Bom, realmente é estranho ver um homem pedindo uma dieta, mas como estou alguns quilinhos acima do meu peso... Estou aqui pedindo... Jah marquei com um Nutricionista, mas eh pro inicio de Dezembro...
Então... Quero saber algum regime/dieta boa, que tenha um resultado eficaz!
2006-11-09 12:33:56 · 12 respostas · perguntado por ricardo_bega91 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Olha amigo, não existe nenhuma formula mágica para emagrecimento, a melhor solução é iniciar imediatamente uma reeducação alimentar, e exercícios físicos, algumas dicas no café da manha, suco e pão integral ou granola, no almoço salada, peixes e grelhado, durante o dia beba bastante água e coma frutas, comece, se esforce. O problema é que a maioria das pessoas quando engordam não é da noite pro dia, mas quando querem emagrecer querem que seja da noite pro dia.Força comece comece esta reeducação até conversar com a Nutricionista, onde terá melhores esclarecimentos. Boa Sorte, amigo.
2006-11-09 12:41:26 · answer #1 · answered by mensageiro 2 · 2⤊ 1⤋
A palavra dieta foi abolida, ela dá impressão de passar fome. Hoje é moda dizer reeducação alimentar, a primeira receita é a mais difícil de cumprir: Força de Vontade e opinião...
Café da manhã
01 fatia de pão integral c/ manteiga light
1 copo de leite desnatado s/açúcar
1 fatia de mamão
lanche da manhã
01 fruta ou suco de fruta
Almoço
04 colheres de arroz
02 colheres de feijão
01 bife grelhado ( do tamanho da palma da sua mão) ou frango
salada verde a vontade ( pouco sal e algumas gotas de azeite)
01 xícara de abobrinha refogada
lanche da tarde
01 barra de cereal
01 fruta
Jantar
01 Xic de macarrão a bolonhesa
salada verde a vontade
antes de dormir
01 xic de chá ( sem açúcar )
Mas tudo isso pode variar
refogado de outras coisas
salada de tomate, palmito....
sucos sempre naturais ou versão light, ou água de coco
barrinhas de cereais, frutas frescas,
Abolir fritura e comida salgada e feita com muita gordura...
cervejinha sem pensar......
2006-11-12 14:17:37 · answer #2 · answered by Yane R 4 · 0⤊ 1⤋
Todas as dietas podem dar certo ou dar errado. Por que ?
Porque cada dieta deve ser adaptada a cada tipo de organismo. Não é a mesma para todos.
E aí, o que fazer então ? Tenha calma, vá por tentativa, se instruindo a respeito, substituindo alimentos desnecessários por alimentos primordiais, mastigando bem e devagar, se alimentando com calma, em horas certas, fazendo exercícios e caminhadas, dançando (dançar emagrece !).
Sem pressa, mas com determinação.
Outra coisa, leio, por exemplo o livro do Dr. Lair Ribeiro, Emagreça Comendo. V. encontrará muitas dicas para seu regime.
2006-11-11 21:31:33 · answer #3 · answered by flavioximenez 2 · 0⤊ 1⤋
Olha o q vc deve fazer é realmente se controlar na comida. Em uma semana eu emagreci 3kg, sabe o q eu fiz? Tomei mais de 2L de água por dia, não comi pão, bolachas e biscoitos. Caminhei mais de 4quilômetros por dia e tentei ao máximo esquecer guloseimas e doces. Só na granola e leite desnatado pela manhã, um almoço sem gorduras e equilibrado, uma fruta á tarde e água o dia todo.Tenta, eu conseguí.
2006-11-11 13:48:35 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Sim. vc deve comer de três em três horas e 6 vezes ao dia.
2006-11-11 12:10:41 · answer #5 · answered by Taylline 3 · 0⤊ 1⤋
Não fique tão preocupado assim, os homens tem mais facilidade para emagrecer do que as mulheres !!!
Será que vc está tão acima do peso assim??? Se for tiver só um pouco acima, entre em uma academia (sua gordurinha vai se transformar em músculo, é fica muito bonito homem fortão). Mas .... se vc estiver mesmo afim de dar aquela emagrecida .... Vamos lá: Faça a dieta das Proteinas, deixe de comer carboidratos (massas, arroz, feijão, batata, todos os tipos de grãos, macarrão ..........), como só salada e um belo bife (carne, frango). Com essa dieta vc emagrece rapidinho, certeza, em 1 ou 2 semanas vc já sente a diferença, pode me contar depois!
E tem uns medicamentos que ajudam muito, o MODERINE, é um medicamento exelente, por que é mais difícil do seu organismo se acostumar c ele (pois tem medicamento q vc toma e resolve, mas quando para de tomar volta o dobro). Mas os efeitos não são muitos agradáveis : enjoôs e sua boca fica seca. Mas é muito bom, pois ele tira totalmente seu apetite, vc pode se quiser passar o dia inteiro sem comer porque não vai sentir fome. (só que esse medicamento é de tarja preta, vc tem que pedir p um médico t prescrever, apesar de ter muitas farmácias que vendem sem receita!)
2006-11-09 16:03:33 · answer #6 · answered by Juliana Cabral Ferreira 1 · 0⤊ 1⤋
Mude o seu hábito alimentar, coma mais frutas,legumes e verduras, diminua as carnes e massas, tome bastante água, ela que limpa o organismo.Se você quiser uma ajuda também, vá até alguma casa de ervas medicinais e faça um chá, ajuda muito.
2006-11-09 13:04:51 · answer #7 · answered by welpitico 5 · 0⤊ 1⤋
A única dieta que realmente me fez perder peso, de todas as que tentei, foi a que minha nutricionista fez especialmente para mim. Ela incluiu só coisas que eu gostava e nem senti que estava fazendo dieta. Por que você não tenta?
2006-11-09 12:57:21 · answer #8 · answered by ddelund 7 · 0⤊ 1⤋
Ate agora nao encontrei uma que desse certo,e ja fiz dietas de todas as formas.Inclusive simpatias de Lua minguante e outras mais.Acho que devemos e fechar a boca.
2006-11-09 12:49:58 · answer #9 · answered by tete 2 · 0⤊ 1⤋
Veja Ricardo, a receita é simples.
Você precisa gastar mais energia do que consome.
Você pode fazer isso de varias formas, a mais indicada é que você coma alimentos saldáveis e faça exercícios. Monte uma rotina para a semana e siga a risca, acho que um nutricionista só vale para pessoas que não conseguem se controlar e não gosta de fazer exercícios. No seu caso, acho melhor você fazer um teste de esforço e começar a andar e depois correr.
2006-11-09 12:46:29 · answer #10 · answered by Paulo Carneiro 3 · 0⤊ 1⤋