2006-11-11 04:51:35 · 17 respostas · perguntado por fellipe h 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Fazer uma avaliação física e pegar um programa bem elaborado com um profissional competente e depois seguir a risca.
Se não tem acesso a nenhum professor, dá pra vc bolar um meio boca pela internet em sites de educação física ou grandes academias.
Mas vc corre risco de não saber se avaliar direito e colocar pra mais ou pra menos(os exercícios) e se machucar ou não conseguir o efeito desejado.
2006-11-11 05:01:49 · answer #1 · answered by Harmony 7 · 0⤊ 1⤋
Acho que não deveria se importar tanto com os músculos. Deveria se dedicar mais ao cérebro já que é o que garante seu futuro. Estética não é nada. Mantenha a saúde fazendo exercícios mais não exagere. Estude mais e seja alguém interessante por sua inteligencia e não pelos seus músculos.
2006-11-11 05:18:26 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Faxina! Pegue pesado: bata os tapetes ou lave-os.Lave o carro, nada de mangueira, use o balde, para fazer muitos levantamentos de peso.Lave as cortinas, depois, passe-as a ferro..Se tem toldo na sua casa, dê um grau nele também.Capriche nas estantes de livros, prateleiras e armários em geral.Varra o quintal, apare a grama, dê aquele clean geral nas janelas e paredes.Pinte o muro, lave a louça para variar, esconda de vc mesmo o controle remoto, use as escadas em vez do elevador...Ufa, cansei...Hehehehehehehe
2006-11-11 05:07:38 · answer #3 · answered by maguyda 3 · 2⤊ 0⤋
faça exercíos com saco de arroz uhauhua
2006-11-11 04:54:05 · answer #4 · answered by kah 3 · 2⤊ 0⤋
Compre uma barra daquela que se fixam na porta ou melhor na forra da porta e manda ver.
2006-11-14 14:06:42 · answer #5 · answered by bruxinha_bem 4 · 1⤊ 0⤋
Ok, siga algumas das instrucoes (as sensatas, por favor!) dos coleguinhas acima, mas NUNCA, nunca mesmo se esqueca de alongar os musculos, do contrario vc corre sério risco de ter uma lesao, principalmente por estar sem acompanhamento. O alongamento faz com que haja microlesoes nas fibras musculares, e o estimulo do exercicio faz com que haja maior producao de miofibrilas para reconstituir o tecido lesado, aumentando o tamanho do musculo. Assim, seu aproveitamento aumenta em até 400%.
Força de vontade ajuda. Jamais recorra a anabolizantes. Brocha msm. rss
Espero ter ajudado.
2006-11-14 08:51:57 · answer #6 · answered by ? 3 · 1⤊ 0⤋
1º se estiver espaço, tente malhar com Gás, ou algo do tipo pesado, quando estiver com tempo vago, sempre malhe faz bem para a cabeça.....a de cima...
2006-11-11 05:10:14 · answer #7 · answered by hiphopsonny 1 · 1⤊ 0⤋
levantamento de peso
ou seja qualquer coisa que tiver me casa levante em 3 series de 15 x
uma hora vc será o mister universo
2006-11-11 04:59:24 · answer #8 · answered by Ale 5 · 1⤊ 0⤋
Faça exercícios com as coisas mais pesadas que vc tiver na sua casa.Meu irmão fazia isso.
2006-11-11 04:58:48 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
lave as paredes com um esfregão, corra com seu cachorro em volta de sua casa e plante arvores e verduras
2006-11-11 09:35:26 · answer #10 · answered by fofinha 1 · 0⤊ 0⤋
Faça exercícios regulares dia sim dia ñ.
2006-11-11 04:55:30 · answer #11 · answered by samur 4 · 0⤊ 0⤋