2006-11-06 01:29:41 · 15 antworten · gefragt von Trombose-Strumpf 1 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Viel? Nein. Und wenn Du in den zwei Stunden vorher etwas gegessen hast, verbrennst Du vermutlich gar kein Fett, sondern verbrauchst nur den aktuellen Energiezufluss.
2006-11-08 07:05:59 · answer #1 · answered by swissnick 7 · 0⤊ 0⤋
Am besten kannst Du Deine Fettverbrennung über Deine Herzfrequenz steuern .
Man sagt 220 minus Alter = Maximale Herzfrequenz.
Nimmt man davon 60 % - 70 % kommt man auf den idealen Fettverbrennungskorridor.
Beispiel für 40jährigen:
220 minus 40 (=Alter) ergibt 180 maximale Herzfrequenz.
60 % - 70 % davon ergibt eine Trainingskorridor von 108 bis 126 Herzschläge pro Minute, bei dem die meiste Menge Fett verbrannt wird. Dieser Mann sollte also mindestens 30 bis 60 Minuten in dieser Trainingszone bleiben.
Wenn Du das für Dich ausrechnest und Du diesen Korridor schon beim Spazierengehen erreichst, brauchst Du nicht zu joggen bis Dein Trainingszustand (Kondition) sich soweit verbessert hat, dass Du unter dem Ideal-Herzfrequenzintervall bleibst. Dann musst Du die Anstrengung steigern, z.B. schneller oder mäßig bergauf gehen oder langsam joggen.
2006-11-06 09:50:42 · answer #2 · answered by webzack2006 2 · 1⤊ 0⤋
Wenn Sie sich für ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren schnell sollten Sie sich beeilen diese Methode http://gewichtsver.info
Ich habe persönlich getestet und ich hatte wirklich gute Ergebnisse!
2014-11-09 17:21:00 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
na sicher wenn du das nicht in der tadt machst sondern im wald hast du noch mehr vorteile
2006-11-10 06:34:35 · answer #4 · answered by Machtnix 3 · 0⤊ 0⤋
Also ich sag mal JA - bevor alle aufschreien- nicht wegen der Kalorienzahl sondern wegen dem psychologischen Effekt!
Wenn du spazieren gehst verbringst du diese Zeit nicht mit Süssigkeiten und auf dem Sofa lümmeln- Ausserdem lernst du vielleicht Leute kennen oder bekommst Lust mal eine Fahrradtour auf der selben Strecke zu machen.
Auf lange Sicht kann man so seine Lebensgewohnheit auf eine gesündere Schiene bringen, die mit einer normalen Ernährung und einem fitten Körper einhergeht..
(okay vielleicht erwarte ich mir zuviel vom Spazierengehen, aber schaden tuts auf keinen Fall wenn man abnehmen möchte!)
2006-11-10 05:34:56 · answer #5 · answered by Madinah Al-Munawara 2 · 0⤊ 0⤋
nein nicht wirklich. joggen oder fahrrad fahren verbrennen 4mal so viele kalorien...
2006-11-08 12:57:49 · answer #6 · answered by padda 2 · 0⤊ 0⤋
Nein, aber wenn Du das regelmäßig tust, bewirkt es auch was, allerdings langsamer, als wenn Du schneller, d.h. im höheren Pulsfrequenzbereich, trainierst.
Und Fett wird überhaupt nicht verbrannt, sondern es wird in Energie umgebaut und diese dann verbrannt.
2006-11-08 05:02:02 · answer #7 · answered by Professoressa 7 · 0⤊ 0⤋
Nein. Aber es ist ein sehr guter Anfang wenn Du das Ganze mit viel Wasser kombinierst.
2006-11-07 12:21:01 · answer #8 · answered by SirAdam 3 · 0⤊ 0⤋
Normal spazieren gehen ist okay, aber wirklich viel Fett verbrennt das absolut nicht, da es nicht sonderlich anstrengt. Mit Joggen erreichst du da viel mehr, wenn du es regelmäßig machst.
2006-11-06 09:52:52 · answer #9 · answered by amnesie 4 · 0⤊ 0⤋
Schon!Aber wenn du das Tempo Steigerst dann geht es an die Reserven!
2006-11-06 09:51:35 · answer #10 · answered by Tinchen 4 · 0⤊ 0⤋