que fazer academia, os exercícios certos, a alimentação è muito importante.
2006-11-17 00:51:30 · answer #1 · answered by Os Okampas 7 · 13⤊ 0⤋
Eu também quero definir o corpo nesse verão, talvez ganhar uns dois quilinhos de massa magra. Eu vou fazer musculação e meu esporte preferido: natação. A natação é mais prazerosa do que a musculação, é o meu conselho.
abraços
2006-11-17 00:52:25 · answer #2 · answered by Bia-DF 5 · 0⤊ 0⤋
querido a unica coisa a fazer é muita musculação.
coma alimentos que possuam proteina, ferro.....
tipo carne e tals!!!
2006-11-17 00:43:00 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mais quantos anos vc tem????
2006-11-17 00:41:02 · answer #4 · answered by ♦Rodnei♦ 2 · 0⤊ 0⤋
ai magrão, para musculos vc presisa de exercicios, quem pode te diser é um proficional de educação fisica ou medico fisioterapeuta e quanto a sua alimentação, um nutricionista te dara uma dieta de engorda, NO PAIN NO GAIN, vai ter de gastar uma graninha fazendo as consultas e vai ter de suar um pouco, é a unica maneira saudavel de ganhar corpo, sem bomba e sem remedio.
2006-11-17 00:38:59 · answer #5 · answered by banzaiharry 2 · 0⤊ 0⤋
Bom, vc tem q pegar peso na academia. Pede um treino específico pro instrutor.
Parar de comer tranqueiras, e consumir muita proteína. Se entupa de frango!! E não vejo nada de mais em vc tomar aqueles shakes de proteína. Não faz mal nenhum, só vai te ajudar a ficar mais definido.
Boa sorte!!
2006-11-17 00:35:52 · answer #6 · answered by Violeta 2 · 0⤊ 0⤋
coma proteina (carnes magras) muita fibra (saladas, legumes e frutas) e carboidrato bom ( pão, arroz integral, batata, massa sem molhos) e faça musculação, tome suplemento (mas nem pense em anabolizar) e se puxe muito no treino! meu namorado era bem magro hoje ele não tem gordura e ´tem mto massa, abdomem sarado, bração... ele toma varios suplementos e puxa mto ferro e luta jiu...
2006-11-17 00:35:19 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Musculação e condicionamento físico. Mas consulte um médico antes para saber de suas limitações.
2006-11-17 00:34:14 · answer #8 · answered by Hunter 3 · 0⤊ 0⤋