alguem aí pd me responder? sobre musculaçao?

Question

sou magro e nunca fiz nenhum trabalho d musculação anteriormente..nada mesmo..comecei tem 1 semana com treino leve no começo..e da pra sentir diferença em alguns musculos, como biceps etc..mas so quando movimenta eles , como secando os cabelos com toalha,etc...isso é um sinal d q musculo esta sendo trabalhado ?? obs: antes d fazer musculaçao0 isso n acontecia.

NAUM TO SENTINDO DOR..É MUSCULO QUE PARECE ESTAR MAIOR..MAS COM 1 SEMANA ELE N CRESCE NAO É MSM?

Answer 1

Sim. Mas procure descansar bastante para ele crescer também.

Answer 2

com uma semana não..provavelmente é dor muscular...que é normal..seu professor deve ter passado uma adaptação pra vc.....durante o exercicos os musculos ficam maiores por causa
do esforço dependido exige-se maior quantidade de sangue.....
duas horas depois volta ao normal....seus resultados terão efeitos a partir de 2 meses de treinos e fizer tudo certinho e lembrando que seus hormonios de crescimento trabalham a noite qdo vc estiver num quarto escuro dormindo..portanto uma boa noite de sono é muito importante!!!!!!

Answer 3

Sim, super normal. O que acontece é que na primeira semana você faz o que os proissionais de musculação chamam de fase de adaptação, onde você prepara o organismo para uma rotina de exercícios físicos. Quanto às demais respostas, gostaria de esclarecer algumas coisas:
*Ácido lático: conhecido no meio científico como lactato, ele NÃO é o principal causaor das cãimbras, ao contrário do que muita gente ainda pensa. É bem verdade que ele atrapalha alguns processos na contração e relaxamento muscular, mas o verdadeiro culpado nisso são os íons potássio; quando o músulo se contrai, eles saem de uma estrutura celular chamada bomba de íons, e a cãimbra acontece quando esses íons não voltam para dentro dessa bomba ou não são absorvidos pelo organismo.
*Comer banana por causa do potássio é bom mesmo, mas NUNCA o faça logo após o exercício físico intenso, justamente por causa do que eu falei agora há pouco.

Answer 4

É um sinal sim.

Answer 5

Olha o que ocorre è o seguinte, quando você faz musculação com exercícios lentos e graduados, as fibras musculares do seu músculo se rompem(isso è normal) e nestas fissuras entram as proteínas o que irão formar novas fibras musculares e o seu músculo vai crescer. A dor que você seguramente deve estar sentindo è que quando o músculo è constantemente trabalhado ocorre uma coisa chamada processo anaerobico de produção de energia, que da como resultado ATP que è energia e ácido laico que funciona como ¨uma areia no motor¨dificultando as contrações musculares, e que podem dar origem as famosas cãibras. Mais não se preocupe que isso è gradualmente regressivo e em duas semanas você não sentira mais esta dor.

Answer 6

---Na verdade esta dor que vc sente quando movimenta os braços após ter se exercitado bastante, nada mais é do que ácido lático, isto significa que vc trabalhou bastante estes membros e que o músculo está cheio de ácido lático gerado nos músculos devido ao exercício.
---Dentro de 24 ou 48 horas, sua circulação conseguirá "lavar" este ácido lático, o que vc pode fazer é se alongar bastante, para que este ácido lático tenha um melhor espalhamento local e o seu organismo consiga fazer o trabalho de lavagem com mais rapidez.
---No início de um programa de treinamento, observa-se uma boa evolução dentro de um prazo de três meses, depois a coisa estaciona um pouco, e dando continuidade aos treinos, depois de uns 6 meses vc vai pegar a segunda explosão que é o aumento rápido de massa muscular num curto intervalo de tempo.
---Procure comer bastante banana, ela contém bastante potássio que é um elemento fundamental na contração muscular.

Answer 7

vc nunca sentiu ou nuca percebeu? isso tem diferença, pode ser que antes vc nunca tenha percebi.
Mas isso é um bom sinal diz que os músculos que vc esta tonificando estão sendo trabalhados. mas cuidado para não ter uma contratura muscular, vá com calma!!!!

Answer 8

de vagar e sempre , vc consegue