Tomo proteínas (whey protein, aminoácidos etc), descanso bem, como bem. Eu tinha 68 kl antes de começar a malhar , agora tenho 83kl, meu corpo é bonito e definido (tenho 18% de gordura), mas já faz um ano que não aumento minhas medidas: braço-40cm, tórax 115cm, coxas 60cm, ante-braço 30cm etc. Aos mais experientes peço ajuda e mais dicas. abçs. Obs: Não tomo, nunca tomei e nem quero tomar anabolizantes....
2006-11-14 00:48:06 · 13 respostas · perguntado por andrei c 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
O professor que lhe orienta é formado e tem experiência com treinamento intermediário e avançado na área de musculação e tem filiação ao CREF (Conselho Regional de Educação Física), se não mude de academia. Ganhar massa sendo uma pessoa saudável se alimentando direto e malhando os famosos 3 ou 4 séries de 8 a 12 repetições com 3 a 5 exercícios para cada grupo muscular é fácil. Difícil e continuar crescendo depois da fase de estagnação, para isso o importante está na experiência do professor saber avaliar e prescrever exercícios mesclando os tipos de força com os métodos de nível intermediário e profissional que se fosse citar aqui daria um livro. Não existe receita de bolo procure um profissional e se dedique. SEM DOR, SEM GANHO.
2006-11-14 03:47:46 · answer #1 · answered by zektor79 1 · 0⤊ 0⤋
mude o treino....faça piramede...ou um de força maxima.....
pode mudar de professor ...de academia........tbm sou contra anabolizantes.....e tenho 10%de gordura no corpo!!
2006-11-15 09:38:59 · answer #2 · answered by rei 6 · 1⤊ 0⤋
Já tentou mudar seu programa de treinamento, de tempos em tempos precisamos de avaliação com um profissional da área de educação física para ajustarmos nosso treinamento!!!!!
Se ainda não tentou, acho q é o caminho...boa sorte
2006-11-15 14:35:37 · answer #3 · answered by Yane R 4 · 0⤊ 0⤋
Tomar uma hormona para crescimento e desenvolvimento muscular (que não é anabolizante)... e também aumentar a carga reduzindo o número de repetições... Fazer treinos específicos para cada grupo muscular por exemplo se for todos os dias dá para fazer um grupo por dia, se for 3 dias por semana pode optar por fazer 2 grupos musculares por dia...
2006-11-15 07:31:30 · answer #4 · answered by Paulo Costa 1 · 0⤊ 0⤋
ola, vc ja conseguiu um otimo resultado, ñ tem pq crescer mais, eu faço musculação a 8 meses e o único resultado q obtive foi um aumento de 6kg, o pior é q ja fui alertado q no meu caso ñ se trata de massa muscular e sim de gordura.
2006-11-14 16:30:58 · answer #5 · answered by fernando_samp 1 · 0⤊ 0⤋
Você tem quê aumentar á intensidade nos exercicios de força e fazer sáries mais específicas para cada grupo muscular.Sou estudante de medicina e já formado em fisioterapia exerçendo á função em clinicas ortôpédicas.
2006-11-14 11:34:01 · answer #6 · answered by Fábio S 1 · 0⤊ 0⤋
Todos dizem que não tomam bomba... vc não acha que o importante agora é manter o que já conseguiu?
2006-11-14 11:27:25 · answer #7 · answered by HELLBOY 4 · 0⤊ 0⤋
Minha professora de musculação me explicou que os músculos chegam até um certo ponto e ai param de crescer, eu mesmo faço musculação a 5 anos e até hoje não aumento nenhuma medida que signifique meu esforço, não tomo nada deve ser por isso, mas meu colega de aula, ele sim aumenta a massa a cada mês, e diz que não toma nada, só come muitoooooo, daí minha professora disse que é genético varia de pessoa pra pessoa. Há pessoas que tem muita facilidade em ganhar músculos infelizmente eu não sou uma dessas pessoas. Mas se você já conquistou um corpo legal mantenha-o. Valeu.
2006-11-14 11:02:27 · answer #8 · answered by princess 5 · 0⤊ 0⤋
Procure um psicólogo.
2006-11-14 09:04:01 · answer #9 · answered by eduardo 4 · 0⤊ 0⤋
Andrei vá a um médico. Talvez vc já não esteja mais na "fase de crescimento". Acredito que a musculação não tenha interferido em nada no seu crescimento. Mas, acho que vc está exagerando: de 68kg pular para 83kg é muito. Vc pode ficar neurótico..
2006-11-14 08:59:01 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋