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2006-11-05 09:58:14 · 20 antworten · gefragt von Deluxe 1 in Gesundheit Fitness & Diäten

20 antworten

Es gibt eine Menge Crash-Diäten: Adkins, Hawai, Rohkost.....
Aber lass dich nicht darauf ein. Was du dabei abnimmst, nimmst du nach Absetzen sofort wieder zu.
Du schreibst nicht, wieviel du abnehmen willst oder musst.
Danach sollte sich dein Plan aber richten, damit du langfristig Erfolg hast und die Ernährung sollte ausgewogen und vollwertig sein.

2006-11-05 10:01:13 · answer #1 · answered by Anonymous · 1 1

1 kilo körperfett entspricht 7000 kalorien.

um möglichst schnell abzunehmen musst du die kalorienzufuhr begrenzen (weniger als fasten geht nicht) und zugleich den kalorienverbrauch erhöhen, also bewegen, bewegen, bewegen.

und noch ein zusätzlicher etwas abwegig kligender weg: du verbraucht auch noch zusätzliche kalorien, wenn du zu wenig kleidung trägst, da der körper zusätzliche kalorien verbraucht um deine körpertemperatur zu halten.

2006-11-05 18:08:57 · answer #2 · answered by ich 2 · 2 0

esse nichts mehr zu abend. Geht zwar nicht ganz so schnell, soll aber ganz gesund sein...

2006-11-05 18:05:46 · answer #3 · answered by Comerz_Gandalf 2 · 2 0

Guten Morgen Deluxe,

Ich hab 6 Kilo inerhalb von 2 wochen abgenomen, hab mal 63kg bei 170cm gewogen, jetzt wiege ich nur noch 57kg. Ich hab das geschafft indem ich einfach darauf geachtet habe was ich esse, wieviel und wann. du solltest unter der woche, morgens kurz nach dem Aufstehn etwas essen, damit dein körper nicht annimmt es gäbe eine hungersnot und jedes gramm fett speichert das du mittags ist. Das passiert nähmlich wenn man nicht frühstückt.
Ich esse jeden morgen ein bischen Obst (Maderine, Apfel, Kiwi oder Trauben) oder eine kleine Schale Cornflakes (kurz nach dem Aufstehn um ca. 5.Uhr

Dann esse ich erst wieder was wenn ich nachhause komme, ca. so um 16 Uhr, zwischen durch esse ich manchmal ein oder zwei Manderinen. Das hört sich jetzt hart an aber wenn du das so ein paar tage machst stellt sich dein körper um und du hast gar keinen hunger mehr zwischen 5 und 16 Uhr. Trinke viel wasser, das stillt oft das verlangen etwas zu essen! Oft denkt man, dass man hunger hat doch eigentlich ist es durst.

Also um 16 Uhr esse ich dann Gemüse, Reis, manchmal nudeln, Salat, Obst (bei obst meister erfolg)

ich esse aber nur in maßen (auch obst nur in maßen, obst hat auch kalorien), ich esse meistens aus einer salatschüssel so 2 portionen. Ich laufe auch mehr dadurch das ich zum bus laufen muss (ca. 30min insgesamt täglich), einmal die woche spiele ich dann noch badsminton, dadurch nimmt man ganz schön ab, obwohl einem nicht bewusst ist wieviel man sich bewegt.

Zu Abend esse ich so um 18 Uhr, meistens ein Brot mit Salami, Gurken, Tomaten, keine Butter.

Wenn du dich daran hälst wirst du gar nicht mehr so viel essen können.

Verbanne Schokolade ganz aus der Wohnung.

Ps: kleine Sünden müssen sein kauf dir auch mal einen Schokoriegel in der Woche ( du weißt gar nicht wieviel wert dir so ein Schokoriegel ist wenn du ihn nur einmal in der Woche ist)

Vergesse aber nicht deine lebensfreude, also geh weiterhin mit freunden am wochenende essen und bestell ni9cht nur ein salat sonder auch mal ne Pizza, Spaghetti mit Tomatensoße, ...

mach ich auch am wochenende, aber ich denke drüber nach was ich esse und wieviel. Ich esse am wochenende vieleicht eine Pizza, aber bei der einen am ganzen wochenende sollte es dann auch bleiben. Trinke immer etwas bevor du isst.

Bewege dich ein bischen, mach z.B. ein paar Übungen.

Iss nur soviel bis du satt bist, nie mehr auch wenns schade drum ist, dein körper weiß es besser.

Ich finde auch das Vollweibdiät-Buch interessant doch meine Methode wirkt. ich esse auch mal ne Pizza oder mal ein Stückl schokolade aber immer nur am Wochenende und es bleibt dann auch bei einem Stück. Mittlerweile habe ich gemerkt das ich garn nicht mehr so viel essen kann wie früher und ich fühle mich fiter, besser, attraktiver.

Wenn du mal ne zeit lang keine schokolade isst, weißt du erst wie toll das gefühl ist wenn man ein stück schokolade bekommt.

Es gehört viel selbstbeherrschung, aneignung von gewohnheiten und ein fester wille dazu.

also viel erfolg und spaß, habe mir übriegens viel mühe gegeben diese antwort zu schreiben, weil alles eigene erfahrungen sind.
noch einen schönen Tag. Lg caro

2006-11-07 06:18:22 · answer #4 · answered by caro 3 · 1 0

"Schnell" abzunehmen würde ich keinem raten, wegen des Jojo-Effekts. Die Kilos sind umso schneller wieder "drauf" nach der Diät und evtl. noch ein paar zusätzlich. Auch ist das sehr ungesund.

Besser ist eine Ernährung mit wenig gesättigten und vielen ungesättigten Fettsäuren, viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und das alles in Maßen, aber ohne zu hungern. Und so viel Sport und Bewegung wie möglich. Wenn diese Lebensweise beibehalten wird, bleiben die Kilos auch dauerhaft weg.

2006-11-05 18:23:20 · answer #5 · answered by Birke 1 · 1 0

1 Kilo Körperfett entspricht 9000 KCAL.
Viel trinken, Abends nix essen , Sport, und bewußt essen.
Alles andere hilft nur kurz und dann kommt der Jojo-Effekt.

2006-11-05 18:14:49 · answer #6 · answered by venusevelyn 2 · 1 0

wie schon jemand gesagt hatte... wenn du schnell abnehmen willst, dann wirst du das und noch mehr ganz schnell auch wieder zunehmen!
Null-Diät ist da am schnellsten. du isst nichts oder nur kohlsuppe und machst viel Sport. Da haste in 2 Wochen 5 Kilo weg!
Aber das lohnt sich nicht!!
Stell deine Ernährung lieber um und iß mehrere kleinere portionen am Tag, damit sich dein magen verkleinert!
mach viel sport und trinke viel!

2006-11-05 18:10:59 · answer #7 · answered by sommerregen 4 · 1 0

Schnell ist nicht drin. Selbst wenn Du sofort jeglliche Nahrungsaufnahme einstelltst, wirst Du in 2 Tagen keine 10 kg abnehmen. Gesundes Abnehmen wird mit 500 Gramm bis 1 kg die Woche angegeben. Crash schafft man vielleicht 5-6 kg, die aber ganz schnell wieder da sind, wenn man ißt. Bei mir geht es am besten mit der guten alten FdH (Friß die Hälfte). Ich esse alles, worauf ich Appetit habe, aber eben in ganz kleinen Portionen. Hat den Vorteil, daß man keinen Heißhunger auf irgendetwas bekommt. Du mußt herausfinden, was für Dich am besten ist. Ach so, Fettreduzierung ist noch ganz wichtig. Viel Glück auf der Suche nach der besten Methode! Laß Dich nicht hetzen, wenn ein Pfund sich mal eine Woche länger an Dir festfrallt, so ist das kein Weltuntergang.

2006-11-05 18:09:57 · answer #8 · answered by coolcat2307 7 · 1 0

Schnell? Mit der "Nulldiät" ist aber höchst ungesund. Besser langsam abnehmen, so ein bis maximal eineinhalb Kilo die Woche. Das erreichst du durch Ernährungsumstellung, viel Gemüse, wenig Fett, vielleicht noch etwas Sport dazu, das wäre ideal. So könntest du die verlorenen Pfunde auch am ehesten vergessen, denn bei allen schnellen Diäten verlierst du in erster Linie Wasser, dann Muskelmasse und das abgenommene Fett ist ganz schnell wieder drauf, meistens sogar mehr, das nennt sich dann Jojo-Effekt.
Viel Erfolg!

2006-11-05 18:09:02 · answer #9 · answered by Anonymous · 1 0

Online gibt es hunderte von Möglichkeiten, um die Muskelmasse , aber nicht viele funzionano..io erhöhen Ich habe versucht, viele erfolglose bis provao diesem http://muskel.vorschlag.net haben
Ich bin sicher, Sie werden überrascht sein , wie schnell es zu bewirken !

2014-11-28 14:30:02 · answer #10 · answered by Sharnel 2 · 0 0

Die beste Methode, online zur Verfügung, um Gewicht zu verlieren, ist dies auf jeden Fall http://gewichtsver.info
Ich schlage vor, die Sie uns geben einen Blick, weil es funktioniert super!

2014-11-09 17:20:10 · answer #11 · answered by Anonymous · 0 0

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