eh so vc comecar ao em vez de jantar vazer lanches saudaveis
primeiro vc começa com sauduiches saudaveis e sucos naturais ou sopas leves.( para ir desacostumando ate conseguir eliminar a janta)
depoi passa a tomar um iogurte, um chá, bolhachas salgadas ou torradas
e depois vc passa pra frutas
vai diminuindo ate q vc desacostuma a ter muita fome de noite so tapeia com lanchinhos leves
=D
2006-11-06 06:39:50
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answer #1
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answered by Anonymous
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Não vai ser parando de jantar que vc vai emagrecer. É melhor vc incluir uma dieta mais saudável, com saladas, diminua os doces e massas. Ficar muito tempo em jejum faz com que seu metabolismo fique mais lento, já que seu corpo precisa armazenar energia, e não sabe quando vc fará outra refeição. O melhor é comer pouco várias vezes ao dia, deixe para comer os alimentos mais calóricos de manhã ou no almoço, e no jantar faça uma refeição mais leve. Mude os hábitos alimentares aos poucos, não dá p/ comer só alface e tomate, se vc for diminuindo os alimentos que engordam e incluindo os que não engordam, vc nunca mais vai ser gordinha. Boa sorte e muita força de vontade, vc consegue!
2006-11-06 14:46:10
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answer #2
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answered by Anonymous
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Tente se controlar e tentar comer coisas saudáveis e leves a noite, como verduras, legumes e frutas.
espero ter ajudado!!
2006-11-06 14:34:52
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answer #3
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answered by fernanda 1
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Coma pequenas porções muitas vezes ao dia e à noite vá de salada e suco.
Abraço.
2006-11-06 14:37:31
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answer #4
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answered by Pseudônimo Anônimo 6
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Quando der fome à noite, beba suco e coma frutas. Depois, um pouco mais tarde tome um destes SHAKES de proteínas que vai ajudar e fazê-la perer peso no caso de substituição da refeição.
2006-11-06 23:29:24
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answer #5
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answered by BIGLER 4
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Não faça o jantar, ou chegue em casa depois dele....mas o ideal é comer uma salada...ficar sem nada não é legal!!!
2006-11-06 21:04:04
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answer #6
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answered by Yane R 4
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Acho que vc deveria ser vigilante não só na hora da janta, mas o dia inteiro, evitando frituras, substituido doces por frutas etc...não adianta passar o dia inteiro comendo besteira e a noite querer pegar leve. Tem que se policiar o dia inteiro.
Vc deve tomar cafe da manha normal( é claro sem geleis etc..)
Almoçar arroz e feijão, legumes, saladas, carne
e na janta pegue leve, coma comidas light, se sentir fome durante o dia, coma fruta, em vez de bebe refrigentes substituia por sucos, agua. Tem que aprender a substituir os alimentos e não ficar passando fome. Vc tem que pensar antes de comer,pense assim;" não vou comer isso pois engorda e não me faz bem, vc tem pensa antes de comer as coisas. Tem que se lembrar que irá te prejudicar depois. Não somente o fisico mas sua saúde tb esta em jogo.
2006-11-06 17:02:26
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answer #7
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answered by Mina 2
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Olá Querida!
Quanto a deixar de jantar esse é um erro grave que algumas pessoas que pensam em perder peso cometem. "Pular" refeições apenas faz com que o organismo "economize energia" baixando sua taxa metabólica (e tudo o que queremos é gastar muuita energia pra que nada fique acumulado, não é verdade?). O ideal é que se faça 3 refeições principais ao dia (café da manhã, almoço e jantar) e pelo menos 2 lanches leves (suco, fruta, cereal, iogurte...). Comendo de 3 em 3 horas você avisa ao seu organismo que ele pode gastar enegia à vontade pois vocês não está passando necessidade ou perdida no deserto (que é como ele entende longos períodos de jejum).
Agora claro, suas refeições devem priorizar alimentos ricos em nutrientes e com menos calorias.
Em todo caso a melhor pessoa pra te orientar sobre uma alimentação saudável é um profissional nutricionista. Ele vai avaliar as calorias necessárias pra vocês perder peso (perder gordura e não massa muscular) e te ajudar numa seleção saudável de alimentos.
E lembre-se: uma reeducação alimentar é zilhões de vezes melhor, mais saudável e mais barata que fazer dieta.... além de trazer resultados realmente duradouros...
Boa sorte!
(OBS: Esse artigo não tem intenção de se apresentar como orientação nutricional e sim como apenas um informativo de saúde. Estas informações não substituem o atendimento de um profissional qualificado - NUTRICIONISTA)
2006-11-06 14:53:34
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answer #8
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answered by Anonymous
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Eu tb sou gordinha, mas não ligo!!!
Para o jantar vai ser macarrão com filé de frango.
Não ligo para dietas e não consigo nem começa-las.
Para emagrecer vc tem q querer se não nada adianta, o importânte é ser feliz!!!!!
2006-11-06 14:47:39
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answer #9
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answered by Feliz 3
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Isto não tem a menor importancia. Aposto que voce deve ser maravilhosa assim mesmo.
2006-11-06 14:46:40
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answer #10
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answered by Kyrie eleison - Christe eleison 6
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Fecha a boca.
2006-11-06 14:44:25
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answer #11
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answered by dancer boy 1
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