pero quiero subirlos haciendo ejercicio que alimentos debo comer para engordar parejito es q si hago ejercicio nunca los logro subir quiero masa muscular...
2006-11-07 08:26:13 · 8 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
comiendo 4 5 veces al dia comidas pequeñas pero suficientes.
carbos complejos (papa, avena, pastas, pan..... todo en integral)
tomate unos licuados con leche y frutas a media tarde o a media mañana
proteina (carnes magras, osea sin grasa y asadas con aceite de oliva, o hervidas, no fritas).
cero grasa, alcohol, dulces. es mas dificil subir de peso comiendo eso .
suplementate. Ahora hay unos productos llamados gainers que sirven para masa muscular.
haz pesas pero de verdad¡¡¡¡. Aprende que el ejercicio anaerobico no es solo alzar pesas como si fueras empleado de mudanza. Consulta con un instructor del gym una rutina especifica para tu proposito.
duerme bien 7-8 hrs.
ah y si piensas que con las mancuernas de 5 kg que tienes en tu casa lograras ponerte como rambo, estas mal. TIENES QUE IR A UN GIMNASIO.
checate este articulo:
http://www.neogym-online.com/nutdietamusculocalidad.htm
espero haberte ayudado.
2006-11-07 08:38:42 · answer #1 · answered by zerch_24 3 · 0⤊ 0⤋
Bueno necesitas tener un plan de nutricion para darle a tu cuerpo la proteina y los nutrientes que necesitas para si no perder tu masa corporal tan pronto. si quieres te puedo dar un plan de aumento de masa corporal si estas interesada escribeme a darylight_00@yahoo.com
2006-11-07 21:06:11 · answer #2 · answered by darylight_00 1 · 0⤊ 0⤋
hOLA:
A mi novio en el gym le dijeron que para eso necesita comer mucho platano macho y pastas, ademas de que entre comidas debe estar comiendo algo todo el tiempo.
2006-11-07 20:39:20 · answer #3 · answered by edy 3 · 0⤊ 0⤋
Hola !
conozco productos naturales que te ayudaran a aumentar masa muscular
escribeme para mayor información
naltyk@yahoo.com.mx
2006-11-07 17:49:11 · answer #4 · answered by naltyk 1 · 0⤊ 0⤋
comer todo tipo de carne roja. todo tipo de frutas y verduras.
2006-11-07 16:39:23 · answer #5 · answered by garu 4 · 0⤊ 0⤋
busca ayuda de un nutriologo, es mejor ayuda profesional que estos foros.
2006-11-07 16:34:21 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
pues come de todo lo que te apetezca
2006-11-07 16:33:34 · answer #7 · answered by cubarican 3 · 0⤊ 0⤋
embarazate
2006-11-07 16:27:35 · answer #8 · answered by solo_y_busco 6 · 0⤊ 0⤋