2006-11-13 01:12:56 · 12 réponses · demandé par sousou 2 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Je te conseille une alimentation équilibrée.
Petit déjeuner: un jus d'orange, du pain complet avec beurre ou confiture.
Le midi, viande ou poisson grillé avec des féculents: 200grammes sans matières grasses, un laitage.
A 4 heures, un fruit et le soir un potage , surtout pas de féculents, des légumes vapeurs, un laitage et un fruit.
En cas de petit creux vers 20heures, un lait chaud.
La perte de poids intervient après 6 jours.
Bn courage!
2006-11-13 01:21:41 · answer #1 · answered by mimiesouri 3 · 0⤊ 0⤋
je tiens a rectifier quelque chose! les feculents ne sont absoluement pas à banir!au contraire, ce sont eux qui nous coupe la faim,et il s'agit du sucres lent, qui nous permettent de tenir plus longtps sans manger, ils sont donc a privilégier!! pain complet, cereales completes (avec des fibres surtt), pates (ne pas trop les cuires pour que sucres soient plus lents), riz, pomme de terre...
j'ai perdu 7 kg en 2 mois sans jms me priver de feculents
bon courage!
2006-11-13 14:45:00 · answer #2 · answered by blonde 4 · 0⤊ 0⤋
manger mieux (équilibré) et bouger plus (10 minutes de sport par jour suffise) et de la patience. courage !
2006-11-13 11:58:30 · answer #3 · answered by schtroumpfette1985 2 · 0⤊ 0⤋
ce n'est pas de faire un régime mais de diminuer les grignotage et ne pas manger trop de sucrerie varier en legumes et fruits car un regime draconien si tu le fait et que tu perds 10 kg si tu retourne à tes habitudes tous les 10 kilos perdu reviendront malgré que tu manges pas trop par raport au regime .
à mon avis :
pas de grignotage
legumes et fruits
laitage et beure le matin
2006-11-13 10:11:43 · answer #4 · answered by kiki 2 · 0⤊ 0⤋
Du temps, de la motivation, et pour moi un cahier et un crayon. Je note ce que j'aime manger. Je prends une liste de régime : quoi au petit-déj, 10h,12h, 16h, 19h (cité plus haut par Mimie -merci-) et je me pèse 1 fois par semaine. 1 bol de potage épais midi et soir pour remplir l'estomac, et un repas normal, et surtout j'écris tout, ainsi je me rends compte quand je fais des écarts, et je me reprends en main. Ce qui est sympa aussi, c'est de se donner un but et faire un pari : pourquoi je veux maigrir de tant de kg et qu'aurais-je à la fin ? Une jolie petite robe, un repas au resto, un film au cinoche... éviter une lipposuccion ? Trouver une copine assez sympa pour vous tenir la main, quand on est 2 c'est mieux. J'ai perdu 15 kg en 8 mois il y a 3 ans. J'ai appris à ne plus considérer la nourriture comme réconfortant mais comme besoin naturel. Ne pas se priver sinon on mange trop et on reprend ce qu'on a perdu. Bon courage.
2006-11-13 09:39:40 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
j ai perdu 30. mais petit a petit
je cuisine moi meme, je bois tres peu d alcool et flute ce que les travaux menagers et la marche a pied sont efficace.
2006-11-13 09:27:46 · answer #6 · answered by lapudique 4 · 0⤊ 0⤋
jeune + amour ! =))
2006-11-13 09:25:31 · answer #7 · answered by cocorde1968 :=)) 7 · 0⤊ 0⤋
S'il n'y a pas de pathologie,manger de tout, MAIS MOINS, en évitant les graisses et les sucres, sans chercher à maigrir vite. le bon rythme, c'est moins 2 à 3 kgs par mois.
Il n'y a pas d'autres moyen. Le reste est littérature ou commerce...
Le plus difficile vient après: ne pas remonter au sommet!
2006-11-13 09:22:31 · answer #8 · answered by Leon L 1 · 0⤊ 0⤋
SVP ne faites pas n'importe quoi... les régimes qui font perdre 10kg trop vite sont très dangereux (désolée, ça ne répond pas forcément à votre question, mais ça me fait peur)
2006-11-13 09:21:57 · answer #9 · answered by 30smthg 4 · 0⤊ 0⤋
perdre un bras !? voir les 2
2006-11-13 09:20:18 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋