Aber nich im Fitnesstudio, sondern zuhause.
2006-11-14 02:05:08 · 14 antworten · gefragt von haloo1212 1 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Na...in jeder Hand 6 Six-Packs nach oben wuchten
und das 66 x
Dann kommt die Beinarbeit erneut 6 x Six-Packs 66x stemmen
und wenn Du das geschafft hast dann darfst du auch 1 Schlückchen aus der Pulle nehmen (aber schau Dir dann mal Deinen Bizeps und die Muskeln an!!)
Grüße an einen Prachtkerl aus Belgien
2006-11-14 02:08:59 · answer #1 · answered by heinz guenter v 7 · 1⤊ 1⤋
Für einen Sixpack brauchst du auch eine gewisse Veranlagung. Das kriegt nicht jeder hin. Vor allem ist es dafür aber wichtig, den Körperfettanteil zu reduzieren.
Ansonsten empfehle ich, in ein Fitnessstudio zu gehen und einen Trainer zu befragen, wie du deine persönlichen Trainingsziele am besten erreichst. Dann brauchst du natürlich Geduld, Disziplin und Durchhaltevermögen. Auch die Ernährung beachten.
Und: Finger weg von irgendwelchen Tabletten. Die legalen sind nahezu wirkungslos, die illegalen kreuzgefährlich.
2006-11-14 02:21:06 · answer #2 · answered by Anonymous · 3⤊ 0⤋
Fotomontage?
2006-11-14 03:11:28 · answer #3 · answered by rizzo 4 · 2⤊ 0⤋
Ganz einfach eigentlich;
geht aber nicht von heute auf morgen aber wen man dran bleibt!
Treibe morgens nach dem aufstehen Sport (Joggen, Kniebeugen oder Liegstütze, Klimmzüge usw..
Und ernähre dich Proteinreich; aber fettarm! Also nur das weiße vom Ei! Geflügelprodukte, keine Speisen mit viel Fett oder sogar fettrand. Käse bis 1,5% Fett bzw 30%Fett i. Tr. (In der Trockenmasse)
verwende dunkle Mehle und Brot (kein Pumpernickel oder malzbrot)
jeden Tag mindestens 1 Liter Milch (1,5% Fett)
Und ganz wichtig: kein Zucker; sondern Süßstoff!!!
2006-11-14 08:13:52 · answer #4 · answered by victoria31031985 1 · 1⤊ 0⤋
Sit-up's,Gewichte heben und muskeln spannen(aber nicht ohne aufwärmen,das mein ich ernst,sonst gibst nen bösen Muskelkater und)
2006-11-14 02:12:03 · answer #5 · answered by Coci1991 1 · 1⤊ 0⤋
Wenn Sie sich für eine effektive Art, Ihre Muskelmasse zu erhöhen suchen schnell sollten Sie sich beeilen diese Methode http://muskel.vorschlag.net
Ich habe persönlich getestet und ich hatte wirklich gute Ergebnisse!
2014-11-28 06:30:52 · answer #6 · answered by Gonzague 2 · 0⤊ 0⤋
Tae-Bo mit Billy Blanks
Da kommt irgendwo immer ne Dauerwerbesendung mit dem....
2006-11-17 08:28:04 · answer #7 · answered by Claudette 3 · 0⤊ 0⤋
ANABOLIKA! Wenn Du allerdings wrklich gut aussehen und gesund bleiben willst, dann solltest Du tatsächlich in Ein Fitnessstudio mit guter Beratung gehen oder Dir einen Personal-Trainer leisten!
2006-11-15 08:09:19 · answer #8 · answered by 00000 4 · 0⤊ 0⤋
hol dir hantel, fussgelenkmanschatten, rund und long tubes und mach damit jeden tag übungen
2006-11-15 04:07:46 · answer #9 · answered by BlackDiamont16 4 · 0⤊ 0⤋
Sixpack mit Crunches - falls Du dazu noch mit einer Speckschicht zu kämpfen hast, dann kommst Du um eine fettverbrennende Sportart nicht herum (z. B. Schwimmen, Walken, Radfahren, Joggen etc.). Ach ja, natürlich solltest Du in diesem Fall auch auf Deine Ernährung achten.
Bizeps - mit Hanteln und / oder einer Reckstange (für Klimmzüge), die Du im Türrahmen klemmen kannst (im Fachgeschäft erhältlich).
Beine - Kniebeugen; Du kannst auch die Hanteln mit verwenden, um die Intensität zu steigern.
Hier wäre auch ein Hometrainer gut - die Beine werden trainiert und das Fett dabei verbrannt.
Wichtig: vermehrt Eiweiss und gute Fette (Olivenöl) zu Dir nehmen und dafür weniger Kohlenhydrate.
Viel Spaß!
2006-11-14 08:33:48 · answer #10 · answered by Bella O 1 · 0⤊ 0⤋