cual es la dieta que se debe seguir y el programa de ejercicios mas efectivo llevo mas de 6 meses trabajando en mi abdomen y solo esta plano pero no marcado que puedo hacer??
2006-11-08 02:23:21 · 5 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Debes tener una dieta balanceada a la actividad fisica y algun ejercicio aerobico para quemar grasas.
Acompañar eso con muchos abdominales, trabajando las diferentes zonas musculares: superiores, inferiores, laterales, por separado.
2006-11-08 02:33:21 · answer #1 · answered by Martin Chuletas 5 · 1⤊ 0⤋
Para conseguir los abdominales perfectos con prácticamente ningún esfuerzo hay un nuevo método natural que expulsa la grasa abdominal y hacer que su abs fantástico en muy poco tiempo!
Encuentre más información aquí http://abdominales-perfectos.info
2014-11-24 01:18:43 · answer #2 · answered by Cormac 2 · 0⤊ 0⤋
la forma mas rapida es usando un plumon, no te debes de tardar mas de cinco minutos,
otra opción es hacer mucha bicicleta y abdominales, te puede ayudar con algún tipo de fatburners, ahora usa una faja de neopreno para que deshidrates esa parte de tu cuerpo, esto te ayuda a quemar grasa, obviamente despues debes de tomar mucha agua
2006-11-08 12:35:22 · answer #3 · answered by gboris 2 · 0⤊ 0⤋
La fibra toma un papel muy importante porque este regula tu sistema digestivo, si tienes tu sistema digestivo sano,lo demás se hará mas fácil. Deberías hacer un régimen de abdominales. Yo te recomiendo algo que funciona y que mea ha hecho mucho efecto. Conectate a www.turbojam.com.
2006-11-08 10:46:02 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
la hidratación y el consumo de fibra es esencial para un abdomen plano. frutas y verduras (de preferencia crudas) son lo ideal, no creas que fibra= all-bran y barritas kellogs, esos son sustitutos para la mejor fibra que es la vegetal.
además, limita tu consumo de carbohidratos y haz la mayor ingesta de estos antes del medio día, para que así tu organismo los aproveche mejor.
y ejercicio aeróbico con un ritmo cardiaco al 70% del máximo (220-tu edad x 70%) pa oxidar la grasa de la panza. Lo mas probable es que tengas unos músculos abdominales fuertes, pero no se nota por la grasa que los rodea.
metele peso a tus ejercicicos abdominales, la unica forma de crecer los musculos es crear resistencia y hacer series de 3x 20 con un peso que te permita hacerlo.
espero haberte ayudado.
2006-11-08 10:37:25 · answer #5 · answered by zerch_24 3 · 0⤊ 0⤋