最近我心煩的事情實在是太多了~已經多到讓我覺得對什麼都沒有興趣~大家或許會說聽歌~可是一下子之間~也不知道聽什麼歌好~心裡好煩可是不知道做什麼比較能發洩情緒的壓力~請大家教教我吧~
2006-11-13 03:24:50 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 心理健康
建議 多游泳 登山 打坐 spa等等
多吃水果
心理常常保持愉悅的心情，對於事物的結果嚐試抱持樂觀的態度。
(每天保持三大笑，煩惱死翹翹。)
適時放鬆自己。
(森林浴養生、 常到大自然去接近鳥語花香、聆聽美妙的音樂)
即使處境讓自己感到不適，也應嚐試去控制它。
(就算做自己很不想做的事情，嚐試接受現況)
如果沒時間出門郊遊，靜坐和深呼吸可以控制一個人的情緒，安定身心。
均衡的飲食，充足的睡眠，適當的運動。
(也很重要唷)
* 好好的睡覺 -充足的睡眠可以讓你有充足的精神去應付第二天.
沒睡飽 記憶力會受到影響 .
沒睡好 脾氣會變差 身體的狀況不好 就無法去適當的釋放壓力.
*多吃水果 - 水果中有許多富有營養素可以讓人體開心的維生素
*運動-打球 遊泳 跑步 一來可以增加體能 二來可藉運動中 將壓力一起發洩
*聽歌 唱歌 - 聽舒服 輕快的歌可以減低心中的煩悶
找一群人 到KTV去好好的大唱 大吼
*讓自己獨處 - 只有自己 思考事情 讓自己身體本能 去分解這些壓力
2006-11-13 10:49:27 補充：
處理壓力先選擇有益於自己的生活型態（運動、飲食方式、工作環境等）。其次，增加調適力：（1）對於事物的結果抱持樂觀的態度（2）使用社會資源，（3）尋求心靈寄託，（4）即使處境讓自己感到不適，也應嚐試去控制它（5）嚐試接受現況。首先必須瞭解壓力來源：例：婚姻、病痛、失業、生子、失眠、生活作息改變、與人競爭、意見不合、事情太多而沒有足夠去處理等等。上班有工作壓力、學生有課業壓力、男女有戀愛問題、婚姻煩惱，唯有面對壓力，我們才能找出因應壓力的適當做法。還有自己的人格特質以及本身在應對壓力時所習慣性做為，要有清楚的認識,才能適當的選擇方法,事半功倍地消除壓力,以至於化壓力為助力。
2006-11-13 10:52:23 補充：
我還找到一個網址你可以上去看看一起做參考紓解壓力的方法http://ccis.nou.edu.tw/personnel/health/4-1-4.htm
2006-11-16 14:45:11 補充：
心情有沒有好一點不妨跟朋友吐吐苦水~說出來感覺會多少輕鬆一些假日去運動或去郊外放鬆 一下ㄅ
2006-11-13 03:38:11 · answer #1 · answered by ? 5 · 1⤊ 0⤋
打牆壁ㄅ
2015-12-05 03:14:57 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
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2013-12-17 20:09:28 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
紓壓解悶的中藥~~有那種東西嗎?
會有效果嗎??
2006-11-21 03:44:08 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
自慰
2006-11-21 03:36:23 · answer #5 · answered by 小白咪咪 7 · 0⤊ 0⤋
我也是常會心煩,有時是因為自我使命感的關係,老覺得自己做的不夠好吧！以下是我發洩情緒的方法。希望其中一個對你有所幫助。
１.心煩到某種懶散的程度時,不如讓它煩下去,沈浸在那種淡淡的煩悶裹,去感受那種"煩"的感覺,因它是你生命中的一種經驗。你也可以記綠下來,等你心情好一點再回頭看看之前的情緒,或許會覺得很好笑,但,人本來就是會受情緒牽拌的。但累積越來累多的經驗後,你會變得更坦然去接受這種生命不可避免的狀況,到後來會以更成熟的方式面對。
２.拿一張紙,隨你畫什麼,剛開始可以畫一棵書,再想樹上要有什麼.....看看可不可以讓自己的精神可不可以被轉移一會兒。像我會去畫素描.在畫畫時,我全副精神都集中在這兒（強迫自己先放下自己的問題）
３.做件對自己好的事情﹣﹣﹣早點睡,６點之前起床,做做運動吧！看看晨㬢,喝茶熱茶,聽聽音樂,享受平常被睡掉的時刻。光是克服那種懶散而早起,就足以讓自己覺得高興了吧！而且運動也會去除那種不開心的感覺。
試試吧！
2006-11-18 12:46:41 補充：
最近又有事讓我心煩了...害我以為自己犯憂鬱...解決的辦法是....坐下來,好好的把自己煩的事列下來,(可能會列出一張表)....再一件一件的解決它,而不是坐以待斃...任煩悶殺死自己對生活的興緻...加油你不會煩到都懶得看我們給的建議吧!
2006-11-13 05:14:37 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
我自己心煩時的紓解方法，提供給你參考~
1.到書店找心靈方面的書來看，有時書中的一句話，會讓你茅塞頓開。
2.找一個運動場所盡情的跑步，讓自己的情緒藉由運動得到緩和。
3.找好朋友聊天，藉由和朋友的對話，可以適時的抒發情緒。
4.寫日記，這是一項很不錯的方法，而且可以記錄自己人生在每個階段的心理想法，在日記本上你可以不需要顧慮任何，盡情的把自己的情緒發洩出來，想寫什麼就寫什麼，情緒很容易在不覺中就傾瀉出來了。
2006-11-13 03:37:30 · answer #7 · answered by 曉瑜 2 · 0⤊ 0⤋
可以常有空閒時間就出去散散心ˋ玩暴力遊戲發洩情緒
或是畫一個某人
在它上面畫個什麼
.......等
粉多的
2006-11-13 03:36:16 · answer #8 · answered by 魚ㄦ ღ 5 · 0⤊ 0⤋