Gostaria de saber um modo mais rápido pra eu ficar com o abdômen definido,e o q tenho q comer para ajudar?

Answer 1

Vc tem que malhar e literalmente suar a camisa, mas pode tentar um suplemento alimentar algo que aumente a massa muscular! Vá em frente porque o esforço vale a pena um abdômem tanquinho é tudo de bommm!!!!

Answer 2

Malhação amigo, malhação!

Answer 3

É para imprimir e ler todos os dias:

Para uma saúde melhor:


Nunca beliscar entre as refeições. Comer extremamente devagar;
Colocar no prato o suficiente p/ matar a fome;
Beber 3 litros de água/dia distante de refeições. Álcool só em eventos;
Abusar de folhas e legumes;
Não ligar p/ sobremesa. Substitui-las p/frutas, dê preferência ao abacaxi;
Comer barra de cereais no lugar de doces;
Comer a cada 3 horas;
Guardar barras cereais na pasta e no carro, ou maçã, leite desnatado e pão integral;
Abolir frituras de vez por todas;
Em caso de uma comida mais calórica, um prato é suficiente;
Diminuir muito, carnes vermelhas, abominar suas gorduras;
Refrigerantes e embutidos são mal negócio, caia fora;
Quando fizer refeição calórica, compensar em seguida;
Antes de sair de casa, coma filé de frango grelhado e salada p/ não ir c/ fome;
Evitar bebida alcoólica pq abre apetite;
Na pizzaria ao invés de 5 pedaços, 2 está de bom tamanho(lembre-se do filé de frango grelhado e saladas);
Pão integral c/ atum é uma ótima opção;
Não se prive totalmjente de comidas calóricas, porém diminua sua quantidade;
Caminhadas diárias é ótima opção;
Dietas da moda não perduram, portando não é inteligente segui-las;
Equilíbrio sempre é um caminho inteligente;
Adquira novos hábitos: redução nas porções de comida é saudável;
Tente sair da mesa com um pouquinho de fome. É questão de costume;
Não fique tão dependente de carro para se locomover, vá até a padaria a pé;
Uma laranja por dia “ALÉM DO NECESSÁRIO” leva a um ganho de um quilo em seis meses;
A maioria dos obesos ignorou o problema quando percebeu que estava começando a ganhar peso;
A mudança de hábito deve ser gradual e profunda. Opte por tudo light e mova-se sempre que possível. É matemático: Para emagrecer é preciso gastar mais calorias do que se consome;
AQUELES QUE VENCEM A BALANÇA COM MAIS FACILIDADE, ACABAM DESENVOLVENDO FÓRMULAS MENTAIS QUE OS FAZER TER ATITUDES DE PESSOAS MAGRAS. Mastigar bem a fim de se sentir satisfeito com menos comida é uma delas. Comer devagar ajuda a parar na hora certa.
O MITO QUE ASSUSTA MUITA GENTE É O DE QUE É NECESSÁRIO SE SUBMETER A UMA DISCIPLINA MILITAR PARA SE TIRAR PROVEITO DO EXERCÍCIO FÍSICO. Uma hora de caminhada gasta 240 calorias, equivalente a um milk-shake. É alta a taxa de fracasso daqueles que resolvem da noite p/ o dia entrar em um programa de exercício puxado. A Atividade deve proporcionar satisfação, não devendo ser encarada como uma obrigação;
Não basta diminuir a ingestão de gorduras para baixar os níveis de colesterol. Uma dieta pobre em gorduras COMBINADA com vegetais, frutas e cereais diminui duas vezes mais os níveis de LDL do que as dietas com apenas restrição em gorduras.


Wilson G .'.

Answer 4

no caso nao e o que vc tem que comer p ajudar e sim o que vc nao tem que comer p ajudar. nao existe nada qe vc coma que ajude a ficar com o abdomen definido. muita malhaçao, uma dieta balanceada e muito exercicio aerobico, pois o musculo esta abaixo da camada de gordura!!!!! evite refrigerantes, doces, frituras, excesso de carboidratos, bebida alcoolica, e td dara certo p vc!!!

Answer 5

Vc tem que fazer muito abdominal, comece agora pra ver o efeito daqui a 3 meses, demora um pouco pra definir como vc quer, mas com força de vontade vc chega lá.

Answer 6

Faça uma dieta a base de proteínas e utilize aparelho no estilo do Ab swing

Answer 7

Tem varios produtos vendidos na Herbalife que ajuda muito na sua saude e para vc mater seu peso