gente eu nao consigo parar de jantar , o que faço, eu so gordinha, um pouquinho, tenho quase certeza que e a janta, mas eu ja tentei de tudo , nao consigo parar!!!!!!
alguma dieta infalivel????
2006-11-06 06:32:38 · 14 respostas · perguntado por bibizinha 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
eh so vc comecar ao em vez de jantar vazer lanches saudaveis
primeiro vc começa com sauduiches saudaveis e sucos naturais ou sopas leves.( para ir desacostumando ate conseguir eliminar a janta)
depoi passa a tomar um iogurte, um chá, bolhachas salgadas ou torradas
e depois vc passa pra frutas
vai diminuindo ate q vc desacostuma a ter muita fome de noite so tapeia com lanchinhos leves
=D
2006-11-06 06:39:50 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Não vai ser parando de jantar que vc vai emagrecer. É melhor vc incluir uma dieta mais saudável, com saladas, diminua os doces e massas. Ficar muito tempo em jejum faz com que seu metabolismo fique mais lento, já que seu corpo precisa armazenar energia, e não sabe quando vc fará outra refeição. O melhor é comer pouco várias vezes ao dia, deixe para comer os alimentos mais calóricos de manhã ou no almoço, e no jantar faça uma refeição mais leve. Mude os hábitos alimentares aos poucos, não dá p/ comer só alface e tomate, se vc for diminuindo os alimentos que engordam e incluindo os que não engordam, vc nunca mais vai ser gordinha. Boa sorte e muita força de vontade, vc consegue!
2006-11-06 14:46:10 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Tente se controlar e tentar comer coisas saudáveis e leves a noite, como verduras, legumes e frutas.
espero ter ajudado!!
2006-11-06 14:34:52 · answer #3 · answered by fernanda 1 · 2⤊ 0⤋
Coma pequenas porções muitas vezes ao dia e à noite vá de salada e suco.
Abraço.
2006-11-06 14:37:31 · answer #4 · answered by Pseudônimo Anônimo 6 · 1⤊ 0⤋
Quando der fome à noite, beba suco e coma frutas. Depois, um pouco mais tarde tome um destes SHAKES de proteínas que vai ajudar e fazê-la perer peso no caso de substituição da refeição.
2006-11-06 23:29:24 · answer #5 · answered by BIGLER 4 · 0⤊ 0⤋
Não faça o jantar, ou chegue em casa depois dele....mas o ideal é comer uma salada...ficar sem nada não é legal!!!
2006-11-06 21:04:04 · answer #6 · answered by Yane R 4 · 0⤊ 0⤋
Acho que vc deveria ser vigilante não só na hora da janta, mas o dia inteiro, evitando frituras, substituido doces por frutas etc...não adianta passar o dia inteiro comendo besteira e a noite querer pegar leve. Tem que se policiar o dia inteiro.
Vc deve tomar cafe da manha normal( é claro sem geleis etc..)
Almoçar arroz e feijão, legumes, saladas, carne
e na janta pegue leve, coma comidas light, se sentir fome durante o dia, coma fruta, em vez de bebe refrigentes substituia por sucos, agua. Tem que aprender a substituir os alimentos e não ficar passando fome. Vc tem que pensar antes de comer,pense assim;" não vou comer isso pois engorda e não me faz bem, vc tem pensa antes de comer as coisas. Tem que se lembrar que irá te prejudicar depois. Não somente o fisico mas sua saúde tb esta em jogo.
2006-11-06 17:02:26 · answer #7 · answered by Mina 2 · 0⤊ 0⤋
Olá Querida!
Quanto a deixar de jantar esse é um erro grave que algumas pessoas que pensam em perder peso cometem. "Pular" refeições apenas faz com que o organismo "economize energia" baixando sua taxa metabólica (e tudo o que queremos é gastar muuita energia pra que nada fique acumulado, não é verdade?). O ideal é que se faça 3 refeições principais ao dia (café da manhã, almoço e jantar) e pelo menos 2 lanches leves (suco, fruta, cereal, iogurte...). Comendo de 3 em 3 horas você avisa ao seu organismo que ele pode gastar enegia à vontade pois vocês não está passando necessidade ou perdida no deserto (que é como ele entende longos períodos de jejum).
Agora claro, suas refeições devem priorizar alimentos ricos em nutrientes e com menos calorias.
Em todo caso a melhor pessoa pra te orientar sobre uma alimentação saudável é um profissional nutricionista. Ele vai avaliar as calorias necessárias pra vocês perder peso (perder gordura e não massa muscular) e te ajudar numa seleção saudável de alimentos.
E lembre-se: uma reeducação alimentar é zilhões de vezes melhor, mais saudável e mais barata que fazer dieta.... além de trazer resultados realmente duradouros...
Boa sorte!
(OBS: Esse artigo não tem intenção de se apresentar como orientação nutricional e sim como apenas um informativo de saúde. Estas informações não substituem o atendimento de um profissional qualificado - NUTRICIONISTA)
2006-11-06 14:53:34 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Eu tb sou gordinha, mas não ligo!!!
Para o jantar vai ser macarrão com filé de frango.
Não ligo para dietas e não consigo nem começa-las.
Para emagrecer vc tem q querer se não nada adianta, o importânte é ser feliz!!!!!
2006-11-06 14:47:39 · answer #9 · answered by Feliz 3 · 0⤊ 0⤋
Isto não tem a menor importancia. Aposto que voce deve ser maravilhosa assim mesmo.
2006-11-06 14:46:40 · answer #10 · answered by Kyrie eleison - Christe eleison 6 · 0⤊ 0⤋
Fecha a boca.
2006-11-06 14:44:25 · answer #11 · answered by dancer boy 1 · 0⤊ 0⤋