ayuda ¿como bajo de peso?

Question

hola he intentado hacer ejercicio por la noche pero me muero de hambre que puedo comer me regalaro n un licuado y vi que tenia 10 de carbohidratos .no se que hago, o hago ejercicio en la mañana o tomo el licuado de sabila en la mañana

Answer 1

camina tanto...inicia asi...

Answer 2

visita a un nutriologo....es lo mejor..si se te occurre a ti llevar una dieta pesada te puedes enfermar...suerte

Answer 3

FER... PARA INICIAR UNA DIETA ES NECESARIO VISITAR UN NUTRIOLO ANTES QUE TODO... POR QUE POR LO REGULAR HACEMOS TODO LO QUE NOS RECOMIENDAN MENOS IR CON LOS ESPECIALISTAS... AHORA ES MUY COMUN VIVIR TRANSTORNOS ALIMENTICIOS QUE AL PASO DEL TIEMPO NOS MINAN LA SALUD... LOS QUE SABEN SUGIEREN ADEMAS DE ESTO TOMAR POR LO MENOS DOS LITROS DE AGUA NATURAL DIARIOS Y DESDE LUEGO QUE TODAS LAS DIETAS QUE QUIERAS HACER SEAN CONDUCIDAS POR UN BUEN ESPECIALISTA O BIEN ASISTE A UN CENTRO DE NUTRIOLOGIA Y VERAZ QUE ELLOS TE DIRAN QUE HACER Y COMO COMER SANAMENTE.... POR QUE UNA DIETA NO ES DEJAR DE COMER... SI NO COMER SANAMENTE... OKY SUERTE Y TE DESEO LOGRES TU OBJETIVO...

Answer 4

Bajar de peso?

Bueno, lo que queremos perder en realidad es la grasa acumulada en exceso. No, nada mas, perder peso.

El cuerpo convierte en grasa humana toda la energia de cada comida que no pueda utilizar en lo inmediato, aunque lo que comamos no contenga grasa. Esta grasa se almacena casi toda en la cintura.

Asi es como engordamos. Comidas abundantes y espaciadas, lo peor.

Para no engordar mas, es preferible hacer comidas un poco mas chicas y algo mas frecuentes. En realidad no deben pasar mas de cuatro o cinco horas sin comer o merendar.

Si hacemos esto, dejaremos de engordar, pero no perderemos peso.

Por otro lado, nuestro cuerpo guarda grasa por la sencilla razon de que la grasa humana acumulada es el combustible de todo el organismo durante las 24 horas del dia. Si, nuestro cuerpo consume grasa sin parar, aun estando dormidos.

Podemos hacer que nuestro cuerpo gaste la grasa almacenada (Ay si !, los rollitos de la cintura y otras partes!) aumentando un poco nuestra actividad fisica.

Entiendase, dar paseos, caminatas, natacion, montar bici, hacer ejercicios aerobicos moderados, practicar deportes. Al quemar grasa mas rapido, perdemos mas peso graso.

Al poco tiempo de combinar estas dos estrategias, a saber, comer un poco menos, mas seguido y movernos un poco mas todos los dias, lograremos ir acumulando cada vez menos y a la vez perdiendo la grasa acumulada.

Asi, hasta llegar a un equlibrio. Si conseguimos el peso deseado de esto modo, bien. De lo contrario, hay que comer un pelin menos y moverse un poco mas.

Hay que hacer esto el resto de nuestra vida. Es facil, porque no es dieta, sino que comemos lo que siempre nos ha gustado, solo que cantidades un poco menores. Nos hacemos adictos a los aerobicos despues de practicarlos ocho o diez semanas sin interrupcion

La cantidad es lo que nos engorda. Habeis visto alguna vez un elefante flaco?. Comen solo hierbas. Esas cosas verdes que muchos afirman que no engordan. Recordais los campos de concentracion nazis? A los prisioneros los alimentaban con pan. Y hay quienes juran que el pan engorda.

Bueno, ya sabemos, comer un poco menos y moverse un poco mas.

Os dejo, me voy a trotar mis segundos 30 minutos de cada dia.

Ex-gordo

Answer 5

lo mejor es controlar lo que comes, tratando de consumir el numero minimo de calorias, para una persona adulta, sana una buena dieta tendria entre 1500 y 2000 calorias para empezar y combinar eso con ejercicios aerobicos, que son los que mas grasas queman y luego queman proteinas estructurales, es lo que hace bajar de peso.
pero tengo un consejo todavia mejor, muy, muy efectivo tomar en ayunas ajo, incrementar desde el dia 1 hasta el 7 un diente diario y luego retroceder y luego volver a empezar. Seguirlo por al menos un mes pero mientras mas lo hagas mejor. Tienes que tomas asi
dia 1.......1 diente
dia 2........2 dientes
dia 7........7 dientes
dia 8........6 diente
dia 9.........5 diantes, etc.
Pruebalo!!!!

Answer 6

El secreto es quemas mas calorias de las que se consumen, pero por nada del mundo dejar de comer, la idea es respetar las 4 comidas basicas desayuno almuerzo merienda y cena, en todas esas te recomiendo evitar las frituras las grazas y todo lo que contenga harina, en lo que se refiere a ejercicios, si quieres adelgazar lo mejor es hacer ejercicios aerobicos (correr, caminar, hacer bicicleta, footing) y no importa el orden que los hagas.

Answer 7

HAZ EJERCICIO
TOMA AGUAA MUXA AGUA SAL A CA,MINAR

Answer 8

Dieta ejercico y diciplina asi quedas como yo 47 kilos

Answer 9

fer, acuerdate que eres lo que comes, fijate que te estas metiendo a la boca, si te comes 6 tortillas ahora comete 2, y asi debes hacer con lo demas, te recomiendo que camines o corras, eso te va ayudar mucho, y toma por lo menos 7 vasos de agua, te aseguro que bajas, y por supuesto olvidate de pasteles, helados, trata de quitar el azucar de tu dieta.

Answer 10

Ve a un dietista el te dira lo que debes hacer , mejor que los consejos que te de una persona que le ha echo resultado , ya que cada cuerpo y cada organismo es distinto en cada persona.

Answer 11

Debes realizar 4 o 6 comidas diarias, dejando pasar más de 1 hora y media y menos tres horas entre cada una de ellas. Esto ayudará a mejorar tu metabolismo.
Puedes ingerir durante todo el día, a cualquier hora y sin importar las cantidades todo tipo de infusiones: cafe, te, mate -siempre SIN azúcar, puedes usar edulcorantes-, jugos light, aguas saborizadas, gaseosas dietéticas, y gelatinas light.
Antes de cada una de las comidas principales (almuerzo y cena) toma dos vasos de agua - o gaseosa ligh-, o un caldo de sopa.
El desayuno es muy importante. Nunca saltees ninguna comida.
Trata de ingerir carbohidratos una o dos veces por semana solamente. Incluye en tu dieta pescado y pollo. Verduras? a voluntad!!! las ensaladas y los revueltos de verdura sacian mucho. Trata siempre que las porciones de carne no sean mayores al de la palma de tu mano si eres mujer y al de tu mano completa (dedos incluidos) si eres hombres. Despues de cada una de las comidas principales puedes comer una fruta, o gelatina con fruta o un postre dietético -solo uno por día-
En las colaciones restantes, media mañana, media tarde y merienda puedes optar por: un vaso de yogur descremado, o una infusion (que puede contener leche, solo la mitad, el resto te o cafe, por ejemplo) y dos o tres tostadas de gluten o no con queso untable light / mermelada dietética; o una fruta:1 naranja, 1banana -no mas de dos bananas por semana- 1manzana, o dos mandarinas.
Por supuesto retira de tu vida los aceites (solo dos cucharaditas de te por ensalada), prefiere las comidas a la plancha, al horno o hervidas, o bien utiliza rocío vegetal (Fritolim).
Tampoco ingieras dulces, ni harinas.
Si puedes moderar el consumo de sal mucho mejor, porque la sal facilita la retención de líquidos.
Y realiza actividad física, que refleja mas del 70% de tu descenso de peso, aunque sea media hora por día diariamente, de caminata, bicicleta o el deporte que te guste. La segunda semana, cuando tu cuerpo se haya acostumbrado puedes ir incrementando la actividad, si llegas a una hora diaria es lo mejor, sino sigue manteniendo los treinta minutos diarios que antes te aconsejé.
La primera semana bajarás bastante, luego comenzarás a bajar un poco menos pero todas las semanas bajarás, no deseperes. Recuerda que lo aconsejable es bajar el 1% de tu peso por semana.
A mi me ha dado resultado, espero que a ti tambien!