Porqué no se si será casulaidad pero las chicas que he visto en el gimnasio con sus abdominales marcados son cuadradas, no tienen forma en la cintura, mas bien la cintura es como ancha... Y yo tengo cintura, quisiera marcar los abdominales pero no quiero ponerme cuadrada
2006-11-05 22:46:47 · 6 respuestas · pregunta de acualolita 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Depende como los hagas. Tené en cuenta la intensidad, el peso con el que hagas el ejercicio, la cantidad de repeticiones. En la zona lateral existe un músculo que se llama oblicuo, y ensancha un poco la cintura ya que se desarrolla. Te aconsejaría que realices varias repeticiones de varios ejercicios laterales tres veces por semana y sin peso (discos, mancuernas, etc.), mas abajo te doy algún ejemplo. Para descomprimir esa zona y liberarla de grasa (tejido adiposo) lo ideal es que hagas ejercicios aeróbicos (trote, correr, taebo, box training, etc) a fin de que se elimine todo eso. La dieta es fundamental, es mas, te diría que es el 70% de todo tu trabajo, no olvides de consumir frutas, vegetales, cereales, carne, lácteos y SI OLVIDATE de las harinas, grasas, etc., las cuales solo van a retrasar que esos abdominales salgan a ver el sol. Contacto gomezelperro@yahoo.com.ar, soy de argentina.
2006-11-06 04:56:19 · answer #1 · answered by Perro 2 · 0⤊ 0⤋
En tu pregunta, te comento que nosotros venimos ya con una estetica o forma de la cual no podemos cambiarla.
Solamente y lo unico que tienes que hacer es ejercitarte y obtener los resultados que te van a dar tus sesiones de abdominales, sean las que sean.
Tu eres unica y tienes tu propio marcaje, olvidate de los demas y trabaja sobre lo que ya tienes.
Adelante a hacer tus ejercicios y veras que ni tu misma te has dado cuenta de lo que posees.
2006-11-06 11:13:59 · answer #2 · answered by togoodmachine 4 · 1⤊ 0⤋
Y yo quiero ponerme cuadradoooo.. bueno poquito mas =P
2006-11-06 06:55:14 · answer #3 · answered by Manuel 3 · 1⤊ 0⤋
YO TAMBIEN QUIERO SABER
2006-11-06 06:50:20 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Los grupos de abdominales son 3: bajos / altos / oblicuos: debes trabajar los tres grupos separados y alternados para lograr la forma .Nunca un solo grupo los tres, el mas común de trabajar es el alto y muchos solo trabajan ese por eso la forma cuadrada x que es el que mas rápido se marca pero no debemos olvidar los otros dos.
2006-11-06 11:43:27 · answer #5 · answered by Patricia 2 · 1⤊ 1⤋
Pues entonces no quieres marcar los abdominales, lo que quieres es adelgazar. (Si marcas los abdominales te pones cuadrada.) Te recomiendo que corras, ya sabes, que salgas los fines de semana o cuando puedas a correr y vayas al trabajo andando y sobre todo come bien. No mucha verdura, una dieta equilibrada con carne, verdura, pescado, poca bollería industrial, nada de comida basura y menos fritos.
2006-11-06 07:17:09 · answer #6 · answered by karlinx 3 · 1⤊ 1⤋