我的小腹…
一個月內變的超級無敵大！
連褲子也穿不下了，
我是不是得了怪病？
還是因為沒有準時嗯嗯的原因？
大家有沒有瘦小腹的好方法？
煩提供！
2006-11-15 16:07:42 · 7 個解答 · 發問者 琬喬 1 in 健康 ➔ 女性保健
我曾一個月減15公斤;我是大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水;這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法;以前我胖的時候試過許多減肥方法;通常人家說運動+節食就一定可以減肥;真的是可以減的下來，但是身體也會跟著減壞掉;畢竟身體的營養一定會不足;有人說:我連呼吸都會胖，這是騙人的;給他一星期不吃東西看看會不會瘦;通常肥胖的原因有下面這幾種 1.脂肪的食物吃太多，例:油炸的食物 2.碳水化合物的東西太高，例:澱粉，巧克力，麵包..3.新陳代謝慢 ;不吃早餐 水喝不夠多(一天最少要喝2.5公升) 4.蛋白質不夠 如何避免肥胖 1.減少脂肪的攝取 2.減少碳水化合物攝取(碳水化合物是主要肥胖的原因) 3.多運動 4.多喝水 5.吃早餐 6.多補充蛋白質 7.多補充各種營養食品 和你分享我的減肥經驗;吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算;減肥期間澱粉類的東西;絕對不能吃;飯纇;麵粉類;麵~餅乾...還有飲料;這些東西你只要一碰就破功;我自己實驗;每天運動+節食;那時候減肥期間我每天都瘦1公斤;有時候運動多一些一天瘦2公斤;但是只要吃一小碗飯(澱粉類)那天就絕對不會瘦;雖然沒有吃飽還是很餓;但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜;沾醬也要注意;不能吃太油;還有水煮的雞肉;要補充蛋白質;不然身體會壞掉;晚上盡量不要吃或少吃;還要早睡;因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜;除非你受的了不吃宵夜;老實說;這樣的減肥法真的是最有效果;但是也是最難熬的瘦身法;因為太容易破功了;好比說我自己也是;常常受不了美食的誘惑;後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥;那次我才真的下定決心;這種減肥真的很難;但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比;但是愛情的力量終究還是比較偉大;而且瘦身後的驕傲;去買衣服;穿好看的衣服;真的很值得;但是就是要你能熬過那一個月;這就是我真正的瘦身經驗;比任何減肥藥都有效果;但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話;容易會有肥胖紋出現喔!所以運動是非常重要的;只有運動才能讓皮膚緊實;希望我的這番話能對你有幫助;如此的減肥，不但讓身體更健康、皮膚也會變好喔!瘦要瘦的健康也要瘦的美麗 ;這才叫做健康減肥!我是水嫩美容瘦身家族的副家長http://tw.club.yahoo.com/clubs/beautiful_love_baby/
圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body/11.gif
減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 [30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣
2006-11-20 14:51:49 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
最快速安全的減肥方法,
建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,
(比較能事半功倍),
輕鬆成功,
一位有醫德的醫生,
他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,
( 王品減肥診所的王志平醫師就是),
所以吃藥才會沒有副作用,
而且效果比抽脂溶脂還好,
不容易復胖,
費用也便宜很多
王志平醫師他是一位很有醫德的醫生
他說 :
( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 ),
因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,
並且很努力地教我如何吃與如何動,
如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,
幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~
這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )
2008-08-01 08:53:50 · answer #2 · answered by 樓蘭公主 2 · 0⤊ 0⤋
如果你不怕吃藥
又想減肥的話......
我個人依然推薦台北縣中和成功南路上的王品專業減肥診所
我也是透過網友的介紹去王品診所減重的
院長是王志平醫師.
網友對他的評價很高
有醫德,很仔細,很嚴格,有幽默感,還蠻帥的,像港星"黎明" 歐
我在王品減重瘦了12-13公斤
腰小3-4 吋+ 臀部小了2-3吋
真的非常難瘦的我
非常感謝網友的熱情推薦
王醫師有一個網友幫忙成立的減肥網站http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
你可以上去看看
看診採預約制
診所電話是02 -89410930
2007-05-25 06:29:01 · answer #3 · answered by *喬喬~* 6 · 0⤊ 0⤋
如果說你進廁所要蹲很久還沒東西出來
建議你去喝蘆薈汁，會調整你的身體機能
而且排便的速度很快，像我一開始喝了會有點輕微拉肚子的感覺
但是漸漸的就不會了，而且也不太會長痘痘了！
小腹也沒有了！所以你看你要不要試試看！
要詳細詢問再找我吧！^^
cynthia77216
樂意幫助你！
2006-11-17 09:56:21 · answer #4 · answered by ．﹏． Chien 3 · 0⤊ 0⤋
可以吃天然有機維他命,遠東有機螺旋藻,有德國有機認證, 吸收率高達90%,或者遠東有機綠藻(小球藻),有COAA有機認證,細胞壁破壁專利, 吸收率高達80%,康是美,佑全藥局,丁丁藥局有賣,100%純天然,像蔬菜水果一樣,不添加賦型劑,好吸收,有試用包備索,很多人吃了很有效喔 ,每瓶990元,經濟實惠!高鹼性食品,可以調整酸性體質!沒有副作用!
含有高鐵,植物性B1,B2,B6,高量的維他命B12(是健康紅血球所需要的，素食者尤需補充B12)!
2006-11-16 18:02:35 · answer #5 · answered by 慧貞 7 · 0⤊ 0⤋
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/show/qanda?aID=b28633619&u=這個粉有效~ 可以去看看。除了可以作體內環保，又可以瘦下來小腹。重點是沒有任何的副作，很安全。只要40顆，保証很明顯~可以試一次看看，保証不會後悔。如果你是真的因為嗯嗯的問題才會小腹大，只要４０顆。保証有效
2006-11-16 09:14:20 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
忽然變大喔？該不會懷孕了？呵呵…開玩笑的啦！
我覺得不要喝冰的蠻有效的，冰的飲料冰的水都不要碰（完全不能喝喔），一下就消了…
再來就是吃飽後不要馬上坐下，要站個半小時吧！
2006-11-15 21:15:45 補充：
排便確實也很重要喔，要排便通順，比較不會有小腹！
2006-11-15 16:14:12 · answer #7 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋