Bom, eu sempre fui jogador de futebol, sendo que esse ano eu larguei essa profissão, então estou começando a engordar, tenho 19 anos.
minha altura é 1.82cm, quando jogava, meu peso ideal era 73kg, de acordo com o pecentual de gordura tirado pelo preparador físico, então, resumindo..´
Parei de jogar, sempre tive tendencia a engordar, agora estou más que gordo, acho que estou com uns 84kg, gostaria de sabar alguma coisa pra imagrecer, tipow, alimentação, comer tal coisa, ou deixar de comer isso, aquilo..
Preciso imagrecer : (
ME AJUDEM..
Rsrsrsrs
2006-11-12 16:41:08 · 9 respostas · perguntado por rabelitxo 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Amiguinho, vou te dar uma dieta maravilhosa q emagrece rapidinho, mas tem q ser seguida a risca, é a dieta q eu faço :
NO CAFÉ DA MANHÃ : 4 bolachinhas integrais com margarina light e uma caneca de chá preto ou o chá de sua preferência, eu adoro de maça com canela.
ÁS 10 HS: 1 fruta
NO ALMOÇO: 2 colheres de sopa de arroz OU de massa OU de polenta OU de batata////////// acompanhando 3 colheres de feijão, OU de ervilha OU lentilha /////////////acompanhando 1 colher de sopa de carne OU galinha OU 1 ovo cozido/////////acompanhando 3 colhere de sopa de legumes///////////verdura vc pode comer a vontade.
Durante a tarde : 2 frutas
Na janta : idem ao almoço.
Vc deve escolher um cardá pio, vou te dar um exemplo :
Seg : feijão, arroz, carne , VERDURA Á VONTADE E 3 COL. DE LEGUME
Ter : massa, lentilha, galinha , VERDURA E LEGUME
QUA : polenta, ervilha, ovo , verdura e legume......
E assim vc vai fazendo, mas lembre-se que se vc come massa, não come batata, se come btata não come polenta, e assim por diante, eu separei tudo o q não pode ser ingerido ao mesmo tempo por ou.
Espero q eu tenha te ajudado e aí vai uma dica, sempre q sentir fome, beba bastante água q a fome passa. E as colheres são de sopa.Mil beijinhos............!!!!!!!!!!!!!!!!
2006-11-12 17:48:59 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
poiseh...vc almentou uns kilinhos né amigo...
e isso é um dilema mesmo...pq p aumentar é rapidinho mas diminuir é complicado...
mas nada q com força de vontade vc nao consiga!!!
faça caminhada...ou academia...nao precisa deixar de comer os alimentos apenas coma em menor quantidade...tome bastante agua..e nao ingira produtos denominados "porcarias"...bom seria vc pedir a um nutricionista fazer uma dieta p vc..
uma dica p vc nao comer tanto: no almoço por exemplo..encha seu prato de verduras e legumes antes de comer o restante...por elas nao engordam dai qdo vc for comer o alimento vai estar quase satisfeito..assim diminuindo seu consumo alimentar...
caminhe a tardinha ou pela manha...
e feche a boca fora de hora...mas nao fik sem comer né...coma uma fruta na metade da manha e outra na metade da tarde!!!
bjos e boa sorte...
2006-11-13 06:22:51 · answer #2 · answered by :) 4 · 0⤊ 0⤋
Fechar a boca e fazer exercicios.......não existe milagres
2006-11-13 06:13:38 · answer #3 · answered by Ale 5 · 0⤊ 0⤋
Sou jogador profisional quase em final de carreira e te dou a seguinte dica! continue a dieta e seus exercicios diarios, porque senão vai engordar mesmo! ainda mais tendo tendencia a obesidade!!! boa sorte.
2006-11-13 02:40:20 · answer #4 · answered by wilsonschletz 2 · 0⤊ 0⤋
coma menos e corra mais
2006-11-13 02:21:07 · answer #5 · answered by arihana f 3 · 0⤊ 1⤋
Sai pra correr uma meia hora 3 vezes por semana.
E agora que voce nao esta mais jogando bola coma menos Carbohidratos!
2006-11-13 01:58:17 · answer #6 · answered by Deegoor 3 · 0⤊ 1⤋
não´prisisa tira u carbruidratos não so di minui as caloris ou seja comer menos não tem desa di tem densia aemgosda tem temtensia acomer mesmo para di comer porcarisa meu
2006-11-13 01:50:50 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Tem que se exercitar bastante e fazer uma dieta rica em verduras e legumes..o problema é a força de vontade...não tenho vontade nenhuma de fazer nada tenho sua idade e tinha 73 kg em menos de 1 anos engordei muito...
To pesando 92 é fód@ o pior é que eu trabalho a noite ai não tenho animo para nada...se você tiver força de vontade demoro...
2006-11-13 00:51:37 · answer #8 · answered by Caio César 3 · 0⤊ 1⤋
tire certas coisas de sua dieta alimentar e não fique em vida mono tona..
2006-11-13 00:47:36 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋