Alguém tem uma boa dica para insônia?

Question

bebidas,remédios,esportes,...

Answer 1

Algumas dicas que ajudam:

>não durma durante o dia
>não tome café, ou outros estimulantes durante a noite
>evite beber liquidos a noite para não levantar para ir ao banheiro
>se estiver com preocupações na mente, procure fazer um pouco de meditação (não pensar em nada, esquecer os problemas e lembrar que amanha é outro dia)
>existe um lista de músicas classicas que são otimas para relaxamento: eu não lembro de cor o nome de todas, mas ouça Danúbio azul, valsa de Strauss, parece até um remédio de tão bom que é para relaxar. (tenho ela aqui, se quiser deixe o seu e-mail que eu te envio) Ouça-a antes de dormir
>evite comer coisas pesadas antes de dormir, mas não deixe de se alimentar
>pense em coisas boas antes de dormir

Boa sorte! Bjs!

Answer 2

Li em algum lugar que insonia se intensifica pq ficamos ansiosos e preocupados em querer dormir durante a insonia. Dica: Esqueca o sono, levante, faça alguma coisa, lê, ouça musica, tome leite desnatado morno adocicado que o sono vem gradativamente. Particularmente acho que uma dieta leve no jantar ajuda bastante...
B.Sorte...

Answer 3

Uma salada de alface, ajuda ou um copo de leite gelado sem açúcar!

Answer 4

Essa sua insônia deve ser idêntica à minha, a única solução é desfazer dos nossos computadores.

Answer 5

Tome comprimidos de Valeriana, vendido em lojas de produtos naturais. Não faz mal algum.

Answer 6

leite morno e açurado antes de deitar

Answer 7

A insônia ou insónia caracteriza-se pela falta de sono ou por uma dificuldade prolongada para adormecer por vários dias. Muitas pessoas sofrem de insônia, porém não procuram ou não têm condições de realizar um tratamento médico adequado.

Índice [mostrar]
1 Conceito
1.1 Insônias transitórias
1.2 Insônias de curta duração
1.3 Insônias de longa duração
2 Incidência da insônia
3 Tratamento
4 Referências



[editar] Conceito
Insônia é a dificuldade em iniciar ou manter o sono. Acompanha-se da sensação de sono não reparador notada na manhã seguinte. Como conseqüência, no dia seguinte apresenta fadiga, irritabilidade e agressividade (MORIN, 2006; ROSSINI, 2002; REIMÃO, 1996).

A duração da insônia varia, podendo ser desde a insônia de poucos dias de duração; até a insônia de longa duração por meses ou anos (insônia crônica).(MORIN, 2006; ROSSINI, 2002; REIMÃO, 1996)


[editar] Insônias transitórias
As insônias transitórias são as que duram poucas noites, são muito comuns, ubíquas. A maior parte das pessoas apresenta esta insônia em algum período de tensão, estresse, expectativa ou excitação.


[editar] Insônias de curta duração
As insônias de curta duração são as que duram de poucos dias até três semanas. Geralmente são causados por estresse grave ou persistente como preocupações com a saúde própria ou de familiares; luto ou perda substancial; problemas familiares, profissionais ou de relacionamento. A relação entre o estresse e a insônia é nítida (MENDELSON, 1993).


[editar] Insônias de longa duração
As insônias de longa duração ou crônicas são as que duram mais de três semanas. Podem ser relacionadas a estresse continuado, depressão, abuso de álcool ou drogas e hábitos inadequados para dormir, como o excesso de café (cafeína) (SOUZA, 2003).


[editar] Incidência da insônia
A insônia é referida em 20% dos adultos. A insônia é mais relatada em mulheres de meia idade e nos idosos (MARCHI, 2004).

A insônia ocorre mais em populações urbanas do que rurais. Estudos populacionais de adultos no Brasil revelaram a insônia em 32% da população de São José do Rio Preto, no Estado de São Paulo, uma cidade de porte médio (MARCHI, 2004); avaliação semelhante em zona rural revelou insônia em 16,8%, no Município de Jaraguari, Estado do Mato Grosso do Sul (REIMÃO, 2000).


[editar] Tratamento
O tratamento é bastante amplo, englobando desde a modificação dos hábitos inadequados para dormir até o tratamento da causa da insônia com medicamentos antidepressivos nos casos de depressão; e outros medicamentos; e psicoterapia em alguns casos. É necessário buscar a causa da insônia para cada um.

A Associação Paulista de Medicina (APM) promove desde 2003 em São Paulo, reuniões sobre Insônia, realizadas pelo Grupo de Pesquisa Avançada em Medicina do Sono (Prof.R. Reimão) da Universidade de São Paulo.

valeu.........

Answer 8

Primeiro desligar o comutador...
Esporte desperta pois aumenta o nível das endomorfinas. Faca pela manha.
Existem chas que podem ajudar (veja nas casas de ervas)
Evitar cafe ou refrigerante com cafeína após 3 da tarde;
Procurar deitar-se e levantar-se sempre nas mesmas horas. Nosso corpo não gosta de boemia.
Comida leve no jantar:
Um copo de leite quente antes de deitar
Técnicas de relaxamento.
Medicamento só para insônia grave pois existe sempre o risco de dependência, confusão motora e mental pela manha, interação grave com bebidas alcoólicas podendo ate levar a morte.
Evitar dormir durante o dia.
Ambiente calmo, escuro, sem ruídos proporcionam uma melhor relaxação.
Bom sono.

Answer 9

Um copo de suco de maracujá e umas 3 páginas de Cem Anos de Solidão do Gabriel Garcia Marques. Se depois disso você não conseguir dormir, nem drogas pesadas vão resolver o seu problema.

Answer 10

Um bom chá de erva doce com erva cidreira e camomila bem doce, é batata. Faz um bem danado.