ai pessoal faço musculação faz uns 4 meses tivegrandes resultado ganhei 6kilos de massa muscular... pore, eu gostaria de engrossar mais as minhas pernas na mniha serie eu faço legpress, extensora,flexora, panturrilha e legpress vertical...alguem pode me dardicas de criarmas massa nas pernas?
2006-11-14 11:22:42 · 8 respostas · perguntado por João Claudio 4 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
agaxamento alternado e paralele...exelente!!!!
ps.:parabens!!!!6kg é um grande feito pra 4 meses!!!!
2006-11-14 11:28:45 · answer #1 · answered by AnaCrônica 3 · 0⤊ 0⤋
leg 45.....agachamento..........adutor..... abdutor.......
poucas repetições....e muito peso!!! aquecer antes e alongar!!!!
2006-11-15 09:34:40 · answer #2 · answered by rei 6 · 2⤊ 0⤋
Ande de bicicleta de marcha, sempre na marcha mais pesada de velocidade, mas devagar. Suba ladeiras e escadas...Pronto, não precisará de mais nada. Se preferir andar, ande na areia da praia fofa, sempre.
2006-11-14 19:26:34 · answer #3 · answered by mapla 2 · 1⤊ 0⤋
Experimente subir escadas, no mínimo 100 degráus por dia.
Foi desse jeito que fiquei com as minhas coxas lindas, grossas e durinhas.
2006-11-15 06:49:55 · answer #4 · answered by Guri 6 · 0⤊ 0⤋
andar de bicicleta sem marcha,
minhas pernas começaram a engrossas deste quando comprei a minha.
2006-11-14 20:16:46 · answer #5 · answered by duk 2 · 0⤊ 0⤋
bem,eu moro em uma ilha e para mim foi muito fasil,me encinaram e deu muito serto,faser 20 minutos de caminhada bem forçada com a agua pelo joelho.
2006-11-14 19:36:34 · answer #6 · answered by casal da ilha 1 · 0⤊ 0⤋
PELO QUE EU CONHEÇO A BICICLETA ERGOMÉTRICA PODE TE AJUDAR (A CHAMADO SPILIN...)BJOS!!!!!
2006-11-14 19:33:07 · answer #7 · answered by Darlene Gomes 1 · 0⤊ 0⤋
correr,nadar e bicicleta.
2006-11-14 19:32:48 · answer #8 · answered by Atanásio 6 · 0⤊ 0⤋