孕婦該做些什麼運動?剛懷孕就要開始做嗎?每天都要做或一星期幾次?
2006-11-14 07:47:59 · 6 個解答 · 發問者 Kelly 1 in 懷孕與育兒 ➔ 懷孕
懷孕初期屬於不穩定期，可先休息，等穩定之後，再做些運動，像散步、爬樓梯、游泳這些都可以，不要太激烈的均可。
我自己在懷孕期間還到醫院的媽媽教室上課，護士會教你一些簡單的產前運動、縮肛動作、呼吸法，幫助你生產時更順利，也會教你一些簡單的按摩，讓你在懷孕後期身體較為舒適。
你可以找一找家裡附近的醫院有沒有這樣的課程，我覺得值得去上，因為生產過程可以縮短，我生產時，護士長都說第一胎這麼好生，再生第二胎，只是我怕痛，遲遲不敢生！！陣痛是避免不了的，但是產前的運動可以讓你縮短陣痛的時間，所以一定要運動！
護士還教先生們，如果孕婦不喜歡運動，最好的方法就是帶他去大賣場或百貨公司逛街兼走路，這樣就比較不會排斥運動。
至於運動時間最好視個人而定，我自己一定每天走30分鐘；有人早晚都走30分，我同學更厲害，每天一定走400公尺運動場10圈，不過量力而為！！
2006-11-14 13:58:06 補充：
如果不確定自己的狀況是否穩定，產檢時就請教醫師，醫師會告知你明確的答案！
2006-11-14 08:55:30 · answer #1 · answered by Busy 2 · 0⤊ 0⤋
到下面的網址看看吧
▶▶http://*****
2014-08-07 07:52:04 · answer #2 · answered by ZLQOBTLLXDRB 1 · 0⤊ 0⤋
到下面的網址看看吧
▶▶http://*****
2014-07-04 11:29:58 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
先不用做吧
等到後期如果想生產順利在運動就好了
平時可以散散步
因為散步肚子裡的羊水晃動對胎兒很好喔
其他的就暫時先不要
游泳也不錯啦
2006-11-14 08:11:40 · answer #4 · answered by 1 3 · 0⤊ 0⤋
多多散步~
多走樓梯~~
作家事阿~~
不過要量力而為~~
初期3個月時最好都不要做~還沒穩定~~到4個月過後每天的~~吃過早飯後休息一下~~傍晚時~~吃過點心休息一下~~一天2次~~約30分鐘~~如果發現肚子疼痛就別做~~
我呢~因為早期有流產跡象所以到8個月才開始做運動~~可以問問看醫生是否都一切正常~~
2006-11-14 07:58:43 · answer #5 · answered by 水糖娃 3 · 0⤊ 0⤋
剛懷孕要好好的休息才對..先不要做...
等中期(4個月後)在運動...
多走路,不要動作太大.也不要站太久哦.要不然會容易有靜脈曲張/抽筋
等狀況發生哦
2006-11-14 07:55:52 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋