hago ejrcicios con pesas pero siento que he llegado hasta un tope y no veo mas desarrollo de mis musculos, que puedo comer para que se desarrolle el tejido magro.
2006-11-08 02:04:01 · 11 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Tendrías q comer alimentos ricos en Hierro (que es un mineral), ya q est es de vital importancia para la formación del Tejido muscular. La cantidad diaria recomendada se calcula en función de las perdidas (1 miligramo diario en la orina y en las heces); por eso es q para absorber 1 miligramo de hierro los hombres adultos, es necesario ingerir entre 10 y 18 miligramos d hierro por día.
Los alimentos más ricos en hierro son: hígado, yemas de huevo, legumbres (en especial las lentejas) y algunas verduras, como la espinaca.
Espero q t sirva, y t recomendaría q no ingieras creatina ni ningun otro componente, q aunq digan q son naturales, jamas sería recomendados por médicos, ni utilizados legalment a nivel profecional.
Buenoo..
Suertee!!!
Espero q puedas lucir todos los músculos en el veranoo!!
2006-11-08 04:05:55 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si usted está buscando una manera efectiva de aumentar su masa muscular rápidamente sin duda debe probar este método http://masa-muscular.emuy.info
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
2014-12-03 20:15:04 · answer #2 · answered by Yonita 2 · 1⤊ 0⤋
checa mi perfil, acabo de responder una pregunta parecida, e inclui un articulo de un pagina muy buena sobre este rollo, y me dieron como la mejor respuesta.
suerte
2006-11-08 17:15:30 · answer #3 · answered by zerch_24 3 · 0⤊ 0⤋
Papas hervidas, siempre funciona, a mi novio le faltaban como 10 kgs, para estar en su peso ideal y le funcionó y eso no te hace panza.
2006-11-08 10:47:36 · answer #4 · answered by OsItA sTrIpPeR y ViCkY 6 · 0⤊ 0⤋
el pescado, la crea tina el liquido al empezar y cuando termines suero de leche la papa el arros pechuga cosida el pepino pero te digo una cosa después te arrepientes yo estaba para concursar en el novatos pero se vuelve obsesión mejor tarta de marcar tus músculos es mejor pienso y te sentirás mejor
2006-11-08 10:18:31 · answer #5 · answered by ricardo r 1 · 0⤊ 0⤋
alimentos en alto contenido de proteinas como pescados y mariscos, champiñones, huevos etc, consulta una tabla de grupos alimenticios y observa cuáles te proporcionarán proteinas.
2006-11-08 10:15:00 · answer #6 · answered by dior 3 · 0⤊ 0⤋
Hay un suplemento dietario que se llama CREATINA que te ayuda mucho a desarrollar, es algo que no hace mal al organismo. Consulta
2006-11-08 10:14:53 · answer #7 · answered by Sandy 4 · 0⤊ 0⤋
Por favor!!! dejen de dar informacion incorrecta!!! Soy Instructora en musculacion, y Entrenadora Personal.Puedo hablar con conocimiento de causa. Si quieres aumentar tu masa muscular debes incorporar mas proteinas a tu alimentecion, puedes obtenerlas de las carnes vacunas, trata que sean los mas magras posibles, pescado, pollo, clara de huevo, y debes suplementarte si o si. Yo ayudo a mis alumnos que quieren subir, bajar o mantenerse en peso y a los que hacen deportes y necesitan mejorar su rendimiento con suplementos naturales llamados Herbalife.Despues de haber pasado por muchas marcas y calidades encontre en estos la mejor calidad y los mejores resultados.Si te interesa recibir info, escribime a pertrela@yahoo.com.ar, te puedo ayudar!!!!
2006-11-08 12:01:21 · answer #8 · answered by pertrela 2 · 0⤊ 1⤋
debes engordar un poco, para convertir esa gordura en masa muscular con ejercicio
2006-11-08 10:15:35 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Tienes que comer sobre todo carnes rojas, papas, y pastas. Pero tampoco es mágico hay que dedicale un tiempo. Si quieres acortar el tiempo toma anabólicos pero tienen contraindicaciones
2006-11-08 10:14:26 · answer #10 · answered by Novato_412 2 · 0⤊ 1⤋