2006-11-06 05:25:08 · 13 respuestas · pregunta de Ana M 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Sentadillas
2006-11-06 05:26:17 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hola amigo: hay un producto natural que te hace sacar nalgas y músculos es el pawer meker producto natural y lo complementas con plátanos , te dejo mi correo para darte mas información jhon_poli@hotmail.com
bey y mucha suerte soy de Perú
2006-11-06 06:04:53 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ana M:
Todo depende de la edad que tengas, pero independientemente de eso, la unica parte donde aprenderas es en un gimnasio .
ahi el encargado te dira que tipo de ejercicio, necesitas para hacer nalgas, yo se como se hacen pero no se como se llama y para hacer pantorrilla, o pecho .
Para hacer muslos, tambien tienen aparatos, o corre minimo unos 3 kilometros cada 3er. dia. practica el fut boll o la natacion. Suerte
2006-11-06 05:47:06 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hay un ejercicio q puedes hacer en casa, te pones de rodillas y tomas con las manos ya sea una mancuerna o una garrafa de mas de dos litros llenala de agua llevala a laparte de atras bajandola hasta la espalda baja y de esa manera empiezas a pararte de rodillas y de nuevo abajo, hazlo se constante y tendras resultados, suerte
2006-11-06 05:37:29 · answer #4 · answered by tu_heroe_unlimited 2 · 0⤊ 0⤋
por que te urge??????????jajajaja
las sentadillas son infalibles, vele graduando el peso.
y a gatas estira una liga con el pie, ve alternando la pierna.
a contactame , me dio curiosidad eso de me urge
2006-11-06 05:36:40 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Spinning y abdominales con las piernas a 90 grados y las manos debajo de las caderas, a mi instructora le funciona muy bien.
2006-11-06 05:35:03 · answer #6 · answered by ☆ Doris ☆ 5 · 0⤊ 0⤋
Te urge? La unica forma rapida es hacerte implantes o inyectarte esteroides.
Si buscas reafirmar esta area, te esperan meses de ejercicio y dieta controlada que te recomendaria te inscribas en un gym donde el encargado escogera la mejor rutina para ti.
No caigas en pastillas magicas ni fajas o aparatos que te ofrecen remedios magicos, eso no existe, todo lo bueno cuesta
2006-11-06 05:34:44 · answer #7 · answered by Fredy G 6 · 0⤊ 0⤋
lee cosmopolitan tienen muy buenos ejemplos.
una vez trate uno que lei ahi exactamente para esa area/ according to them JLO's exercise. con la espalda derecha y sin contraer tus pies a la posicion de putitas bajas hasta lo mas bajo que puedas como si te fueras a sentar.... el truco como te dije NO PUEDES POR NADA DEL MUNDO DEJAR QUE TUS PIES SE CONTRAIGAN EN PUNTITAS ///todo el tiempo deben estar planos ... hazlo varias veces.... las manos a lo que te acostumbras colocolacas en el espaldar de una silla
2006-11-06 05:34:11 · answer #8 · answered by denisce45 3 · 0⤊ 0⤋
puedes hacer desplantes, primero con la barra olimpica que pesa alrededor de 20 kg, despues puedes ir agregando algo de peso, has tres series de 12 repeticiones esto no es milagroso se necesita constancia en el entrenamiento, despues de los desplantes puedes hacer sentadilllas igual sigue el mismo meosdo de peso en los gimnacios debera de instruirte una persona experta en esto , solo dile que parte del cuerpo es la que deseas ejercitar ene ste caso como el tuyo pues lo gluteos y muslos
2006-11-06 05:30:59 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Come mucho pan y grasas y todo se te va allì. No ya en serio, has unas doscientas subidas en la escaladora y con eso, se te hacen y se endurecen.
2006-11-06 05:28:14 · answer #10 · answered by candyitalian 3 · 0⤊ 0⤋
Hacer mucho spinning, 6 veces por semana.
2006-11-06 05:26:51 · answer #11 · answered by C6 7 · 0⤊ 0⤋