odio fare queste domande stupide e molto poco profonde, ma devo dimagrire un pochino per entrare nell'abito di matrimonio(nn sono affatto grassa, devo levare 2 0 3 kg)... e non posso andare in palestra perchè non ho tempo, così la sera faccio mezz'ora di aerobica. lo faccio tutte le sere. secondo voi è utile? si perde peso? grazie
2006-11-14 18:56:22 · 20 risposte · inviata da daniela18385 3 in Salute ➔ Dieta e fitness
Penso che con solo mezz'ora (certo dipende dal tipo di esercizi che fai) non perderai 2-3 kg a breve (dipende anche in quanto tempo) di sicuro tonifichi i muscoli che è una cosa positiva... tieni conto che la massa muscolare pesa più della massa adiposa quindi magari ti pesi e pur essendo magra ti sembra di essere ingrassata... (lo specchio ti aiuta molto in questo), come ti hanno consigliato gli altri è giusto che tu lo abbini ad una alimentazione controllata (che non vuol dire non mangiare nulla ma magari ridurre i salamini e altre cose grasse o le merendine). Ti consiglio cmq di fare almeno 40-50 minuti di aerobica la sera e se hai tempo (e soprattutto voglia) 15 minuti la mattina così il tuo metabolismo si accellera e bruci di più...
2006-11-14 19:38:06 · answer #1 · answered by Enrico 4 · 0⤊ 0⤋
Si che si perde peso... ma attenta anche all'alimentazione!! Auguri!!!
2006-11-15 02:58:50 · answer #2 · answered by dpmary36 3 · 1⤊ 0⤋
Con tutte le attività aerobiche fatte al 65 70% della Frequenza cardiaca massima, dimagrisci. Io ti consiglio la corsa che è gratis
2006-11-18 11:30:53 · answer #3 · answered by zakkettino 4 · 0⤊ 0⤋
Auguri per il matrimonio!
Certo che si dimagrisce con l'aerobica!
2006-11-16 13:58:57 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si, se non aumenti le porzioni di cibo... Sai, l' attività fisica aumenta anche l' appetito alle volte. Siccome devi perdere pochi chili fare attività fisica è un' ottima soluzione.
Ciao
2006-11-15 14:13:45 · answer #5 · answered by caramellina 1 · 0⤊ 0⤋
certo....tutto lo sport è utile....continua a fare aerobica....t rassoda...snellisce..è basata su un coinvolgimento di tutti i sistemi organici esaltando principali qualità fisiche quali:
forza e resistenza muscolare
elasticità muscolare ed osteo - legamentosa
coordinazione neuro - muscolare
equilibrio del peso corporeo(quello ke interessa a te)
2006-11-15 13:49:18 · answer #6 · answered by cilieginadispettosa 2 · 0⤊ 0⤋
Per il tuo problema il peso non c'entra nulla, devi entrare in un abito quindi sono i centimetri che ti creano il problema. E comunque l'aerobica ti risolve il problema, però se vuoi risolverlo prima, invece che ginnastica areobica nei ritagli di tempo cerca di andare a nuotare.
2006-11-15 11:11:01 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Secondo la mia esperienza personale si!!!
Ma non basta mezz'oretta perche il corpo inizia a scaldarsi dopo un pò e a perdere peso dopo una 20-25 minuti.
Ti basterebbe fare aerobica 3 volte a settimane per un'ora, anche perchè il corpo ha bisogno di un giorno di defaticamento e non è bene stancarlo troppo!!!.
In quest'ora ci devi mettere il riscaldamento, il lavoro aerobico ed infine lo strecthing ed il rilassamento (in modo da permettere al tuo corpo di allungare i muscoli ed evitare i doloretti del giorno dopo, nonchè a rallentare il tuo cuore).
Il meglio sarebbe la sera prima di cenare così non hai cibo sullo stomaco che ti dovrebbe dar problemi. Se poi si verifica che hai un pò di fame prenditi un frutto almeno un'ora prima.
Dopo l'esercizio fai subito la doccia così elimini tutto quello che hai sudato.
E' chiaro che durante l'esercizio devi tenere a portata di mano una bottiglietta di acqua liscia, preferibilmente.
Fatto tutto ciò puoi cenare liberamente... ma sarebbe meglio non abbondare... o meglio cenare con pochissimo, anche perchè la sera è difficile consumare calorie soprattutto se si va a dormire dopo un bel film!!!
Se poi ci aggiungi un ballo sforsennato in discoteca il sabato sera... allora il gioco è fatto!!!
Io così ho perso i miei chiletti di troppo in 4 o 5 mesi... sembra un tempo lungo ma è efficace te l'assicuro.
La regola fondamentale è non dimagrire più di 1,5 kg al mese altrimenti si rischia di riprenderli subito o di stressare troppo il proprio corpo.
Devi stare anche attenta a smettere di fare aerobica o qualsiasi altro tipo di attività fisica, perche dopo l'organismo tende a rallentarsi e tu ad ingrassare; quindi se inizi lo devi fare sempre: per mantenere il tuo peso basterà solo diminuire gli esercizi.
Ciao a presto e auguri per il matrimonio!!! :-)
2006-11-15 10:59:22 · answer #8 · answered by Agata80 2 · 0⤊ 0⤋
Si certo, mezz'ora al giorno ed una dieta povera di grassi sono un buon metodo per togliere via qualche chilo, anche la cyclette o la bicicletta vanno bene.
2006-11-15 06:31:40 · answer #9 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
"Solo" con l'aerobica, no di certo.
2006-11-15 05:17:50 · answer #10 · answered by troncodiquercia 3 · 0⤊ 0⤋
Alla base del dimagrimento ci sta l' alimentazione. Con l' aerobica perdi ben poco, principalmente acqua. Per perdere poco peso basta diminuire la quantità di calorie ingerite con il cibo.
2006-11-15 03:56:26 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋