boa tarde!?

Question

Como eu faço para perder peso em pouco tempo... Além de fechar a boca eh claro...

Answer 1

Caminhada ou natação são uma boa pedida. O que você tá fazendo parado aí... anda, vai.@

Answer 2

SAIBA A DIFERENÇA ENTRE EMAGRECER E PERDER DE PESO

Emagrecer é diferente de perder peso. Emagrecer significa perder tecido adiposo (gordura). Perder peso não significa perder gordura. Muitas vezes o que se reduz em dietas desequilibradas é a massa magra, que se constitui de músculos e água. Ao perdermos músculos , nosso corpo irá adquirir aspecto de flacidez, e o resultado estético do emagrecimento será negativo.

É importante que saibamos que , ao iniciarmos um processo de emagrecimento, nosso organismo passará por três fases distintas:

1. Ocorre uma redução maior de peso maior logo no inicio, pois o organismo perde água , juntamente com a gordura que está sendo eliminada;

2. Atinge-se o platô e o peso tende a manter-se instável, justamente por quê há uma pequena retenção de água para compensar a perda da fase anterior. Como a água pesa mais que a gordura, a balança pode até mesmo acusar um aumento de peso. Mas isso não significa que a pessoa esteja engordando, pois continuará havendo perda de tecido adiposo.

3. Nessa fase ocorre uma crescente perda de peso com o emagrecimento de fato, que permite a conquista do seu peso idealizado.


O QUE DETERMINA O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO

O que determina a redução de gordura acumulada em nosso organismo é ingerir menos calorias do que eu gasto. Ao reduzir a ingestão de calorias, o organismo irá buscar nas reservas de gorduras, a energia necessária para as atividades diárias. Porém, ao reduzir a ingestão de calorias, se faz necessário oferecer ao organismo os nutrientes necessários para ele manter-se plenamente saudável. Isso é possível com a aquisição de hábitos salutares de alimentação, através da reeducação alimentar.

Uma outra ferramenta no processo de emagrecimento á a atividade física.

O exercício tem um papel fundamental na conquista de uma vida saudável, pois possibilita o melhor funcionamento do organismo, além de favorecer a redução de peso e evitar a flacidez dos tecidos.

Existe uma variedade enorme de exercícios que podem ser utilizados como auxiliares no processo de emagrecimento, que são os exercícios “aeróbicos”. Veja alguns na tabela a baixo e os seus inúmeros benefícios:


Atividades físicas Perder peso Melhorar o visual relaxar as tensões Aumentar a flexibilidade aumentar a capacidade aeróbica
CAMINHADA 5 3 2 2 5
HIDROGINÁSTICA 3 3 5 4 3
NATAÇÃO 3 4 5 5 4
DANÇA 2 3 4 3 3
CORRIDA 5 5 2 2 5
GINÁSTICA AERÓBICA 5 4 4 4 5
STEP 5 4 4 4 5
MUSCULAÇÀO 0 5 2 0 1
YOGA 0 4 5 5 1
ALONGAMENTO 0 2 5 5 1



ATIVIDADE FÍSICA RETARDA O ENVELHECIMENTO
Quando exigimos pouco dos músculos , eles atrofiam. O coração, que também é um músculo, enfraquece. Os vasos capilares, que levam nutrientes ás células, pele e tecidos, praticamente se desfazem.

Em contrapartida, a pessoa que faz exercícios tem a seu favor a vantagem de que cada órgão e célula do corpo funciona melhor, independente da idade em que começou a praticar atividade.

Por volta dos 30 anos nosso metabolismo diminui seu ritmo de atividade em 5% ao ano. Assim sendo, o ideal para manter a forma física é exercitar 5% a mais cada ano.

O coração também vai bem mais longe com uma certa freqüência s nas atividades físicas. Estudos revelam que se pode economizar cerca de 5 milhões de batimentos ao ano. Com isso podemos viver melhores e mais anos.


ENERGIA DE SOBRA
Para restaurar a energia perdida em tarefas do dia-a-dia, algumas pessoas recorrem á medicamentos, muitas vezes, causadores de dependência. Mas, tudo isso pode ser substituído pela atividade física. Além de aliviar o estresse, os exercícios fazem o organismo liberar um hormônio chamado beta-endorfina, conhecido como o hormônio do bom humor, pela sensação de euforia e bem-estar que ele provoca. Ele também ajuda a dormir melhor e, após a ginástica, provoca a sensação de relaxamento.


OUTROS BENEFÍCIOS
A atividade física bem orientada pode também promover :

Perda de peso (atividades aeróbias como andar, dançar, correr, nadar, praticar natação ou hidroginástica);

Ganho de condicionamento físico (também nas atividades aeróbias, melhorando a disposição e o desempenho nas atividades do dia-a-dia);

Ganho de massa muscular (exercícios localizados como musculação, ginástica localizada, esportes).

Fortalecimento do coração;

Aumento de vascularização (formação de novos vasos)

Fortalecimento do sistema imunológico;

Melhora da auto-estima;

Regulação do apetite, entre outros


FREQUÊNCIA
A atividade física, para surtir efeitos, deve ser praticada pelo menos 3 dias na semana, com a duração de 45 minutos á uma hora

ALIMENTAÇÃO
A alimentação balanceada é fundamental para melhorar o desempenho e para promover bons resultados com a atividade física. nunca vá para a aula de estômago vazio. ingira, pelo menos uma fruta ou uma barra de cereais.

SHAKES, UMA OPÇÃO NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO
Outra opção interessante para emagrecer é o uso de shake como uma opção para as refeições mais “engordativas” como o jantar, principalmente nos dias em que a agenda está cheia e temos algum compromisso á noite (ficando em casa podemos não resistir á tentação de comer).
Milhares de pessoas no mundo já se beneficiaram e se beneficiam atualmente do uso dos shakes, que são refeições balanceadas, só que com baixas calorias, além de fornecer todo o nutriente necessário ao corpo, contém os antioxidantes (vitaminas A, E,C, Zinco Cobre e Selênio) , que protegem nosso corpo contra os radicais livres que causam envelhecimento precoce e doenças como diabetes, catarata, câncer, etc.

O shake Herbalife é feito com nutrientes puros, sem agrotóxicos ou excesso de conservantes, por isso nutre sem oferecer toxinas ao corpo.

A frutose é o açúcar usados nos shakes, que é uma fonte de energia natural e com poucas calorias.

O shake pode ser usado numa refeição ao dia , durante o programa de reeducação alimentar , para acelerar o processo de emagrecimento e promover estímulo para que o programa seja feito até se atingir o peso desejado.

Enfim, um shake de boa qualidade promove a melhora da saúde, aumentando o nível de energia de quem o usa e nutrindo melhor todo o organismo.

Mas é preciso que tenha sido testado e aprovado pelo FDA. , órgão americano que regula a liberação de produtos alimentícios saudáveis e drogas e que tenha tempo de existência e de uso no mercado, pois isso garantirá que o produto é bom.

ok

Answer 3

Caminhada e uma boa solucao

Answer 4

caminhe

Answer 5

cha de carqueja, sempre que tenha sede, muita alcachofra, repolho, nao tomar suco ou refrigerante durante as refeiçoes, e caminhar sempre que possivel.

Answer 6

Oi, Daniela.

Com certeza vc tb está preocupada c/ sua saúde, uma alimentação + saudável, sair da vida sedentária, etc., etc., etc... mas pela sua observação ("em pouco tempo") deve querer se preparar p/ uma data especial, então aí vão algumas dicas:

- Pegue o ônibus e desça 1 ou 2 pontos antes. Caminhe o restante! Vc anda de carro? Ok, pare em um estacionamento algumas quadras + longe.
- Coma em pratos de sobremesa.
- Refrigerante, só light. Refrescos, idem (Clight é uma delícia, já provou? Eu a-do-ro o de morango silvestre)
- Deixe o controle remoto em cima da TV. Vc vai ter q se levantar. Telefone sem fio, idem: só na base. Celular longe tb, pra vc ter q andar +.
- Coma muuuuita alface. Na salada, em sanduíches... teu intestino vai trabalhar melhor e vc vai se livrar dos alimentos + rápido, diminuindo o tempo de absorção.
- Ah, sanduíches de pão c/ fibras, tá?
- Esqueça as frituras. Faça nuggets no microondas (5 ou 6 em um prato, por 1 ou 2 minutos. Vire na metade do tempo).
- Ovos tb no microondas! Molhe um potinho plástico, quebre um ovo, perfure a gema (só a película) e aqueça por 1 min (às vezes uns 50 segundos basta, fique de olho, senão ele estoura! Tb prepare hambúrgers no microondas, da mesma forma: coloca no prato, 2 minutos, põe o queijo em cima, + um minutinho, aí direto pro pão c/ fibras (corte redondo pra ficar bonitinho, tb diminui a qtdade) + o ovo q já tá preparado. E alface Pronto! X-burger light!!!!!
- Se não for possível ficar sem, diminua ao máximo a qtdade de arroz, batata, macarrão e pão. Coma 1/3 do q vc está acostumada, já vai fazer diferença.

E no dia, só se vc não tiver pressão baixa: umas 5 horas antes, tome em jejum 2 comprimidos de NEOSEMID. É diurético, vc vai fazer muuuuito xixi, vai desinchar legal, se sentir levinha. Mas atenção, só perde água, depois volta.

Boa sorte!
.

Answer 7

terminar um namoro.... é estranho eu sei... mas nunca vi.... funciona q é uma coisa... ahh.. mas eu não quero ser destruidora de relacionamentos!!!

bom então.. pratique bastante exercícios físicos... natação é muito bom... caminhada... uma dieta balanceada... não adianta nada só fechar a boca, vc vai acabar tendo um treco, ficando doente... coma coisas saudáveis... frutas, legumes, verduras... se achar melhor procure um especialista

Answer 8

Boa tarde, hidroginástica

Answer 9

Comer pouco varias vezes ao dia e em pequenas contidades e não jantar a noite

Answer 10

caminhada