2006-11-09 10:33:43 · 21 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Bueno, te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido.
http://tinyurl.com/PerderPesoAbdominalSinRebote1
Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes.
Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:
http://tinyurl.com/PerderPesoAbdominalSinRebote1
Fuente(s):
http://tinyurl.com/PerderPesoAbdominalSinRebote1
2016-09-12 18:14:07 · answer #1 · answered by Anonymous · 9⤊ 0⤋
Hola como estas mira hay muchos alimentos que te ayudarían a bajar de peso como por ejemplo Comidas metabólicas: http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0
esto es usado normalmente por personas que van al gym y siguen una dieta rigurosa pero nutritiva (por el mismo desgaste física que tienen) este tipo de dieta te ayudaría a bajar de peso pero sanamente, sin el efecto rebote de muchos productos, bueno te lo comento porque estudio nutrición y es uno de los casos mas vistos ya que en este milenio el porcentaje de obesidad es muy alto, te dejo un link para que lo veas: http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0
Fuente(s):
http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0
2016-04-28 15:05:13 · answer #2 · answered by Anonymous · 7⤊ 2⤋
Está bien que hagas ejercicio, pero te hace falta comer en más ocasiones.
Cuando comes, pones en movimiento todo tu aparato digestivo, y toma lo que necesita para nutrir tu cuerpo.
Está muy bien que hagas ejercicio, te recomiendo que mejor camines al principio una hora cada tercer día, por ejemplo los lunes, miercoles y viernes, y conforme te vas acostumbrando, vas aumentado los días hasta que sea de lunes a viernes. Posteriormente, si puedes acudir a bailar merengue, o zumba, o comprate los CD de zumba y haslo en tu casa, diariamente.
Con respecto a la comida , te sugiero.
* NOTA TE VOY A PONER UNA HORARIO, COMO EJEMPLO, PERO TU PUEDES CAMBIARLO Y ADECUARLO A TU GUSTO.
DESAYUNO
9:00 A.M. Café 1 vaso pequeño con leche baja en calorias, SIN AZÚCAR, ó té SIN AZÚCAR
o 1 vaso de yogurt. O dos rebanadas de queso panela.
1 naranja, la pelas con los dedos, para que te comas la envoltura blanca que tiene
porque es la fibra.
COLACIÓN
12:O0 del día 1 fruta puede ser pera, guayaba.
COMIDA
3:00 tarde una ensalada con: lechuga, jitomate, pimiento morron, pepino, espinacas, brócoli,
berros, (de estos escoge 3 elementos, puedes variar)
te recomiendo que el pepino lo rebanes con todo y cascara muy finito, a esta
ensalada, le puede poner un aderezo, pero que sea light
150 gramos de carne de res, o de pescado o pollo.
COLACIÓN
6:oo tarde 1 fruta puedes repetir, naranja, o pera, o guayaba.
CENA
9:00 noche 1 taza de uvas.
1 vaso de leche con café, leche descremada, o un vaso pequeño de yogurt
Puedes comer al día, solamente dos tortillas de maíz. ( Ningún tipo de pan).
Es importante que comas, en un horario establecido y que no te brinques ninguna comida. Debes cenar.
En todas las comidas, y entre comidas, es decir en cualquier momento que sientas hambre, pero que aún no sea la hora de tus alimentos, puedes tomar agua, obviamente sin azúcar. Diariamente 2 litros.
El agua puede ser de jamaica, pero natural y sin azúcar, la puedes prepara a manera que no se concentre mucho, para que no te sepa amarga. Acuerdate que la jamaica, es diuretica.
OJO: REDUCE LA SAL DE TUS ALIMENTOS. A LAS ENSALADAS, NO LE PONGAS SAL.
Si te sientes un poco mal, por la falta de azúcar, te puedes tomar una cucharadita de miel. Diariamente, y después cada tercer día.
Espero que te ayude a bajar de peso.
El cuerpo humano se acostumbra a los cambios a los 21 días, si hace la dieta como te digo, notarás que vas bajando de peso.
No es bueno que en una o dos semanas, quieras bajar, lo que subiste en años, si continuas así, por lo menos unos 6 ó 7 meses, progresarás. Y te habituarás a comer sanamente.
En el segundo mes, puedes aumentar por la mañana un huevo revuelto con poco aceite, con tantito jitomate, calabacita, o cocido. No ingieras cebolla.
En el tercer mes puedes añadir en la comida, 1 taza pequeña de arroz o de frijoles cocidos, fritos no.
En el cuarto mes puedes aumentar una pieza de pan, bolillo pequeño.
* Las frutas que comes entre las comidas, es decir las que están señaladas a las 12 del día y 6 de la tarde, también puedes comer desde el inicio pepino o jícama. Con chile piquín y poco jugo de límon.
En el quinto mes, puedes aumentar la verdura a tus ensaladas.
Espero que te ayude.
2015-01-20 10:10:01 · answer #3 · answered by Paula 1 · 7⤊ 2⤋
Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir una dieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable.
Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unos ingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa.
Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva:
http://cocinametabolica.youtips.info
Y recuerda, di no a las grasas saturadas.
2014-11-26 22:53:25 · answer #4 · answered by MANKIN 2 · 6⤊ 1⤋
de lunes a viernes. Posteriormente, si puedes acudir a bailar merengue, o zumba, o comprate los CD de zumba y haslo en tu casa, diariamente.
Con respecto a la comida , te sugiero.
* NOTA TE VOY A PONER UNA HORARIO, COMO EJEMPLO, PERO TU PUEDES CAMBIARLO Y ADECUARLO A TU GUSTO.
DESAYUNO
9:00 A.M. Café 1 vaso pequeño con leche baja en calorias, SIN AZÚCAR, ó té SIN AZÚCAR
o 1 vaso de yogurt. O dos rebanadas de queso panela.
1 naranja, la pelas con los dedos, para que te comas la envoltura blanca que tiene
porque es la fibra.
2016-04-24 10:50:48 · answer #5 · answered by ? 1 · 6⤊ 2⤋
mira no se puede bajar tan rápido de peso de una manera sana, pero te la puedes llevar con un plato de cereal integral por la mañana, un plato pequeño de comida debes incluir mucho la verdura y excluir la grasa, en la cene solo toma un vaso de leche , le puedes variar un día la leche otro la fruta o de nuevo el cereal; pero recuerda que lo principal no es bajar de peso si no estar A gusto con ti go misma. a se me olvidaba no olvides hacer ejercicio y tomar agua.
SUERTE!!!!!!
2006-11-09 10:53:54 · answer #6 · answered by Anonymous · 7⤊ 3⤋
come una sola comida con carne para asar y verduras hervidas, no en grandes cantidades y mucha agua y has ejercicio
2006-11-09 10:46:52 · answer #7 · answered by Anonymous · 6⤊ 2⤋
Frutas y verduras, ejercicios: caminatas o natación. Es el más completo.
2006-11-09 10:36:30 · answer #8 · answered by Haydeé O 4 · 6⤊ 2⤋
mira no se puede bajar tan rápido de peso de una manera sana, pero te la puedes llevar con un plato de cereal integral por la mañana, un plato pequeño de comida debes incluir mucho la verdura y excluir la grasa, en la cene solo toma un vaso de leche , le puedes variar un día la leche otro la fruta o de nuevo el cereal; pero recuerda que lo principal no es bajar de peso si no estar A gusto con ti go misma. a se me olvidaba no olvides hacer ejercicio y tomar agua.
2016-01-30 15:52:12 · answer #9 · answered by Anonymous · 5⤊ 3⤋
Hola.
Comprendo que muchas personas quieran bajar de peso rápidamente, yo así pensaba también. Pero en mis estudios he visto como si el enfoque de uno está solo en bajar de peso, los resultados no siempre son los mejores.
Cuando mejor te enfocas en mejorar tu salud, la perdida de peso viene añadida y es más duradera. Las dietas 'milagrosas' o de moda lo que hacen es desbalacear tu cuerpo.
Te recomiendo que cambies tu manera de alimentarte teniendo un enfoque mas alla de rebajar. Te garantizo que te sentirás mucho mejor en tu vida diaria y de paso, cuando te enfocas en tu salud, sin duda rebajaras.
Tu alimentación debería ser nutritiva y saludable. Elimina la comida chatarra, no comas nada procesado. Trata de buscar alimentos que estén en su estado natural lo mas posible, ejemplo, en vez de arroz blanco, arroz integral, lo mismo con el pan y la pasta. Trata de conseguir todo orgánico. Con cada comida come al menos una ensalada, vegetales o una fruta. Toma mucha agua.
Si en la etiqueta de los productos que compras no puedes entender ni la mitad de los ingredientes, mejor busca algo mejor.
No siempre es fácil, pero la verdad que vale la pena.
Hace poco escribí un articulo con unos cuantos tips para la perdida de peso naturalmente. Te incluyo el link aquí abajo.
Espero te vaya bien.
2014-04-18 16:02:17 · answer #10 · answered by ? 2 · 4⤊ 2⤋