pero de una manera sana y que no exiga mucho sacrificio,claro.
2006-11-12 22:48:26 · 32 respuestas · pregunta de Escritoradesueños 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Yo lo que haría seria practicar ejericicio y eliminar el comer entre horas.
Intenta tomar un desayuno fuerte ya que todo lo qe comas lo vas a perder y evita el comer muxo en la cena ya que todo eso será lo que se te acumule en el cuerpo.
No comas nada cn muxa grasa y evita comer con condimentos como la mayonesa, etc.. y las bebidas con gas y toma muxa agua.
Yo lo que hice para adelgazar fue suprimir la merienda y el almuerzo. Desayunaba bien fuerte y segun iban pasando las comidas comia menos, asi pues llegaba la noxe y me tomaba una sopa o una ensalada.
Los primeros dias son los peores, aguanta y poco a poco verás como tu cuerpo se acostumbra y llegará un momento en que esa ansiedad x comer se te pasará.
Buena suerte!!;)
2006-11-13 04:04:29 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
CAMINA 30 MIN RAPIDOS DIARIOS SI PUEDES CON COMPAÑIA ES MUCHO MEJOR YA QUE NO TE DA FLOJERA HACERLO. TOMA AGUA MIENTRAS CAMINAS PARA QUE SUDES GRASA Y NO SE TE VAYA A LA ORINA Y APARTE DURANTE EL DIA TOMA 2 LT DE AGUA Y TRATA DE NO COMER MUCHAS GRASAS, HARINAS, DULCES, REFRESCOS O SODAS. COME FIBRAS COMO AVENA NO EN EXCESO PORQUE ENGORDA, CEREALES
Y CON ESO.
2006-11-13 02:26:29 · answer #2 · answered by emma 1 · 0⤊ 0⤋
Buscar un especialista que te recomiende una buena dieta disociada, se de una muy buena y que a los que la han realizado al pie de la letra les ha dado muy buenos resultados y no aumentaron nuevamente de peso.
2006-11-12 23:47:36 · answer #3 · answered by Edgardo G 5 · 0⤊ 0⤋
No como dulces ni carbohidratos
2006-11-12 23:21:03 · answer #4 · answered by Caprichosa 2 · 0⤊ 0⤋
No es dieta, es un consejo, no piques entre horas. Y haz mínimo 5 comidas al día pero de poca cantidad cada una de ellas
2006-11-12 23:16:12 · answer #5 · answered by Malu 3 · 0⤊ 0⤋
Comer menos. Poco a poco. Lo ideal es quedarte siempre con algo de apetito después de comer.
Intenta que sea comida proporcionalmente con mucha verdura y mucho pescado, que sacia antes, sin dejar de tomar carne si te apetece.
No tomes azúcar en exceso. Come lo que te apetezca, pero no mucho. Bebe mucho. No hagas las digestiones "en seco" (hay quien cree que así adelgazas, y lo que haces es un tapón en el intestino). Bebe durante, antes y despues de las comidas. Come fruta, si puedes, antes del resto de la comida, como primer plato, que también es saciante, y de permite comer menos de lo otro.
Olvídate de dietas. Intenta alimentarte, es decir, cuatro o cinco verduras y frutas diarias, y algo de todo lo demás. No te prohibas nada.
No comas cuando no tienes hambre. Si comiste mucho, aunque sea la hora de la próxima comida, si te sientes bien, no es necesario comer. Eso dilata el estómago, cuando aún está trabajando la comida anterior. Si sabes reconocer eso, no le aportes más alimento: no te hace falta.
En breve, te darás cuenta de que mucho de lo que comías en realidad no te hacía falta. Eso te engordaba. Si comes de todo, no te sentirás bajo régimen, y no necesitarás saltártelo.
En poco tiempo notarás mejoría de todo: humor, movilidad, ganas de hacer cosas, etc. Es el momento de hacer más deporte.
Y no te apetecerá atracarte de vez en cuando.
Que te vaya bien.
2006-11-12 23:07:40 · answer #6 · answered by sabudoxl 7 · 0⤊ 0⤋
Mucha proteína, en la mañana come una porción de carbohidrato y dos de proteína y en el almuerzo y la cena proteína con vegetales, trece vasos de agua, solo uno por hora. Si comes muchas proteínas en la mañana entre las 4 am y la 9 am, hay una hormona que esta elevada y hace que el metabolismo se acelere durante todo el día, pero en la tarde cero carbohidratos. Si tienes hambre en la noche es que no comiste suficiente proteína en la mañana, debe aumentarla al día siguiente. Los carbohidratos buenos: arroz, granos, una barra de chocolate, una porción de helado. Malos o regulares: cereal, pan, papa. Proteínas en la mañana: carne, pescado, pollo o cualquier otra que te guste, pero preferiblemente cerdo no.
2006-11-12 23:00:49 · answer #7 · answered by marisita 4 · 0⤊ 0⤋
comer de todo, pero menos cantidad. pon la comida en platos mas pequeños para engañar a la vista. y si te pica el hambre entre horas, lo mejor q puedes hacer es llenar el estomago de fruta. y sobre todo, no abuses de la comida a la hora de la cena, ni piques despues de lavarte los dientes por la noche
2006-11-12 22:58:10 · answer #8 · answered by cerecita 2 · 0⤊ 0⤋
No reducir la comida pero cambiarlas por otras mas sanas pero que te llenen....no es plan sufrir de hambre pa tener un cuerpo chulo verdad......asi que cambia un plato de patatas fritas por un pure de patatas, o patatas cocidas .....verduras, carnes ala plancha y haz ejercicios diraios como correr, caminar ..cosas basicas del dia_dia .
2006-11-12 22:53:20 · answer #9 · answered by MOrena 2 · 0⤊ 0⤋
ponte la comida en platos de cafe
2006-11-12 22:53:14 · answer #10 · answered by slina_9 2 · 0⤊ 0⤋
depende de los kilos que kieras bajar y del tiempo que dispones, si no quieres ir a una dietista, te aconsejo que no consumas mas de 20grms de hidratos de carbono al dia, ya que son los que mas tardan en digerirse en el cuerpo.
reduce sel consumo de sal, ya que retiene liquidos y esa tambien puede ser la causa de tu aumento de peso.
pero lo mejor que puedes hacer para saber si lo que te sobra es grasa o lo que tienes es retencion de liquidos es ir a una dietista.
yo he ido a natur house y he perdido en un mes 5 kilos, funciona.
2006-11-12 22:52:57 · answer #11 · answered by siempreyo 2 · 0⤊ 0⤋