avez-vous des recettes rapides mais saines pour jeune étudiante?

Answer 1

Alors:

Saldes de pâtes hawaïenne:

Cuire ses pâtes à l'eau (des fussilis ou des tortis de prefference)
Mettre dans un grand bol du jambon fumé et rapé
Ajouter des petit légumes en bocales (style macédoine mais c'est du poivron rouge, des carrotes, de l'anans et du maïs)
De la mayonaise.
Egouter les pâtes et les ajouter quand elles sont froides.

Des poelées de légumes, facile efficace vitaminé!

Du blanc de poulet grillé avec juste du poivre et du sel accompagné de mousseline gourmet. (c'est super rapide).

et j'en passe...

Answer 2

Des légumineuses avec vinaigrette.
Des salades avec poulet ou jambon ou dinde.
Des sous-marins avec pain nutritif ( blé, avoine, etc...) et des trucs nourissant à l'intérieur ( viande froide, fromage, tomates, etc...)
Bon appétit :-)

Answer 3

Ce que je te conseille, c'est de faire toi-même la cuisine si tu veux quelque chose de sain (n'achète pas des palts tout prêts.. et en plus tu feras des économies!).

Moi ce que j'aimais me faire c'est des curry de légumes, servis avec du riz (les jours fastes, tu peux rajouter du poulet, des crevettes etc...). En gros, tu fais chauffer de l'huile dans une cocotte, tu fais revenir un oignon en rondelles et une gousse d'ail hachée. Tu saupoudres de curry. Lorsque ça dore tu rajoutes tes légumes coupés grossièrement (moi j'aimais bien épinards/pommes de terre, tomates/aubergines/courgettes, à toi d'inventer!), tu remues bien pour les imbiber d'épices, tu couvres d'eau à laquelle tu as rajouté un cube maggi et tu laisses mijoter à feu doux... En fin de cuisson, tu peux ajouter un peu de lait de coco ou de crème fraiche liquide.

Sinon, tu as aussi les salades composées ou tu peux inventer (tiens par exemple hier je me suis fait pommes de terre, poivrons cru, persil et maquereau en boîte, excellent!). La base, c'est d'avoir un féculent (riz, pâte, semoule, quinoa), une crudité (poivron, concombre, oignon, radis etc...), des protéines (oeufs, blancs de poulet, poissons, fromages etc...)... Moi j'aime bien aussi y rajouter des herbes fraiches genre persil, coriandre ainsi que des raisins secs ou quelques amandes.

Si tu en veux d'autres, je suis à ta dispo!

Answer 4

pâtes, riz, semoule

Answer 5

tous les surgelés mais n'oublie pas les legumes, salades ( vertes tomate endives etc.... ) ,
Varie les viandes et les poissons, n'oublies pas les pates , le pain

Bon appetit et courrage pour tes études
et privilégie le petit déjeuner, ça t'évitera la fatigue vers 10 ou 11 h du matin

Answer 6

Si tu as un micro ondes, tu peux te faire des pommes de terre à la pelure en 6mn ; juste un peu d'eau(1cm de hauteur) dans une boite qui ferme. Ensuite, quand elles sont cuites, gros sel, beurre ou crème, ciboulette, c'est simple et délicieux.

Answer 7

fais mariner de la volaille en cubes ( pourquoi pas des pétoncles les soirs de fête ! ) dans de la Tamari et du gingembre ( râpé finement ). saisis les cubes sans trop laisser de liquide dans la poêle ( que ça rôtisse ). une fois la viande cuite, verse un peu de Tamari dans la poêle et lie la avec un comme tu aimes de crème. mélange bien et verse sur des penne, des linguine ou ce que tu préfères. c'est simplissime, ça impressionne d'exotisme, tu en redemanderas longtemps !

bon ap et bons cours ö
vive la Tamari !

Answer 8

tartine tomates mozza: si tu as un four, tu coupe la tomate et la mozza en petits morceaux, tu les met sur une grosse tranche de pain (ou du pain demi, et tu fais griller 5 minutes)

Les pâtes sont un aliment très saint, il suffit d'en faire pas beaucoup (70 à 100 gr par pers), et tu les mange avec des blancs de poulets grillés à la poele (pour les jour de sport), ou des poivrons+oignons grillés à la poele.

Answer 9

si tu as un four : les gratins ! des légumes bouillis du fromage et hop !

Answer 10

un pack de Kro