se faccio 30 min di step al giorno alternando un giorno step e un giorno tapis,camminata in salita sempre 30 min e un alimentazione equilibrata posso ottenere risultati?piu o meno in quanto tempo..sapete dove posso trovare un conta calorie da applicare al mio step?ciao e grazie a tutti!baci
2006-11-15 06:46:36 · 6 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
Risultati li otterrai sicuramente, se fai così risultati tangibili li dovresti cominciare a vedere dopo tre-quattro settimane.
Ma infondo non ti allenrai troppo?
A settimana quattro giorni sono perfetti.
2006-11-15 07:38:06 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
per bruciare i grassi, devi fare almeno 45 min di resistenza a 65% del tuo massimo cardiaco perchè prima bruci i zuccheri e poi i grassi...seno...bisogna farlo a diguino....così, dopo i primi minuti che brucerai il glicogeno che hai messo da parte per la notte, brucerai direttamente i grassi
2006-11-16 04:28:55 · answer #2 · answered by Esmeralda *Rainbow Warrior* 6 · 0⤊ 0⤋
Certo abbinato ad una buona dieta sicuramente avrai risultati. Se ti controlli su di una bilancia dopo 2settimane vedrai già i risultati ad occhio dopo 3-4settimane! Il problema dopo un attività così intensa, sarà il mantenimento quando smetterai!!! La contacalorie la puoi trovare anche su internet, su molti siti, oliviero.it nencinisport.it e anche su ebay.it ! ce ne sono un infinità.
2006-11-16 03:34:34 · answer #3 · answered by RiCKardO 2 · 0⤊ 0⤋
la cosa migliore è iniziare con meno minuti e più tipi di esercizi! così ti stanche e ti annoi e smetti subito (secondo me!) prova a fare 8 minuti di step, 12 di ciclet, 6 di tappeto senza salita e esercizi di pesi e addominali! è meglio che distribuisci! se no migliori solo le gambe e non andrai a lungo! questo è il programma che la mia palestra mi ha fatto!! ora è solo un mese ma il mio sedere è diminuito!!! in bocca al lupo! e per il mangiare ricorda che a colazione puoi mangiare tutto e a cena poco!!!non saltare nemmeno un pasto! ti farebbe male!
2006-11-15 15:08:10 · answer #4 · answered by saryna 2 · 0⤊ 0⤋
second me 30 minuti di quegli attrezzi sono fin troppi, perchè non inserisci un pò di cyclette?
2006-11-15 15:00:52 · answer #5 · answered by enzap58 3 · 0⤊ 0⤋
E' ovvio che ottieni risultati e anche in fretta ma attenta a non esagerare. Lascia perdere il conta calorie. Rischi di diventare sua schiava. Ti consiglio però di camminare all'aria aperta anche se non è certo primavera. Il freddo tonifica la pelle.
2006-11-15 14:54:22 · answer #6 · answered by terror_b76 1 · 0⤊ 0⤋