Insônia, como melhorar?

Question

Sofro de uma insônia infernal há anos, mais de 10, simplesmente não consigo dormir num certo horário, o mais incrível, é que durante o dia sinto um sono enlouquecedor, mas a noite, nada, o mais irritante, é que de tanto tentar resolver, já decorei os horários do meu sono, por força das minhas atividades o horário em que deveria deitar e dormir, é entre, 24,00 e 7,00 hrs, mas nesse intervalo, não tem nada que me faça pegar no sono, em contrapartida, durante o dia, entre 10,00 e 12,00, o sono vem com força total, perco muito do meu rendimento nesse horário, e depois, às 18,00 e 20,00 novamente, vem o sono com toda força, eu aguento, até meia noite mais ou menos, e deito, e nessa hora, pronto, fico aceso que nem farol de moto, e nada de dormir, parece coisa sobrenatural!!!! Se alguém souber como amenizar isso, agradeço a conselhos....

Answer 1

amigo eu sei como vc se sente pq eu trabalho a noite e meu metabolismo esta aclimatado para este horário, veja bem...tente aos poucos procurar dormir no mesmo horário, apague as luzes , feche as cortinas...assim fazendo seu cérebro começa a desenvolver um habito no sub consciente....depois exerça atividades desgastantes..para assim o corpo exigir descanso...e uma coisa tem que ser insistente, não desista....boa sorte....

Answer 2

Tente se manter acordado durante o dia, não tire nenhum cochilo. É importante vc se desprogramar, vc mesmo afirma que não tem nada que te faça pegar no sono entre 00:00 e 07:00, passe a repetir que vc de agora em diante vai dormir a noite normalmente, e que vc pode controlar seu sono. Parece besteira, mas funciona. Vc mandou uma ordem p/ o seu subconsciente, sem perceber, ao afirmar que nada te faz dormir, e o sua mente percebe isso como um comando, só vc pode fazer essa alteração. Repita inúmeras vezes que vc pode dormir tranqüilamente, e ter uma noite de sono restauradora, repita até vc acreditar que é verdade. Pode levar algum tempo, mas é a solução definitiva. Bons sonhos!

Answer 3

Vi na sua explanação - um problema que não é só seu, e sim, de muitas pessoas espalhadas por este imenso Brasil!!!
Dei uma "curiada" nas respostas e, selecionei a receita de Marcelo L, que eu faço questão de copila-la na integra.
Receita de "Marcelo L"
{amigo eu sei como vc se sente pq eu trabalho a noite e meu metabolismo esta aclimatado para este horário, veja bem...tente aos poucos procurar dormir no mesmo horário, apague as luzes , feche as cortinas...assim fazendo seu cérebro começa a desenvolver um habito no sub consciente....depois exerça atividades desgastantes..para assim o corpo exigir descanso...e uma coisa tem que ser insistente, não desista....boa sorte....}
Fabulosa a ajuda do Marcelo L, não acha? Eu só acrescentaria uma coisa: Pelo amor de Deus, “Apague o Farol da Moto”...

Answer 4

se não pode com ele, junte-se a ele então, eu fiz isso, trabalhe a noite, o serviço rende mais e durma de dia, qual o problema? as vezes aki, de madrugada, to lavando as janelas, lavando louça, limpando o chão, ai o sono chega lá pelas 4 da manhã, pronto, vou dormir tranquila, fazer o q ninguem é igual, pega essa rotina até vc conseguir dormir no horário q julgam ser normal, mas ficar na cama sem sono, ninguem merece, além de ser chato é tempo perdido, se vc ta bloqueado, mude o horário do relógio, engana seu cérebro, pode dar certo tb. boas noites

Answer 5

procure um médico
ele te orienta direitinho
mas procure deitar no horário certo
e esforce pra dormir
apague as luzes,tome antes um leite
bem quente adoçado
compre aqueles maracujás doces e coma a tarde
esforce para dormir,vai muito da sua cabeça
vc fica pensando q não vao conseguir dormi
aí vc não dorme.procure se deitar no mesmo horário
e levantar-se no mesmo horário.ok

Answer 6

Desculpe, não sei. São 04:12 e eu estou acordada também.
Aliás, vou ver se faço algo produtivo.

Answer 7

Li com atenção e respeito sua pergunta.
Eu compreendo muito você e, quem sabe, posso ajudar contando como eu mesmo superei este problema que me tiranizava.
Compreendi que há pessoas diurnas e pessoas noturnas. Enquanto que as primeiras trabalham e estudam melhor de dia e vão dormir à noite, as noturnas ficam piscando os olhos, olhando para o teto sem conseguir conciliar o sono. Seu organismo está "ligado".
A solução é não lutar contra sua natureza e procurar uma forma de trabalho ou estudo noturno.
Existem muitas e muitas ocupações dignas, honradas e de salário compensador desenvolvidas por pessoas que preferem trabalhar à noite e pela madrugada à fora.
Bom... espero ter ajudado.
Abraço fraterno.

Answer 8

Há dois tipos comuns de insônia: as situacionais, que atingem pessoas que passam por dificuldades ocasionais, como seqüestro ou assalto; ou que sofrem de doenças psicofisiológicas mais graves, como depressão ou ansiedade. Também atormenta profissionais com atividades em turnos alternados e pilotos de avião que trabalham em vôos internacionais. Eles não conseguem criar uma rotina para o sono. O fato de uma pessoa dormir muito tempo - 14 ou 16 horas por dia - não quer dizer que ela tenha um sono de qualidade. Apesar de um indivíduo ter comportamento diferente de outro, há um certo padrão fisiológico de sono. Recém-nascidos dormem cerca de 20 horas por dia. Jovens e adultos se satisfazem com a média de oito horas diárias de sono. Já os idosos necessitam apenas de cinco ou seis horas para descansar.
Alguns optam por beber enquanto o sono não vem. Péssima idéia. Além de o álcool fazer mal à saúde, o sono pode demorar cada vez mais para chegar (ou ser de má qualidade) na medida em que o insone fica empolgado sob o efeito da bebida e esquece de dormir.
Os médicos aconselham aos insones que retirem a televisão do quarto. Se estiver passando algum programa interessante, será difícil conseguir começar a dormir ou continuar o sono interrompido. Também não é aconselhável ter videocassete no quarto. Para alguns a televisão é hipnótica.
Não é crendice popular! Os médicos confirmam que um copo de leite antes de dormir é bastante salutar para incentivar o sono. Além de fazer bem para a saúde, o leite evita que a pessoa durma de estômago vazio, o que atrapalha o sono. De preferência, morno.
Os livros interessantes, que prendem a atenção do leitor, devem ficar longe da cama do insone. Ele pode se empolgar e só dormir quando terminar a leitura. Os médicos aconselham, no caso de o sono ser interrompido, que o insone leia apenas livros que considere ''sem graça''.
Assim como o consumo de bebida alcoólica, o cigarro também deve ser esquecido durante a noite, pelo menos enquanto a pessoa estiver procurando dormir. Usar o cigarro como desculpa para continuar acordado só atrapalha o reestabelecimento do descanso.
Uma ótima opção para os que têm dificuldades para começar a dormir é fazer exercícios ao entardecer. Quatro horas depois da malhação, a temperatura do corpo começa a baixar e isso provoca preguiça e sono. Exercitar-se tarde da noite pode atrapalhar ainda mais o insone, pois ele só conseguirá pegar no sono durante a madrugada.
Quando a insônia é provocada por problemas psicofisiológicos, os remédios para dormir chegam a ser perigosos. O uso do medicamento pode se tornar um vício e a insônia raramente é resolvida dessa forma. Apenas quando a insônia é situacional, o uso de medicamento é aconselhável. Sempre com acompanhamento médico.

Answer 9

tenta suco de maracuja
ou qndo deitar pega um livro ou revistinhas e le
comigo adianta um pouco
tenta muda sua cama de luga
poe o colchao no xao
as vezes tbm funciona

Answer 10

Dormindo.