Eu trabalhei muito no meu jardim hoje pela manhã e meu braço direito agora dói, ou melhor, o músculo está dolorido.
Como posso fazer para aliviar essa dor rapidamente?
Massagem? Compressas quentes ou frias? Alguém sabe?
2006-11-10 07:02:36 · 9 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Dor e Gerenciamento da Dor
Quem faz qualquer tipo de exercício ou pratica esporte está acostumado com dois tipos de dores também conhecidas como musculoesqueléticas. Uma, mais ou menos aguda acontece no final de uma série ou durante as pausas estando mais relacionadas com os produtos metabólicos finais e costuma desaparecer ainda durante a seção de exercícios.
A outra, a Dor Muscular Tardia, vem nas 24 a 56 horas depois da atividade e apesar de discutida a verdadeira causa, depende quase que diretamente da intensidade, duração de esforço e do tipo de exercício realizado. Sendo assim, a principal causa pode estar relacionada a microtraumatismos e inflamação aguda das fibras musculares, estiramento excessivo do tecido conjuntivo do músculo, alteração no mecanismo celular de entrada e saída de cálcio ou vários fatores conjugados.
Os iniciantes, assim como os idosos, estão mais sujeitos à dor mas qualquer pessoa resolvendo fazer uma atividade para a qual não esteja acostumada poderá ser surpreendida com as dores musculares que também não deixam de ser uma adaptação normal do organismo.
Sacerdotisa,
Por fazer ginástica todos os dias da semana, tenho quase sempre muitas dores musculares, para mim o que resolve é um chá de camomila ou qualquer outro calmante bem leve como maracugina. Uma boa massagem com uma pomadinha para dores musculares também ajuda.
A dor muscular é normal quando o esforço é repetido algumas vezes, basta um leve relaxante que as dores melhoram muito.
O que também é muito bom é fazer sauna pois o calor úmido é muito benéfico para a musculatura.
Não se coloca gelo em musculo que foi usado no exercício, o gelo é indicado em uma lesão muscular, sofrida por ruptura da fibra muscular ou traumatismo e não por esforço repetitivo.
Espero que vc. melhore, um abraço.
2006-11-10 12:27:48 · answer #1 · answered by ★HELDA★C★ ★ ★ ★ ★ 7 · 1⤊ 1⤋
Gelo alivia as dores.
Melhoras
bom final de semana
2006-11-10 07:09:15 · answer #2 · answered by MariaCrissssss 7 · 2⤊ 1⤋
Dores musculares de que origem? Excesso de exercício, excesso de ácido lácteo, atrofia muscular, processo inflamatório, gangrena? Pode ser difícil de explicar mas enfarto do miocárdio e dor de cabeça também são dores musculares. O meu conselho é que, se as dores são recorrentes, que você consulte um médico.
A dor é um abençoado aviso que algo vai mal, e uma simples dorzinha, principalmente se não desaparecer espontameamente pode ser um sintoma importante. Uma dor na região do estômago ou um torcicolo pode na verdade pode ser um sintoma de AVC (acidente vascular cerebral). Uma dor de cabeça pode ser também sintoma indicativo de um tumor cerebral, de um mal funcionamento hepático, ou de centenas de outras enfermidades, de maior ou menor importância, mas todas dignas de investigação.
2006-11-10 09:48:09 · answer #3 · answered by Terapeuta 6 · 1⤊ 1⤋
dorflex e um belo e bem quente banho , inda mais q aqui no sudeste ta um friozinho bom rsrsr
2006-11-10 07:33:20 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Massagem e um bom sono. Banho de água quente para relaxar...o frio contrai.
2006-11-10 07:15:38 · answer #5 · answered by Gustavo S 4 · 1⤊ 1⤋
Procure relaxar. Se puder faça um alongamento que será ótimo para o seu corpo. Existe também o paliativo de um relaxante muscular que é o Dorflex, isso se vc não tiver problemas com a fórmula. Consulte seu médico.
2006-11-10 07:15:03 · answer #6 · answered by mel_0711 2 · 1⤊ 1⤋
pegue um martelo e uma bigorna.coloque o pé entre os dois e de uma trauletada no pé bem forte, no fim das contas vc não estara sentindo dor nenhuma no braço...
2006-11-10 07:07:18 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 2⤋
Quando se inicia uma atividade física sentir dor é inevitável. Isso acontece tanto com iniciantes como com atletas, mas o importante é saber até que ponto ela é considerada normal ou se ela está prejudicando a saúde.
Se você é um iniciante, se não pratica exercícios físicos há tempos, qualquer que seja a atividade irá causar dores musculares no dia seguinte podendo se prolongar até mais dois dias. O nosso organismo precisa de um tempo para se adaptar a novos esforços.
Se você fizer o mesmo treino por um determinado período (em média de 2 a 3 meses) o seu organismo irá se adaptar a intensidade do exercício feito e esta dor irá desaparecer aos poucos.Mas sempre que você fizer exercícios físicos ou atividades físicas diferentes ou aumentar a intensidade dos exercícios que já está fazendo ou ainda ficar um tempo sem fazer os exercícios e voltar aos mesmos proporcionando novos estímulos ao corpo, esta dor aparecerá.
Fazer compressas de gelo, que é um processo antiinflamatório, pode ajudar a diminuir a inflamação nos músculos. Faça pelo menos 2x por dia por 10 minutos.Algumas pessoas precisam tomar um antiinflamatório, mas nestes casos é essencial que um médico faça a prescrição do melhor medicamento para você.
Não esqueça de fazer muito alongamento antes e depois dos exercícios, pois estes também ajudam a relaxar a musculatura depois do esforço.Respeite o período de repouso não treinando o mesmo grupo muscular em dias seguidos ou alternando atividades intensas com atividades moderadas em dias seguidos. Se estiver com muita dor não faça. Descanse!
2006-11-10 07:13:53 · answer #8 · answered by wendell a 7 · 1⤊ 3⤋
Minha filha, passa gelol que passa...
2006-11-10 07:06:22 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋