Amigos, possuo uma esteira e gostaria de saber o tempo que devo fazer por dia e outros exercícios com suas respectivas quantidades por dia... Se alguem tiver como orientar agradeço!!
2006-11-11 02:28:30 · 10 respostas · perguntado por Léo 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
meu amigo use a esteira no incio 15 min. quando sentir que aguenta aumentar o ritmo passe a 30min, 1h, e por ai vai, 3x por semana, isso vai dar sim um belo preparo fisico a vc.
Ah não esqueça dos alongamentos antes e depois dos exercicios, uma alimentação balanceada, procure fazer natação tb é otimo, muito aconselhavel.
2006-11-12 11:58:33 · answer #1 · answered by Garotão 3 · 0⤊ 0⤋
faça no minimo 40 minutos darios de esteira........começa devagar e vai aumetando......e trabalhe com 60 por cento do seu batimento cardiaco..pra iniciar.....pra calcular faça a seguinte conta.......220-sua idade... essa vai ser sua frequencia maxima cardiaca.....e pra saber qto seu coração ta batendo por segundo vc poe dois dedos na região do pescoso pegue o batimento conte até 10 segundos e faça x 6
2006-11-12 17:49:39 · answer #2 · answered by rei 6 · 0⤊ 0⤋
Gostei da dica da menina ali, sexo é o melhor exercício!
2006-11-11 11:20:19 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
pratique varios esports enclusive de atletismo faça ciclisma e cominhada ou corrida e coma bastante carboidratos
2006-11-11 11:04:06 · answer #4 · answered by pilbo 2 · 0⤊ 0⤋
Exercícios não precisam necessariamente serem feitos em academias...
Vc pode adquirir uma dessas maquinas modernas de múltiplas funções, ou seja, que atuam em quase todos os músculos do corpo e ocupam pouco espaço. Podendo complementar com exercícios de solo, caminhadas, etc...Não se esquecendo de uma alimentação saudável e balanceada.
Tenha certeza, que com isso estará em uma boa forma...
Mas...isso exige uma GRANDE FORÇA DE VONTADE...
Academia, pesa no bolso, nos distrai, obriga-nos a fazermos comparações com os demais...e torna-se menos sacrificante...
Mas, se vc quer assim, tenho certeza que consegue..
Boa Sorte!!!
Abraço!!!!
2006-11-11 11:00:55 · answer #5 · answered by PINK PANTHER 2 · 0⤊ 0⤋
Você já foi ao médico? Já confrmou se está tudo ok? Comece, então, com uma hora de caminhada leve e a medida que o corpo passa a se habituar vai aumentando o tempo. Mas não se esqueça, caminhar é o método mais segura de manter a forma, no entanto é sempre bom visitar o médico antes.
2006-11-11 10:41:11 · answer #6 · answered by Cida 6 · 0⤊ 0⤋
voce pode correr em sua esteira
fazer flexoes,
abnominais.... se voce tiver onde fazer barra, so vai faltar as pernas, porque com uma barra voce faz peito, bíceps, costas e até mais....
principalmente se voce estiver terminando a sua adolecsencia... seu corpo vai ganhar massa muscular muito mais rapido do que um adulto jah formado
2006-11-11 10:33:05 · answer #7 · answered by Samuel 3 · 0⤊ 0⤋
Assista o filme, CONAM - O BARBARO , lá eles ensimam ......
2006-11-11 10:33:04 · answer #8 · answered by Rubens 6 · 0⤊ 0⤋
Correndo na praia, mas tem que ser na areia fofa pq perto da água é moleza
2006-11-11 10:32:39 · answer #9 · answered by Alexandre C 3 · 0⤊ 0⤋
Também pode fazer muito sexo!!!!
Ajuda bastante!
2006-11-11 10:34:25 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋