wie bekomme ich schlanke Waden? welche übungen führen zu schlanken aber nicht zu muskolösen Waden?

Question

es ist nicht so dass ich richtig fette waden habe, aber sie passen nicht zu dem rest meiner beine, die eher schlank sind.. so sehen meine beine aus wie ne bockwurst...

Answer 1

Schnelles Radfahren ohne großen wiederstand - hat meine Beine geformt ohne die dicken Muskeln aufzubauen.

Answer 2

Schwimmen ist auch gut, weiß ich aus eigener Erfahrung. Der gesamte Körper wird gestrafft und sanft geformt. Es werden praktisch alle Muskeln beansprucht durch den erhöhten Wasserwiderstand, Fettpölsterchen schmelzen bei gleichzeitiger gesunder Ernährung wie von Zauberhand, Muskeln werden aufgebaut, aber nicht so brachial wie in der Muckibude.

Ich gehe drei mal die Woche ins Bewegungsbad (hat erhöhte Wassertemperatur, man kühlt nicht aus und kann als Erwachsener im Wasser stehen). Ich mache auch Aquafitness mit der Pool Noodle und Schaumstoffhanteln ca. ne Stunde pro Besuch. Schwimmen und Aquafitness ist auch für Ungeübte gut geeignet und Gelenke schonend.

Answer 3

Die beste Methode, online zur Verfügung , um die Muskelmasse zu erhöhen, ist auf jeden Fall diese http://muskel.vorschlag.net
Sie sollte uns einen Blick , weil es funktioniert super!

Answer 4

Wenn Sie sich für ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren schnell sollten Sie sich beeilen diese Methode http://gewichtsver.info
Ich habe persönlich getestet und ich hatte wirklich gute Ergebnisse!

Answer 5

also bei mir hat es mit dieser Übung gut geklappt:
du kniest dich auf eine Unterlage hin, Beine zusammen und deinen Po solltest du mit Muskelkraft 20cm über den fersen halten, oberkörper aufgerichtet, versuche ihn in einer linie mit den Oberschenkeln zu halten. Der Po bleibt immer angespannt der Rücken gerade.
Dann hebst du deinen Körper, mit dem Becken voran LANGSAM bis du mit deinen Unterschenkeln und dem Rest des Körpers einen geraden Winkel bildest. Dann wieder langsam hinunter. 10mal oder so oft wie dus schaffst wiederholen.
Dann dieselbe Bewegung mit etwas gespreizten beinen (40grad) wiederholen (das geht für mich persönlich leichter...)
Wenn dus richtig machst, solltest du ein Ziehen in den Oberschenkeln und Waden spühren.

Nach zwei Wochen sollten sich deine Waden sichtbar zu formen beginnen.. dann sollst du natürlich weitermachen, bis du mit dem Ergebnis zufrieden bist - und zur erhaltung 2mal die Woche.

Und um Wassereinlagerungen zu vermeiden solltest du die unterschenkel so oft du kannst auch tagsüber hochlagern und salzärmer essen.
Na also viel erfolg - bei mir hats funktioniert - nur schade dass ichs momentan nicht machen kann (hab mir das Kreuzband beim Beauchvolleyball gerissen ... also erst mal abwarten)
liebe Grüße,
lea

Answer 6

Moin!

Sorry, aber es ist ein alter Irrglaube, dass man durch irgendeine "Übung" konkret das Fett über den Muskeln abbauen könnte, die man gerade trainiert!

Du nimmst entweder überall ab, oder überall zu (Fett!)!

Also, nur Deine Waden kannst du nicht "schlankmachen", und jede Übung für die Waden macht die Muskeln dicker, aber nicht das Fett weniger!

Grüße, Andreas!

Answer 7

schlanke werden deine Waden durch Streching. Am besten leg dich mit dem Rücken auf den Boden, lehne deine Beine an die Wand und ziehe die Zehen zum Körper. Zieht ziemlich in der Wade. Wenn du das täglich 5Minuten machst werden die Waden schlanker.

Answer 8

Ich glaube da wirst Du ein Pech haben, scheinbar entspricht der Aufbau Deiner Wade nicht Deinem Schönheitsideal.
Ein schönes Lächeln ist das attraktivste, das würde auch wenn Du es brauchst von Deinen Waden ablenken, daher wird bei diesem Lächeln alles von Deiner Schönheit überstrahlt werden.

Nachtrag: Das mit dem Schwimmen kann ich nur bestätigen, wirklich super für den ganzen Körper! Ich mache es auch gerade, habe mir deshalb eine Jahreskarte gekauft.

Answer 9

mit Ausdauertraining, auf keinen fall Krafttraining!